Stilte opzoeken in Augustus |
|
|
Maandelijkse inspiratieblog - augustus '24 |
|
|
We kennen het allemaal: het eindeloze scrollen op Instagram, TikTok, LinkedIn... Waar je ook bent, je telefoon lijkt altijd bij de hand, en voor je het weet, ben je weer verzonken in de digitale wereld. Maar heb je ooit stilgestaan bij wat dat met je doet? Misschien voel je het al in je lichaam – dat constante 'aan' staan. Altijd verbonden, maar soms ten koste van je eigen rust en welzijn. |
|
|
Als lichaamsgerichte coach zie ik dagelijks wat deze onophoudelijke stroom van prikkels met ons zenuwstelsel doet. We raken overprikkeld, ervaren onrust, spanning en soms zelfs een gevoel van vervreemding van onszelf en de wereld om ons heen. Misschien herken je hartkloppingen, oorsuizen of spierpijn. Misschien pieker je veel, voel je verdriet of onrust. Ik wil je laten weten: je bent niet alleen. |
|
|
En het is dus helemaal oké om even niet bereikbaar te zijn. In deze nieuwsbrief wil ik je herinneren aan het belang van pauzes. Dagelijkse momenten van rust zijn geen luxe, maar een noodzaak. We zijn hier op aarde om te 'zijn', en dat is meer dan genoeg. Het is helemaal goed om uit te loggen en je aandacht te richten op wat er echt toe doet: jouw welzijn. |
|
|
Hoe kun je dat doen?
Ademhalingsoefening: Probeer de 4-4-8 ademhaling. Adem 4 seconden in, houd 4 seconden vast en adem vervolgens 8 seconden uit. Deze eenvoudige oefening brengt je lichaam en geest tot rust.
Beweeg: Sta op, rek je uit of maak een korte wandeling als dat mogelijk is. Beweging helpt je om weer in contact te komen met het hier en nu. Grondingsoefening: Kies een punt in je omgeving en staar er rustig naar. Dit helpt je om te vertragen en je gedachten tot rust te brengen. Je zult merken dat je vanzelf meer mindful wordt – het werkt echt als magie.
Leg je telefoon weg: Het uitschakelen van notificaties of het instellen van schermtijd kan helpen, maar soms is het nodig om je telefoon echt even weg te leggen. Geef jezelf toestemming om volledig aanwezig te zijn in het moment.
|
|
|
En nu we het toch over pauze hebben... Ella is lekker op vakantie tot 10 september! We hopen je graag in de 'ber' maandjes terug te vinden... In de tussentijd kan je alvast jouw kennismaking inplannen of op de website kijken welke werkboeken/cursussen voor jou zijn: Liefs, Ella |
|
|
1 op 1 Coaching voor jou: plan alvast jouw kennismaking! Live in Utrecht of via Zoom begeleid ik je terug naar jezelf. Je leert doorvoelen wat je lichaam je wil vertellen. Je leert welke patronen je hebt, wat ze jou vertellen over wie je bent en hoe je ze in je voordeel kunt gebruiken. Je leert over je eigen kracht. In de sessies verwikkel ik mijn kennis over psychologie en het lichaam: het is werkelijk waar mágisch. Vanaf september is er weer plek voor nieuwe coachees. Check de website voor meer informatie: |
|
|
Vond je deze nieuwsbrief inspirerend? Heb je er nieuwe inzichten van gekregen? Deel het met mij door te mailen naar info@ellagaia.nl. Ik stop altijd heel veel liefde in deze brieven en je maakt mijn dag door van je te laten horen! Liever niet mailen, maar wel geïnspireerd? Je kunt mij ook ontzettend helpen door dit te delen op je social media en mij te taggen @ella.gaia |
|
|
|
|
