De Veldtkeuken
Groente in de spotlight: Kalettes
Kalettes, ook bekend als ‘flower sprouts’, of ‘boerenkoolspruiten’ zijn een unieke en smaakvolle groente die het beste van twee werelden combineert - het nootachtige van boerenkool en het zoete van spruitjes. Ze zijn ontstaan door kruising van de twee groenten en zijn pas sinds 2010 op de markt.
Het schoonmaken en bewaren van kalettes is heel eenvoudig. Om ze schoon te maken spoel je ze gewoon af onder koud stromend water en dep je ze droog met een schone handdoek. Ze kunnen tot een week in de koelkast worden bewaard in een plastic zak of luchtdichte verpakking.
De mogelijkheden om kalettes te gebruiken zijn eindeloos. Ze kunnen geroosterd, gebakken, gestoomd of zelfs rauw gegeten worden. Ze zijn een geweldige aanvulling op salades, sandwiches en pastagerechten. Voor een eenvoudig en heerlijk bijgerecht, probeer kalettes te roosteren met olijfolie, zout en peper voor ongeveer 20 minuten op 200 graden. Probeer ook eens onderstaande eenvoudige recepten met kalettes:
Kalette en champignon risotto
Verhit in een pan 1 eetlepel boter op matig vuur. Voeg 1 kopje gesneden champignons toe en bak tot ze zacht zijn. Voeg 1 kopje kalettes toe en roerbak nog 2-3 minuten. Zet de groenten tijdelijk apart in een bakje. Maak ongeveer een halve liter groentebouillon klaar. Smelt in de pan een klontje boter en voeg 1 kopje risotto rijst toe en roer goed door. Voeg beetje bij beetje de bouillon toe, kook tot de vloeistof is opgenomen en de rijst gaar is. Als de rijst gaar is, roer dan het paddenstoelen- en kalettenmengsel erdoor. Voeg wat geraspte parmezaanse kaas toe, roer het erdoor totdat het gesmolten is. Eet smakelijk!
Kalette en quinoa kom
Kook 1 kopje quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit in een aparte pan 1 eetlepel olijfolie op middelhoog vuur. Voeg 1 kopje kalettes toe en sauteer ongeveer 2-3 minuten tot ze licht geslonken zijn. Voeg 1 kopje in blokjes gesneden paprika, 1 kopje maïs en 1 kopje in blokjes gesneden tomaten toe aan de pan en laat nog 2-3 minuten door bakken. Combineer in een kom de gekookte quinoa met de kalette en het groentemengsel. Voeg 1/4 kopje verkruimelde feta toe en knijp wat limoensap. Serveer het warm.
Groeten uit de Veldtkeuken