Newsletter

Tag der offenen Tür & neue Lehrerinnen

Kaum sind die Schulsommerferien zu Ende, ist das heisse Sommerwetter zurück. Das macht aber nichts, im Raum ist es zu Beginn des Trainings meistens angenehm kühl. Und wir schwitzen so oder so :-) In diesem Sinne freue ich mich, bald alle zurück aus der Sommerpause in den Kursen zu begrüssen!

 

Im heutigen Newsletter habe ich dir zuerst ein paar wissenswerte Fakten aus dem Bereich Bewegung und Ernährung zusammengestellt. Und weiter unten erfährst du zwei tolle Neuigkeiten.

 

 

Know-how Bewegung, Entspannung, Ernährung

 

Was denkst du, wieviel Training ist für ein "langes, gesundes Leben, möglichst ohne gesundheitliche Beschwerden" pro Woche nötig?

 

Gemäss Studie sind es

  • 150 Minuten Ausdauer-Training mit moderater* Anstrengung

    (z. B. schnelles Spazieren, lockeres Joggen oder moderates* Radfahren)

    *moderates Training: 65-75 % der maximalen Herzfrequenz = 220 minus Alter, davon 65 -75 %)

  • Alternativ: 75 Minuten Ausdauer-Training mit hoher Belastung

  • plus mindestens 2x/Woche zusätzliche Kraft-Einheiten

 

Na, hast du richtig getippt?

 

Und noch etwas Wichtiges wegen der grossen Hitze zur Zeit: Wenn wir bei grosser Hitze spörteln, sollten wir genügend trinken. Und das auch schon vor dem Training. Mehr dazu lies gerne hier.

 

News 1

 

7. Oktober Tag der offenen Tür

Während des Ammler Herbstmarkts öffnen wir unsere Türe für bestehende Raum-Abonnent:innen und alle Interessierten anlässlich unseres 4-Monats-Jubiläums.

 

Es erwarten dich alle Bewegungs- und Entspannungskurse mit zwei neuen Kursen, ein Verkaufsstand und ein Wettbewerb.

 

Ich habe ein Kursprogramm zusammengestellt, damit du alle unsere Kurse innerhalb von gut zwei Stunden ausprobieren und dabei einen kleinen Yoga & Group Fitness-Marathon machen kannst. Selbstverständlich kannst du auch kürzere Einheiten absolvieren. Und das Beste daran, es ist kostenlos.

 

Mit Klick auf den folgenden Button kommst du zum Programm. Klickst du auf die Kursnamen, kommst du zu den Doodle-Links für deine Platzreservationen.

Bitte beachte:

  • Es gelten die genauen Zeiten im Doodle-Titel und auf dem Stundenplan.

    In der Doodle-Grafik sind die Zeiten leider nicht exakt anpassbar.

  • Anmeldeschluss ist der Vorabend um 22 Uhr.

Programm mit Doodle-Links

An unserem kleinen Verkaufsstand gibt's neben fein duftenden und hübschen Kleinigkeiten zum Verschenken oder sich selbst eine Freude zu machen auch schöne, selbstgenähte Meditationskissen von www.bekkacut.com zu kaufen. Ein Kissen ist aktuell übrigens im Schaufenster ausgestellt.

Und ein paar kulinarische Leckereien zur Stärkung dürfen natürlich auch nicht fehlen.

 

Zudem kannst du am Wettbewerb teilnehmen und gewinnen:

1 x 10er-Abo im Wert von CHF 200.- 

3 x Einzel-Eintritte im Wert von je CHF 25.-  

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Wir freuen uns darauf, dich am 7. Oktober zu begrüssen. 

 

Michelle & Team

 

News 2

 

 Neue Lehrerinnen

 

Ich freue mich sehr, dass ich dir meine neue Team-Verstärkung per 30. Oktober vorstellen darf. Joni und Rebekka sind zwei sehr sympathische, talentierte und kompetente Frauen, Yoga-Lehrerinnen, Kinds- und Hunde-Mütter.

 

Joni

 

Neu wird Joni ab 30. Oktober folgende Kurse unterrichten:


Montag, 9.30-10.30 Uhr Hatha Yoga

Donnerstag, 10.00-11.00 Uhr Hatha Yoga

 

 
Hatha Yoga
 

Rebekka

 

Neu wird Rebekka in Zukunft Meditation unterrichten.


Tag und Zeit vom neuen Meditationskurs wird noch bekannt gegeben.

 

 
Meditation
mehr über Joni & Rebekka

 

 

 

 

 

Bis bald

im nächsten Training!

 
Kontakt

| www.BewegungEntspannungAmden.com | kontakt@BewegungEntspannungAmden.com |

 

Raum für Bewegung & Entspannung Amden, Dorfstrasse 31, 8873 Amden, Switzerland
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