こんにちは。

新たな年の初日に地震があり、
ご挨拶もできなく今のご連絡となりました。

皆様におかれましては、地震の影響はいかがだったでしょうか？
家や体に影響はなくても、揺れの記憶や
毎日の報道などで、心が疲れていませんでしたでしょうか？

グリーフの中にいらっしゃる方は
敏感になっている方もいらっしゃるので
心の声を大切にしてくださいね。


災害は喪失感の重なりです。
大切な人だけではなく、物、風景、思い出などが喪失します。

その失った悲しみを抑えがちになるのも
災害では起きやすいのではないでしょうか？
また、報道などで、心が痛み辛くなっている人もいます。
みんな辛いから、私より辛い人がいるから　
そんな気持ちが口を閉ざさせてしまう。

もし、そんな風になっているように感じていたら
また、気持ちが落ち込みがちだとか
いつの間にか涙が流れてくる
などの症状がありましたら

信頼できる人にその気持ちを話してみてくださいね。
いつもはご遺族対象のグリーフケアcafeをしています。
（次回は２１日です）

今回の震災で出てきた哀しみを分かちう会を
他の団体の主催となりますが、行います。
もともと他の内容でしたが、
この内容に変更いたしました。

下記に記していますので、ご覧ください。
 

～グリーフとともに過ごす時のヒント～
新しい年というと、今年どのような年にしようかと考えたことはありませんか？

そんな感じで、グリーフの時にどんな風に過ごすといいのかなと考えてみました。
ふと、私がお伝えしてるコミュニケーションの中に「アサーティブネス」という自分の思いを伝える（相手を尊重しつつ）のがあります。
そこで教えてもらった「アサーティブネスの１２か条」というものが浮かびました。

↑のような権利です。これを見てグリーフの人ではどうだろうと考えてみました。
グリーフのセルフケア8条

1.自分の気持ちを優先にして良い
（自己受容）

2.自分の感情をみとめ、表現して良い
（私はという主語をつけて話すと良い）

3.自分を許して、やさしくして良い

4.人と違って良いし周りと同じでなくて良い

5.考えが変わっても良い
 

6.答えをださなくて良い

7.自分の人生を歩んで良い

8.グリーフ（悲嘆）でない自分があっても良い
（悲しんでいない自分があっていい）

もっと大切なことがあるかもしれません。
12の言葉を見ながら浮かんだ言葉です。

私はこう思うとか、これは違うと思う
というご意見があればお待ちしています！
 

ご案内 

２０２４年２月３日（土）悲しみを語り合う場です。
お申込みは　https://x.gd/vsRAaまたはQRコードから

石川グリーフケアの会

✉　ishikawa.griefcare@gmail.com
代表　菅　朱弥
090-2838-3580