10km de Houilles

Damien en accompagnateur pour tirer Noël à ce retour de corrida

Pas de record mais du plaisir

10km Corrida Issy les Moulineux

1er 10km avec un résultat de 39minutes et 23 secondes pour le p'tit nouveau AJITES Thomas Pouessel, très belle performance et gros potentiel !!!!!

Bravo à lui

J’ai couru ce jour, le cross d’Auby (59)

sur une distance de 6,500km, mon premier cross depuis 2006 (Fontenay les Briis).
Temps beau et froid, terrain assez sec. Je finis en 31mn9s.

Abdou

Trophée pour Christian suite à son 100ème marathon

Anniversaire 20 ans des AJITES

« En 2024, l’association des Joggeurs et Traileurs de val de Fontenay fêtera ses 20 ans. On vous réserve une surprise dans les semaines à venir. 

Pour célébrer ces 20ans, nous éditerons chaque semaine, dans la Niouze, des photos, diaporamas, films, portraits des moments forts des AJITES. 
Suivez nous bien »

Episode 8 - ça c’est fait!

2006 - Les Ajités sont bien installés
Le nombre d’adhérents est relativement stable : 58. Le conseil d’administration est reconduit et les fonctions sont partagées. Nouveauté en cette année, Alexandra se charge d’ouvrir un blog de l’association retraçant les activités mois par mois. Grâce à de fidèles partenaires recrutés par des adhérents, les finances sont saines qui permet de doter les adhérents d’un short.  15 épreuves sont mises au calendrier : en février les foulées de vincennes et Manny le Hongre; en mars semi de Nogent; en Avril marathon de Paris (RATP); en mai, la ronde des 16 clochers en équipe (89); en Juin, le traditionnel marathon relais du val de marne; en Juillet, 10km de Brie comte Robert; en septembre les 100km de Millau; en octobre l’Ekiden de Taverny et les 17,89 de Crosnes ; en novembre : le cross du CRE-RATP  et enfin en décembre les corridas de Thiais et d’Issy les moulineaux. Fait marquant : les Ajités remportent sous la pluie le trophée par équipe au classement entreprise. La sortie de l’année: 100km de Millau;  ça se sera pour une prochaine Niouze

Assemblée générale AJITES

Save the date (enregistrez bien la date) Assemblée générale 9 février 2024

L'assemblée Générale suivant les statuts se déroulera le vendredi février 2023

Bien sûr, ta présence est vivement conseillée pour prouver ton Amour Ajités.

L'AG se déroulera dans le restaurant où nous allons festoyer 😋😋😋

Inscriptions courses

Inscrits aux AJITES vous bénéficiez aussi des courses USmétro

Pour ceux qui ne l'ont pas fait envoyez nous vos certificats médicaux à jours 

Vous pouvez aussi vous inscrire aux course USMETRO via lien ci dessous

La question / réponse du Professeur Choron

A quelle heure de la journée faut il mieux courir ?

C’est une question complexe et cela dépend de l’effet recherché. Certains aiment courir à jeun pour accentuer l’effet sur la dépense calorique, ou pour se débarrasser de la séance pour le reste de la journée. D’autres deviennent inefficaces après une séance et préfère la garder pour le soir. Il a été montré par certaines études que le meilleur moment d’un point de vue physiologique se situait aux alentours de 17h. Cependant, nous vous conseillerons de vous écouter et de faire comme votre envie vous le dit. Voici 3 conseils que nous vous donnons.

• Si vous avez prévu une course prochainement essayer une fois par semaine (le dimanche ?) de reproduire le schéma de votre course (si le départ a lieu à 9h, prenez votre petit déjeuner à 6h et allez courir à 9h). Cela aidera votre corps à s’habituer à l’horaire et vous préparera psychologiquement pour le jour J.

• Prenez votre dernier repas au minimum 3 heures avant la séance.

• Ne courez pas trop tard. Si vous courez trop tard, votre corps ne retrouvera pas un état de calme et votre sommeil risque d’être perturbé.

Routier de longue date (divers marathons, semi-marathon et 10kms) je vais faire dans un mois mon premier trail (40kms et 2500m de dénivelé). Comment prévoir mon temps ?

C’est une question à laquelle il est difficile de répondre car cela dépend de divers paramètres (technicité du terrain, météo, votre capacité à monter et/ou à descendre, etc…). Cependant nous avons une règle que nous aimons utiliser chez Runner’s World. Nous prenons notre temps moyen sur la distance (par exemple votre temps marathon pour votre trail de 40kms) et nous rajoutons 1h pour chaque mille mètres de dénivelé. Ainsi, si vous courez un marathon en 4h, prévoyez 6h30 de course pour votre trail.

La blagounette de la semaine