10km du 14ème

Delphine et Thomas étaient au 10km du 14ème avec une température plutôt qui remontait

Delphine 48 minute et gros record pour Thomas en 38minutes et 07 secondes

Marathon trail nature à Rossignol Run en Belgique

Un avec les amis s belges de la Les Forges de la Forêt d'Anlier.

Une météo d’hiver avec -6 degrés, parcourt geler mais très beau paysage avec les arbres blanc de gel, 3 grosses chutes, genou, dos et coude, mais fini.

Un parcourt très bien baliser et des bénévoles très sympas par leurs encouragements.

Chantal et Pascal

Anniversaire 20 ans des AJITES

« En 2024, l’association des Joggeurs et Traileurs de val de Fontenay fêtera ses 20 ans. On vous réserve une surprise dans les semaines à venir. 

Pour célébrer ces 20ans, nous éditerons chaque semaine, dans la Niouze, des photos, diaporamas, films, portraits des moments forts des AJITES. 
Suivez nous bien »

Episode 13 - ça c’est fait!

L’année 2008 :
Le marathon du Mont Blanc!
Avec 55 adhérents en 2008, l’effectif de l’association reste stable. Le CA ne change guère aussi puisqu’il se compose de 8 personnes : Joao (trésorier), Philippe V (secrétaire), Alexandra (blog),  Lucie (Communication),  Jean Luc (résultats),  Antoine (Equipements),  Hervé (Vice-président ) et Patrice (Président). Le CA se mobilise pour organiser ce qui restera sans doute le plus gros déplacement en effectif de l’AJTVDF: le marathon du Mont Blanc (voir affiche). Grâce au partenariat avec l’USMétro, ce sont 53 athlètes qui participent à ces 3 épreuves : 37 sur le marathon, 10 sur le semi marathon et 6 sur le 10km. Les 3/4 des engagés étant des adhérents de l’AJTVDF permettant(déjà) à chacun de trouver sa distance. Les partenariats avec les institutions de l’entreprise s’enrichissent: hébergement au centre du CRE à Chamonix, déplacement  en car du XV de France de Rugby (voir photo) et un rapprochement convivial avec les purs athlètes de l’USMétro athlétisme. Beau déplacement avec, compte tenue de la proximité des vacances scolaires qui ne permet pas au centre CRE de nous héberger une nuit, une dernière nuit dans un hôtel avec piscine, s’il vous plait, pour se décontracter les jambes après les épreuves. Retrouvez ce week end sportif sur la vidéo qui rapellera à certains des moments douloureux mais indélébiles. Toutes les photos et témoignages sur le book consacré à cette sortie.

Autres courses de l’Année 2008: Toutes les courses et résultats sur le rapport d’activités 2008 : à lire ou relire sur le site

Les 3 pignons

Le cross du CRE RATP à Fontenay les Bris

Corrida de Thiais

Assemblée générale AJITES

Save the date (enregistrez bien la date) Assemblée générale 9 février 2024

L'assemblée Générale suivant les statuts se déroulera le vendredi février 2023

Bien sûr, ta présence est vivement conseillée pour prouver ton Amour Ajités.

L'AG se déroulera dans le restaurant où nous allons festoyer 😋😋😋

Inscriptions courses

Inscrits aux AJITES vous bénéficiez aussi des courses USmétro

Pour ceux qui ne l'ont pas fait envoyez nous vos certificats médicaux à jours 

Vous pouvez aussi vous inscrire aux course USMETRO via lien ci dessous

La question / réponse du Professeur Choron

LE CROSS, une bonne préparation pour le marathon ?

LE CROSS, une bonne préparation pour le marathon

Avantages du cross au marathon

Le cross constitue un élément important dans la pratique  de la course à pied. Il est naturellement complémentaire aux courses de fond : marathon

• Formation mentale : Le cross est une école de volonté et de souffrance qui forme le mental du coureur. La résistance sur l’effort est plus présente que dans une course sur route.

• Renforcement des qualités musculaires :    le cross contribue à un développement physique complet parce qu’il est pratiqué en nature sur un terrain instable. Toutes les chaînes musculaires sont sollicitées : tendons, mollets, quadriceps, ischio-jambiers, lombaires, abdos, haut du corps, bras…

Attention toutefois, le cross doit être pratiqué avec modération. En effet en hiver, le coureur se livre à un travail différent des autres saisons. Le rythme est différent. Il faudra retrouver certaines qualités quelques peu négligées :

–    recherche de l’endurance générale

–    développement des capacités cardiaques par un travail plus soutenu sur la piste ou en nature dont un gros travail de côtes.

Ce dernier aspect peut-être remplacé, et d’autant plus conseillé pour les coureurs sur route, par une participation au cross.

Sur un aspect purement physiologique et psychologique, pour certains cela sera beaucoup plus facile de participer à une compétition que de s’astreindre un travail de piste. Cela permet également de concilier intelligemment la quantité et la qualité dans une ambiance “ bon enfant ” ainsi que d’opérer à un retour aux sources en se rapprochant de la nature.

Les changements de rythme pendant le cross permettent de mieux aborder l’effort spécifique d’une course sur route. Un bon crossman est en général un bon coureur sur route…. voire l’élite française ou mondiale.

Pour cela, il faut impérativement que le plan épouse le profil de l’athlète sans donner des directives impossibles à tenir. L’entraînement doit rester un plaisir pour éviter toute fatigue nerveuse. Tenir compte de l’emploi du temps, de la vie de couple, préconiser des sorties en nature. Ainsi l’athlète restera plus motivé.
 

La blagounette de la semaine