Topics:

・Letter from Emi

・12月「カフェ」は全3回！12/21はスペシャル版！

・えみさんオススメ！年末年始のプラクティス♪

・チームのNaeko&Kaoriより

・日々のセルフケアに瞑想音源を

Letter from Emi

みなさん、こんにちは。

今年も一年が終わろうとしています。

早いですね。

コロナが始まって2年。人生がグッと濃く凝縮されたような気がします。

2021年は情熱に突き動かされた大きな変化の年でした。

内側の声だけに耳を傾けてきた年でした。

自分が今いる場所を見て、内側にある知恵に今は感謝をしています。

平坦な道のりではなく、たくさん泣いた年でした。

トラウマへの学びが始まり、また生きていることへの意味を見ています。

みなさんはどうでしょうか？

さて、今年最後のレターでは2つお知らせがあります。

１）2022年2月、オンライン上映会開催決定！

ついに、トラウマのドキュメンタリー・フィルム “Wisdom of Trauma” by Gabor Mate のオンライン上映会を開催します！ 視聴期間は2/5(土)10am~2/11(金)10amです。

最後にみんなで2/11(金)7pm~シェアリングを開催します。お申し込み等詳細は追ってお知らせいたしますね。

早くみんなで話したい！！

そして火曜日夜8時半～9時半は「マインドフルネス・カフェ」。

２）2021年12月、「カフェ」は全3回！12/21はスペシャル版！

 各回のテーマ 

● 12/14は前回に引き続き、バウンダリー（境界）について。自分の中の”NO”について見ていきます。

● 12/21は、スペシャル・カフェ！インスタライブでもお馴染みのサイコセラピスト/ブレスワーカーのMayo氏をご招待して、APS（アウェアネス・ポジショニング・システム）を使った自分の感情、その源を知るプラクティスをしていきます。これをしてから“Wisdom of Trauma” を見ると全然違う？！＊こちらの回の参加費は前述の上映会の費用に寄付されます。

● 12/28は、男性性と女性性について発見していきましょう。あなたはどんな女性？あなたはどんな男性？あなたの中の女性と男性は愛しあえるのか？

年末で忙しいかもしれませんが、皆様のご参加、楽しみにしております。

来年はどんな一年なのかな？

楽しみです。

All love.

Emi

1枚目：スペインよりメリー・クリスマス！

2枚目：私たちの今住んでいるプエルトデソイェール。憧れのマヨルキーナというボート。

12月「マインドフルネス・カフェ」は全３回！

12/21はスペシャル版！

毎月第2・第4火曜夜に定期開催している「マインドフルネス・カフェ」。

12月は通常どおり20:30開始となります。

各回のテーマは前述の通り^^

忙しい年末こそ、立ち止まる時間をご自分にプレゼントしませんか？

・日　程：12/14（火）、 12/21（火）、12/28（火）

・時　間：各回20:30〜45分ほど

・参加費： 1,500円（税込）

えみさんオススメ！年末年始のプラクティス🧘‍♀️

皆さまへのささやかなギフトとして、えみさんに年末年始にオススメのプラクティスを聞いてみました^^ ぜひやってみてくださいね！

その１）マインドフルネス大掃除

新しいことにオープンになれるように、生活空間の空気を入れ替えましょう！

マインドフルに掃除をすると本当にスッキリします！

その２）ジャーナリング

今年の振り返り・新年に向けて、特に感謝の気持ちに目を向けて見ましょう。コントロールできないものは手放し、自分軸に戻ってみましょう。

その３）マインドフルネス・ベル

近くの神社やお寺で除夜の鐘を打てる方は、マインドフルに鐘をついて、音がなくなるまで耳を傾けてみましょう！

打てない方も、鐘の音が聞こえるようであればその変化に耳をすませてみて。

チームのNaeko&Kaoriより

日々のセルフケアに瞑想音源を🎧

飯塚えみ公式サイトより、マインドフルネス瞑想、ボディスキャン、ヨガ二ドラの音源をダウンロードできます。

瞑想をより日常に。ご自身で気軽にストレスケアを行うことができます。電車の中、オフィスでの休憩時間、在宅ワーク、家事や育児の合間の休息に。

瞑想初心者の方でも、ガイドがあれば安心して取り組むことができます。

短時間でも質の良い休息で脳がリフレッシュされる感覚をぜひ味わってみてください。

各音源30秒の視聴ができます。 その他、SoundCloudでも短い瞑想音源を無料で聴くことができます。

最後までお読みくださりありがとうございました。 

また次号のお届けまで！