Vamos manter o Equilibrio Video de 15 minutos de Qi Gong que pode ser feito diariamente |
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Técnicas de Auto Massagem para alivio do Stress |
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Seguir apenas os passos, não é necessário carregar no link dos botões a verde |
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| | Pressionar com ambos os polegares a linha central da cabeça desde a raiz dos cabelos até ao topo da cabeça 3x | | |
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| | Fazer movimentos circulares com o polegar no ponto central das sobrancelhas, no sentido anti horário 3o segundos | | |
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| | Com as duas mãos ao mesmo tempo pressionar o pescoço e os ombros, manter durante 10 segundos a pressão, soltar, e repetir 3x | | |
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| | Fazer movimentos circulares com o polegar no ponto central do centro do peito, no sentido anti horário 30 segundos | | |
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| | Pressionar com o polegar o ponto 4GI da mão oposta durante 10 segundos, repetir 3x e mudar de mão | | |
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| | Fazer movimentos circulares com o polegar no ponto indicado, no sentido anti horário 30 segundos, primeiro de um lado depois outro | | |
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| | Esfregar com ambas as mãos as laterais das costelas para cima e para baixo 30 segundos | | |
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| | Esfregar com ambas as mãos a zona dos rins para cima e para baixo 30 segundos | | |
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| | Fazer movimentos circulares com o polegar no ponto indicado, no sentido anti horário 30 segundos, primeiro de um lado depois outro | | |
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| | Pressionar durante 10 segundos os pontos de ambos os pés, repetir 3 x | | |
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