Covid-19 Nieuwsbrief in&outs, nieuwtjes en weetjes |
|
|
In deze nieuwsbrief: * Yogalessen online(oa hier dus) *We heten nu Hot Yoga Utrecht * Houd je aan de regels * Leskaarten en gevolgen voor HYU |
|
|
We zijn dicht sinds 16 maart Voor het eerst in meer dan 10 jaar was er een dag, vorige week maandag, geen les. Op last van de overheid moesten we onze deuren sluiten om de bekende redenen, tot vooralsnog 6 april. Hoe het daarna verder gaat is geheel onzeker. Op de website en Facebook zal ik updates plaatsen. Houdt die dus in de gaten. Juist in deze bizarre en surrealistische tijd is het beoefenen van yoga, in het nu zijn en meditatie van het grootste belang. Daarom wil ik het een en ander delen met jullie. Hier bieden we 2 lessen aan, die je vindt onder onderstaande blauwe knoppen. Ten eerste een volledige bikram yogales, die je op elk gewenst moment kunt luisteren en doen. Maak een (bad)kamer lekker warm. Het helpt in een badkamer om de hete douche aan te zetten voor extra vochtigheid. Doe je het in een andere ruimte, zet dan bv je waterkoker in die ruimte en gebruik die om de vochtigheid omhoog te brengen. Ook kun je extra kleding aanhouden, om de warmte die je genereert met de yogahoudingen goed bij je te houden. Rol je matje uit, eventueel voor een spiegel, en volg de les. Daarnaast een YogaNidra les. Hiervoor ga je zo comfortabel mogelijk liggen. Op een matrasje, kussens in de knieholtes, kussentje onder je hoofd en eventueel een doekje/zakje over de ogen, en een dekentje over je heem om warm te blijven. Installeer je zodanig dat je 35 minuten niet meer hoeft te bewegen of te verliggen, voor een optimale YogaNidra ervaring. In samenwerking met Home of Yoga Den Bosch(voorheen Bikram Yoga Den Bosch, gestart door onze Bas Dorlandt) worden online live lessen verzorgd. Als je daar interesse in hebt, zie de instructies daarvoor hieronder. |
|
|
Online les via Home of Yoga Den Bosch je kunt online live elke dag(proberen we) een yogales live meedoen. Hiervoor ga je naar www.homeofyoga.nl/lesrooster, daar zet je je zelf in de les door op Sign up te klikken en daar een account aan te maken. Als dat niet lukt kun je een mij een email sturen naar info@bikramyogautrecht.nl, dan stuur ik je de benodigde info. Dit is alleen voor mensen die nu een geldige lessenkaart hebben bij ons, Hot Yoga Utrecht. |
|
|
HOT YOGA UTRECHT Voor de meeste van jullie is dit al langer bekend. Sinds 1 januari 2020 gaan we verder als Hot Yoga Utrecht. Na alles wat bekend is geworden over Bikram Choudury in de media, was het geen moeilijke beslissing om ons te willen distantieren van deze man. We zijn hem dankbaar voor de bikram les die hij groot en bekend heeft gemaakt. De naam is veranderd, maar de les, locatie en de bekende docenten blijven hetzelfde. |
|
|
Voorgeschreven regels Als we ons nu goed aan de voorschriften houden opgelegd door de overheid op advies van het RIVM, kunnen we hopelijk een volledige Lock-down van Nederland voorkomen. Nu kunnen we nog naar buiten voor activiteiten, terwijl dat in veel andere landen al niet meer het geval is. Dus handen wassen, in je elleboog hoesten/niezen en vooral sociale afstand houden van 1.5 meter in de winkels en op straat en in het park. Om dus die gehele Lock-down te voorkomen. |
|
|
Ritme, gezond eten en bewegen: zo blijf je thuis mentaal gezondWe zitten massaal thuis in onzekere tijden. Sociale agenda's raken leeg en uitgaan zit er ook niet in. Goed tegen de verspreiding van het coronavirus, minder voor onze mentale gezondheid. Hoe zorg je dat je thuis mentaal gezond blijft, en de muren niet op je afkomen? Drie psychologen geven tips. |
|
|
Waarom Savasana? Juist als je je tijdens je yoga beoefening rusteloos voelt is savasana van groot belang. Je denkt aan de situatie waar we nu in zitten, hoe zal het verder gaan etc etc. Met deze gedachten help je jezelf niet, aangezien in de yogales de focus ergens anders ligt, nl op jezelf, je ademhaling en de houdingen die we doen. "Think about what you are doing as you are doing it!" Savasana lijkt bij uitstek de houding die je niet doet of afraffelt omdat je nog van alles moet. Hieronder een aantal redenen waarom Savasana belangrijk is, zowel aan het eind van de yogales alsook tussendoor tijdens de vloerhoudingen. * Het helpt je om stilte in je hoofd te vinden, probeer de instructies die we vaak geven echt te doen, je ademhaling voelen, volgen en observeren. Beweging in je borstkas op en neer, luchtstroom bij je neus, de stilte voor en na een in- of uitademing. * Je geeft je lichaam de kans terug naar normaal te gaan, na alle houdingen die we hebben gedaan. In Savasana zal je ademhaling en hartslag terug naar normaal gaan, je spieren ontspannen zich en je lichaamstemperatuur gaat ook langzaam naar normaal. * Het helpt je om de voordelen van je yoga beoefening te oogsten. Omdat wanneer je lichaam ontspannen is, na alle actieve houdingen die we hebben gedaan, je lichaamsfuncties en systemen, zoals je immuun- en spijsverteringssysteem, worden gestimuleerd en gevitaliseerd. Je lijf heeft die tijd nodig om alle nieuwe informatie en intelligentie te verwerken en onthouden. Die informatie en intelligentie vergaar je in iedere yogahouding, en zet zich in Savasana. * Savasana brengt je langzaam terug naar het leven. Zie het als een powernap. Als je een intensieve les hebt gehad, zal dit laatste stille moment van je les je de kans geven nog wat laatste spanning te laten gaan en zal je de rest van je dag een vernieuwd en verfrist gevoel geven. Klaar voor het volgende van je dag. Als je moeite hebt te slapen wanneer je een avondles hebt gedaan, zal een langere Savasana je daar ook bij helpen. |
|
|
LESKAARTEN EN GEVOLGEN Waar deze situatie waar nu in zitten naar toe gaat en wat de gevolgen zullen zijn is nu nog niet te overzien. We kijken naar alle mogelijkheden om de school straks gewoon weer te kunnen openen. Ik wil deze tijd gebruiken om allerlei onderhoud te doen, zodat jij straks weer in een fijne frisse yogaschool je hot yoga kunt beoefenen. Wat jij kunt doen voor ons is naar de les komen als we weer open zijn. Laat je niet door een drempel weerhouden, maar kom weer naar de les zo gauw het kan. Door naar de les te komen, help je ons door te kunnen gaan met wat we al meer dan 10 jaar doen. Het aanbieden van bikram yogalessen. ALLE LESKAARTEN WORDEN VANZELFSPREKEND VERLENGD MET DE DUUR VAN DE SLUITING Voor degenen onder ons die goed in de slappe was zitten bied ik een levenslange lessenkaart aan voor €10.000,-. Stuur hiervoor een email naar info@bikramyogautrecht.nl. Er zijn er slechts 10 beschikbaar. Houdt de website en facebook in de gaten, waar ik updates post. |
|
|
Wist je dat: - je verlopen lessen kunt meenemen naar een nieuwe lessenkaart. Stuur een email naar info@bikramyogautrecht.nl om te kijken hoeveel lessen jij nog hebt staan. - als het langer dan 2 jaar is geleden dat je een les meedeed, je gebruik kunt maken van de Verkorte Proefles: 7 dagen proberen voor €20,- - voor de vroege vogels, parkeren voor de school voor de 6.30 en 7.00 les gratis is - |
|
|
|
|