l a   l e t t r e   d e   n o u v e l l e s

a c c o m p a g n a n t    l e s   y o g i n . i    

q u i    p r a t i q u e n t   a v e c  

A n i t a  J.  A n i s t e n

lettre n° 2 - 9 juillet 2020    

fiches n° 12 à 13 :

" tisser, se hisser "

" dans l'océan du ciel "

où je reviens sur la nécessité de bien étirer le dos dans vos flexions de hanches et de ne rien forcer, comprendre les résistances dans ces postures pour mieux vous en libérer. Une compréhension qui, dans le Hatha Yoga, passe en premier lieu par le champ de l'expérience. Une expérience tissée de temps (le temps de l'été... profitez-en !) mais aussi de lectures qui vous permettront d'affiner votre pratique, comme ce livre récemment traduit en français et signé Bernie Clark, qui me semble important, sur les blocages, donc la souplesse.

 En cas de fatigue, la " posture du Héron " vous permettra de relancer profondément l'énergie bloquée, mieux vaut cependant l'avoir déjà pratiquée auprès d'un.e enseignant.e.

Si vous êtes déjà en vacances, je vous propose de vous remettre au Salut " de " T. Krishnamacharya, que nous travaillons pour certain.e.s d'entre vous depuis mars. Il vous suffira de vous connecter au lien audio ci-dessous et de vous laisser guider sur le sable d'une plage bretonne, ou l'humus d'une forêt de pins. 

Blue Heron, April Coppini

b o n j o u r  o u  b o n s o i r 

l e s  P a r i s  y o g i n . i 

  Ces dernières semaines, je vous ai proposé de pratiquer des postures de flexion (de hanches s'entend) avant en équilibre ou en assise sur les ischions, très énergisantes du fait de l'ouverture de la ceinture scapulaire ici, dans un contexte où nombre d'entre vous se sentent épuisé.es par les récents événements et ont hâte de partir au vert ou bien savourent déjà les saveurs de l'été déconfiné. Ces postures de flexion de hanches avec la partie supérieure du corps dirigée vers sa partie inférieure et inversement sont parfois difficiles et causent bien des frustrations chez les pratiquant.e.s, notamment les hypertoniques qui le plus souvent préfèreront les postures en extensions de colonne, c'est-à-dire, grosso modo, l'inverse. Patience et douceur sont de mise car de nombreuses blessures d'usure, au fil des pratiques, lorsque ces flexions sont forcées malgré les signaux envoyés par le corps, pourraient être évitées si nous pratiqu(i)ons dans l'esprit du Yoga. C'est pour cette raison que l'ouvrage de Bernie Clark est recensé dans cette lettre. Il répond de manière très précise à la question que nous nous posons tous d'une manière ou d'une autre : qu'est-ce qui bloque, pourquoi ? Les réponses, nombreuses, diffèrent d'un individu à l'autre.

>< Vous trouverez ici, comme maintenant le plus régulièrement possible ^ ^, les fiches (car il y en a deux) correspondant aux séances des deux semaines passées, afin que vous puissiez pratiquer chez vous ou sur votre lieu de villégiature si vous partez.

- fiche n° 12, autour de la posture dite du " Triangle oscillant ", utthita hasta merudandâsana

- fiche n° 13, autour de la " posture du Héron ", Krauncâsana

>< Le point commun des postures en flexions de hanches lorsque vous vous penchez en direction de vos jambes - tout en vous redressant ici ? La colonne vertébrale est presque toujours étirée, " déplissée " depuis sa base, ses lombaires, et ce, jusqu'aux dorsales le plus souvent. Ensuite, dans les deux postures proposées, il se passe quelque chose dans le haut de la colonne, dans les régions du cœur et de cet isthme qu'est le cou : esquisse d'extensions dorsale et cervicale possible dans le cas du " Triangle oscillant " (en cas de rotation celle-ci s'effectue à partir de la taille jusqu'aux cervicales donc pas d'extension) ; ou quasiment une " flexion " vers l'avant de la colonne cervicale + extension en rapprochant le menton du tibia dans la " posture du Héron ", reprenant le dessin sinueux du cou de l'échassier.  

En outre, les noms de l'une comme de l'autre posture (même s'il ne faut pas vous étonner de trouver des noms différents dans d'autres lignées de Yoga) désignent une montagne, le mont Meru d'un côté, axis mundi de la cosmogonie hindoue, et le petit-fils de l'Himalaya pour Krounca. Symbolisant, par analogie, l'axe vertébral et, dans le Hatha-Yoga, le canal d'énergie principal qui lui correspond, la susumnâ nâdî. Autant le redire ici, la progression vers la " posture du Héron " visait un regain d'énergie... ( ; Vous m'en direz des nouvelles.

si vous ne souhaitiez pas recevoir ces informations : très simple : vous vous désabonnez en envoyant un courriel à yoganitaparis@gmail.com avec, comme objet : désabonnement newsletter 

Dans l'océan du ciel,

Sur les vagues de nuages,

Le vaisseau de la lune

Semble voguer

Parmi une forêt d'étoiles.

Kakinomoto no Hitomaro

Manyoshu (v. 760).

c e t t e   s e m a i n e

>< Gagnez une séance en visio en devinant quelle sera la dernière posture du cycle annuel 

 (^___^) ° °

cette semaine nous nous retournons dans le setu bandha sarvângâsana (" la posture qui bâtit un pont vers le retournement " et nous nous dirigerons alors, très progressivement, vers une magnifique posture qui signe la traversée d'un chemin. Avez-vous deviné laquelle ? Indice : l'autre rive n'est qu'à un pas. 

Le premier ou la première qui me répond gagne une séance gratuite en visio !

>< Nous reprenons aussi où nous l'avions laissé ce Salut qu'affectionnait Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989).

Selon les groupes, vous êtes plus ou moins " avancés " dans la pratique de cette salutation, aussi, n'hésitez pas à la travailler un peu : 

r e s s o u r c e s

>< vous trouverez plus bas un lien à l'article de la revue Sens et santé, n° 8, mai-juin 2018, auquel a collaboré Isabelle Morin-Larbey : " Yoga, l'accès au calme de l'esprit ". Le Salut y est " décortiqué " (il faut descendre un peu)

>< Isabelle vous propose en outre une séance consacrée à ce Salut sur son podcast,

Le Chemin du Yoga : laissez-vous porter par sa très belle voix quand vous le souhaitez sur vos plateformes préférées (Apple podcast, Spotify etc.)

Saison 2, épisode 4, " Passage : la Salutation préférée de Krishnamacharya "

https://fr.tipeee.com/le-chemin-du-yoga

>< également en lien : pour celles et ceux qui ne l'avaient pas lu, un texte que j'ai écrit en fin de confinement sur l'entre-deux, à la demande d'un studio avec lequel je collabore :

(re) commencer. Car cet " après " n'est pas si simple pour beaucoup d'entre nous, les incertitudes peuvent nous stresser, nous inquiéter. J'évoque ici et à brûle-pourpoint quelques notions que je développerai prochainement dans un e.book sur le Yoga en temps de crise.

l e   l i v r e   d o n t   v o u s  ê t e s   

l e s   h é r o . ï n e s

Bernie Clark. Votre corps votre yoga

[Your Body Your Yoga, 2016],

Vigot, 2019, 320 p.

>< L'auteur, Bernie Clark (1953) est l'un des apôtres, avec Paul Grilley, du Yin yoga, pour moi un Hatha Yoga, qui ne s'arrête cependant pas à la tradition indienne et envisage la pratique des postures de manière précise et adaptée, tout en lenteur, à la lumière de différentes cultures, disciplines, dont les médecines au sens large et leurs apports les plus contemporains.

 Ce livre s'adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent comprendre leurs sensations, approfondir la connaissance de cette merveille qu'est un corps humain, entrevoir sa complexité, sa diversité, et, partant, votre unicité. Cela est d'autant plus important que nous assistons depuis une vingtaine d'années au formatage de la pratique posturale servant différents intérêts, mais sans doute pas le vôtre, du moins, si vous cherchez à cultiver le premier des yama, l'ahimsâ, c'est-à-dire : ne pas (vous) nuire. Car la tentation de se fondre (ou de se contorsionner ? disparaître ?) dans un moule idéal et correspondre à cette image d'une souplesse trop parfaite pour ne pas se contredire au fond, peut créer bien des dégâts à la longue. J'ai rencontré des professeurs de Yoga blessés après plusieurs années de pratique et d'enseignement, des am.i.e.s yogin.i également.   Bien sûr, se blesser, cela fait partie de la vie, de ce que nous éprouvons le monde, et, rechercher l'immunité à tout prix serait une autre forme d'enfermement. Il me semble cependant que du Yoga sutra à la Hatha Yoga Pradîpikâ, toute une partie du corpus yogique revient à ce premier yama : ne pas nuire à la vie. A vous de l'interpréter, et ce livre peut vous y aider très concrètement, à commencer par vos postures.

 L'ouvrage est très précis, documenté, et, même, parfois trop... oui, je ne pense pas que nous avions besoin de tous ces schémas qui me semblent affaiblir, paradoxalement, l'argument. Selon que vous êtes enseignant.e et ou pratiquant.e, vous pourrez le lire différemment bien sûr, en fonction de vos séances hebdomadaires ou bien des cours que vous préparez et sans doute pas d'une traite (sauf pour les passionné.es d'anatomie et de mécanique !)

 J'attends avec impatience le tome relatif au membre supérieur. Pour le moment sont traités : le bassin (donc les hanches et le bas du dos), les jambes, les pieds. Je reviendrai à l'occasion sur ce livre important si vous souhaitez comprendre les blocages et ne pas ou plus vous blesser lorsqu'il s'agit de compression osseuse ou de tensions trop vives de vos tissus - entre autres, mais parvenir à contourner l'obstacle en adaptant comme nous le faisons le plus souvent la posture, et ou, prendre conscience de vos limites et les accepter : une libération en soi.

p o d c a s t  

a v e c  v o u s 

>< participez à la création d'un podcast sur le Yoga et vous 

 avec mon ami Jérôme, nous aimerions vous parler du Yoga sur un mode assez informel, voire très informel, tout en sollicitant nos énergies et celles d'acteurs compétents, parfois érudits, ou simplement pratiquant.e.s, pour essayer de comprendre les spécificités de nos pratiques en 2020. Exemple d'un sujet qui me tient à coeur : le Yoga à l'ère de la reproductibilité numérique - pour paraphraser Walter !

Jérôme et moi n'avons pas encore décidé du titre et nos différences semblent inconciliables sur la question, aussi j'en appelle à votre sagacité ! 

Qu'en pensez vous :

- j'aimerais appeler ce podcast " Le Lotus dans le tapis ", qui me semble signifier assez intuitivement qu'on pourrait ici parler du Yoga, de la méditation... et j'aime beaucoup cette image du contraste de la fleur opulente et des fonds vaseux de l'étang dont elle s'extrait pour la plus grande joie de nos contemplations (et celle du Héron ^^). 

la quête du secret ne doit jamais se terminer 

car elle constitue le secret lui-même

Tzvetan Todorov

" Le secret du récit : Henry James "

Poétique de la prose, 1971

- Jérôme aimerait un titre plus fun, slogan mi-absurde mi-potache qui rappellerait combien nous ne souhaitons pas, ni lui ni moi, " nous prendre au sérieux " et cultivons chacun l'esprit du débutant tout en souhaitant vous proposer un fonds documenté, bref, " sérieux " mais de manière... détendue, disons (;

Lui a pensé à : " Le Yoga c'est pas de la gym' " ou " le Yoga, c'est pas du nougat "

Je ne vous dirai pas tout le mal que je pense de ces titres afin de ne pas vous influencer !!! Mais vous comprenez tout de suite la " disruption " - n'est-ce pas..., vous qui me connaissez. C'est précisément de cette rencontre improbable que j'aimerais parler et que nous pourrons nous adresser à des personnes très différentes. CQFD.

r e n s e i g n e m e n t s 

p r a t i q u e s

c e n t r e s

& S t u d i o l o

 tout juillet

et dès le 25 août

>< pour les adhérent.es de l'association Yogamania : planning vraiment au fil de l'eau cet été,

n'hésitez pas à revenir vers moi (07 80 98 50 75) quand vous avez un doute 

et je ne donnerai pas de cours en ligne rue du Maine tant que je n'ai pas accès à Internet autre que les cafés alentours (connexion trop incertaine) : / donc cours en présence le vendredi 12 h 15 sans visio.

Notez également que les cours du samedi matin rue Sarrette auront lieu en juillet au 7, rue du Maine. Même chose, pas de visio.

>< Je reprendrai certains cours en centres et au Studiolo dès le mercredi 26 août 

(me contacter quelques jours avant pour réserver)

>< Outre mes cours habituels, vous pouvez noter que je proposerai des cours en remplacement (présence ou visio au choix)

la dernière semaine d'août chez YAY :

- lu. 24/08 10 h Yoga doux (Joseph de Maistre),

- mar. 25/08 12 h 30 Hatha (Joseph de Maistre),

- mer. 26/08 19 h Hatha (Cardinet)

-

pour partir l'esprit léger

p r é p a r e r

l a   r e n t r é e

>< reprise officielle des cours au Studiolo à partir du mardi 1er septembre 2020 (pour les détails : ouvrir le message dans votre navigateur afin de le recevoir dans son intégralité)

>< Vu le contexte, notez qu'il y a peu de places en présence donc mieux vaut réserver à l'avance

- Atelier du Verbe, vendredi 9 h, 14e arr., hatha matinal, bientôt sur liste d'attente, ne tardez pas à vous inscrire cet été 

- Studiolo, hatha intégral, samedi 12 h : complet en présence, places en visio

- Studiolo, hatha du soir, vendredi 19 h : ouverture des inscriptions (dont visio)

- Studiolo, hatha intégral, jeudi 12 h 15 : ouverture des inscriptions (dont visio) + possibilité 1 classe 11 h

- Studiolo, " les gestes simples : vers la méditation ", mercredi 20 h : ouverture des inscriptions (dont visio)

- Studiolo, hatha doux, mercredi 12 h 15 : restent 1 ou 2 places + places en visio, + possibilité 1 classe 11 h

>< notez également que je peux étudier certaines de vos demandes en amont, pour ouvrir de nouveaux créneaux, si vous êtes deux ou trois minimum - selon les créneaux justement : pensez à vos proches, à vos ami.e.s (et aux cadeaux d'anniversaire aussi (^___^) ° °

N O U V E A U  

Clara & Jo & Anita 

nous souhaitons avec Sophie Gracieux vous proposer dès la rentrée des séances très matinales en visio. (6 h 30 ou 7 h) : postures, respiration, méditation : une petite heure de pratique chez vous dont vous ressentirez les bienfaits toute la journée.

Qui serait intéressé ?

>< retrouvez la liste de mes cours en ville sur mon site, ici (actualisations à prévoir début septembre)

>< retrouvez la liste de mes cours au Studiolo là, inscriptions de septembre ouvertes (même remarque)

 comme d'habitude, n'hésitez pas s'il y a des questions à m'écrire : yoganitaparis@gmail.com

je serais heureuse de vous aider à affiner votre pratique, et ce jusqu'à la fin du mois.

       bien amicalement,

Anita J.