La coupure l'été
Après une longue saison sportive ponctuée d’entraînements intenses et de nombreuses compétitions, le corps et
l’esprit ont besoin de couper avec l’activité pour mieux se régénérer.
Mais comment gérer cette période délicate ?
Faut-il couper complètement ou poursuivre une activité durant l'été pour conserver ses acquis ?
1) Coupure physique
Lorsque le corps s’arrête, il se repose, se régénère.
S’arrêter pour mieux récupérer !
Pendant cette trêve, l’important est de mettre son
corps globalement au repos par rapport aux pratique
habituelles. Pas d’inquiétude, à l’issue de 15 jours de
repos complet, les capacités physiques sont peu
modifiées. Cette période permet surtout aux muscles
de se reconstruire en fabriquant de nouvelles fibres.
Les tendons et les ligaments se réparent des
traumatismes et des chocs répétés tout au long de la
saison.
2) Coupure mentale
Le mental aussi se régénère, car après une saison complète et intense une fatigue psychologique s’installe
progressivement. D’un point de vue psychologique, ce repos est essentiel pour être plus performant ensuite.
Toutes les bonnes sensations ressenties lors de la saison sportive finissent par s’estomper et tomber dans
une certaine routine si l’on ne provoque pas un changement dans notre rythme de vie.
Que faire ? Allez faire de longues balades tranquilles avec votre conjoint(e), vos enfants, vos amis.
Imprégnez-vous de cette sensation de calme, de facilité. Allez faire des balades en vélo à la découverte des
paysages. Et évitez d’accélérer, même inconsciemment, durant ces phases de plénitude.
3) La reprise après les coupures
Elodie Guegan (Lepape Info) rappelle qu’il faut être prudent ensuite lors de la reprise de l’entraînement : « Il
est alors indispensable de faire un retour en douceur pour réhabituer l’organisme à l’effort et ne pas le
brusquer suite à une longue période d’arrêt. La quantité et la qualité des séances doivent donc être
modérées.
Pour bien gérer cette coupure et sa reprise, dites-vous que ce n’est que pour mieux revenir et progresser.
Sachez aussi qu’il est important de ne reprendre le chemin de l’entraînement qu’une fois que l’on a bien
relâché et que l’envie de courir est bien installée !
Vous serez alors à nouveau sur le chemin de la progression ».
