La Niouze ! Semaine du 27 févier 2023 A l'affiche: 15 et 5km de Charenton +Raid Bélé

La Niouze !
Semaine du 27 févier 2023
 A l'affiche: 15 et 5km de Charenton +Raid Bélé

5 et 15km de Charenton
Sous un froid de canard mais un soleil illuminant une quarantaine d'AJITES /USMETRO ont parcouru le bitume de Charenton et le bois de Vincennes
Nous étions joyeux et déguisés pour quelques uns
Manon, Mario + Thomas F sur le 5km et le reste sur le 15km (bientôt les résultats)
Camel et Patrice en vert Tournant
Bon temps pour Camel en 1h08 et Fabrice G en 1h03, tout premier 12km pour Thomas L
Apéro de fin de course très sympa

Toutes les photos Charenton

Le Raid Bèlè 
Un évènement qui se déroule en Martinique depuis Sainte-Marie esur un parcours de 24 km et 1850 m. Belle participation de Jules

Stage Oléron
 Bonsoir à toutes et à tous,
  
Pour bien commencer celle-ci, nous ouvrons les inscriptions pour le stage d'athlétisme qui aura lieu du 23 au 30 Avril.
 
Attention, l'inscription sera prise en compte, une fois le règlement effectué.
Le stage est limité à 40 personnes et est ouvert aux catégories minimes jusqu'à masters (dans la limite de 7 mineurs non accompagnés).
 
Vous trouverez toutes les infos sur le bouton"descriptif"
 
Pour toute information complémentaire, vous pouvez vous rapprocher de Sylvaine en répondant à cet email (usmetroathle@gmail.com)..

Inscription

Descriptif

Inscriptions courses
Inscrits aux AJITES vous bénéficiez aussi des courses USmétro
Pour ceux qui ne l'ont pas fait envoyez nous vos certificats médicaux à jours 

Foulées de Savigny / Orge
------------------------------------------------- Dimanche 19 Mars 2023 -----------------------------------------------
 Départ à 9h00 : 5 km Label Régional - Championnat d'Essonne - un tour du circuit
Départ à 9h45 : 10 km Label Régional - 2 boucles du circuit

Inscriptions

Bresse Dombes et Blaye 2023
pour effectuer son inscription à 2 des 3 marathons prévus au mois de mai 2023.
Sorties Ajités à prix coûtant.

Inscriptions

Vous pouvez aussi vous inscrire aux course USMETRO via lien ci dessous 

Courses USMETRO

La question / réponse du Professeur Choron

Courir en Negative Split, c’est quoi ? 
Courir en Negative Split ce n’est ni plus ni moins que de courir la deuxième moitié de course plus rapidement que la première. Simple non ? Sur le papier oui, dans la pratique beaucoup moins. Car lors d’une compétition, la gestion de la forme est globalement la même pour tout le monde. Au début on se sent fort, on a l’impression qu’on peut aller vite. Plus les kilomètres passent et plus cette sensation s’évapore au fur et à mesure que la fatigue s’installe.
Arrivé à la mi-course on aurait donc plutôt tendance à vouloir ralentir qu’accélérer. En fait c’est là toute la difficulté d’une course en Negative Split. Il faut déjà réussir à partir dans un rythme où l’on ne puise pas dans ses réserves, un peu plus lentement que l’objectif (2% environ), pour arriver en bonne forme à mi-course en ayant encore la force d’accélérer. Là c’est mentalement qu’il faut être prêt à se « mettre une claque » pour passer à l’action, sans se poser de question. Il faudrait presque se mettre en tête que la course ne commence qu’après la première moitié.

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La citation de Patriste
‌Une petite d'actualité post Charenton:
" les champions naissent des peines de la défaite". W.T. Tilden ( mais j'aurais pu le dire aussi 😂)
 

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