La flexibilité émotionnelle: pour trouver sa juste place dans la vie
Un nombre croissant de recherches scientifiques suggère qu’étant donné la complexité et l'instabilité de notre environnement actuel, il pourrait devenir risqué et inadapté pour les individus de se fier uniquement à leurs connaissances antérieures pour percevoir et agir efficacement. Il devient nécessaire de penser en dehors du cadre, de prendre du recul pour remettre en cause les paradigmes de nos connaissances antérieures dans un monde en mutation, où les recettes d’hier ne sont plus forcément les bonnes recettes pour le monde d’aujourd’hui et de demain. Afin d'aider les individus à mieux faire face aux changements, à l'incertitude et aux nouvelles actions imposées par l'environnement, la flexibilité cognitive s’avère particulièrement utile. Elle est en partie liée aux processus attentionnels et peut être entraînée pour améliorer la capacité des participants à être ouverts aux nouvelles informations provenant de leurs sens.
L’entraînement utilisé dans l’étude FOVEA a été conçue pour accroître la flexibilité grâce à un programme d’entrainement à la pleine conscience intégrée au quotidien. Comme il vise à accroître l'attention et la conscience aux informations provenant des cinq sens et à développer une attitude ouverte, sans jugement critique et non réactive face aux stimuli, il était attendu que ce type d’entraînement réduise l'automaticité de l'influence descendante dans la perception des émotions Les résultats de l’étude ont confirmé l'idée que l'entraînement à la pleine conscience augmente la flexibilité et l'efficacité attentionnelle lors du traitement des stimuli de l'environnement. Il existe de plus en plus de preuves que l'entraînement à la pleine conscience augmente la flexibilité cognitive, physiologique et psychologique, comme la capacité́ à maintenir ou modifier un comportement, lorsque cela sert à atteindre un objectif visé, plutôt que d'adopter des comportements automatiques.
C’était déjà un des objectifs de la cure thérapeutique proposée par le docteur Vittoz en développant nos capacités attentionnelles dans l’instant présent et en renforçant notre souplesse émotionnelle. Cette approche se rattache à la psychologie existentielle selon laquelle l’expérience immédiate du sujet permet une meilleure approche de la réalité que la démarche rationnelle. Et plus précisément, le corps de la réceptivité sensorielle Vittoz est typiquement « le corps comme mode d’être-au-monde, au moment présent » de Merleau-Ponty. Le Vittoz s’inscrit donc foncièrement dans la perspective phénoménologique, pour laquelle c’est « ce qui arrive » qui importe, dans l’acuité de l’instant présent.
Un exercice emblématique en Vittoz (qui rejoint les travaux de Jung sur l'union psychiques des contraires) est le signe de l’infini où nous apprenons à nous relier et nous harmoniser dans nos contradictions et oppositions intérieures, pour développer plus de complétude et d’ouverture pour accueillir une plus large palette émotionnelle, et assouplir certains conditionnements liés à nos images de nous-mêmes idéalisés qui peuvent se rigidifier si elles ne sont pas assouplies dans notre relation à nous-mêmes, aux autres et au monde. Symboliquement, c’est un des exercices Vittoz qui rejoint le plus un grand nombre de mes patients et des participants à mes groupes Fovea, qui se l’approprient pour gagner en degré de liberté et de flexibilité.
En plus d'être un précurseur dans le champ de la pleine conscience intégrée au quotidien, le docteur Vittoz l'était aussi dans l'utilisation de notre cerveau. Or, nous savons depuis 20 ans, que notre cerveau est par nature flexible car neuroplastique, il se modifie en fonction de son utilisation en lien avec nos expériences de vie. La biologie nous dit donc que l'être humain peut évoluer et changer par nature, base de l'épigénétique qui révolutionne la compréhension de l'être humain.
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Patrick BOBICHON
Praticien de la psychothérapie Vittoz
Instructeur FOVEA
Coordinateur de l'étude scientifique FOVEA (IRDC)
Directeur de la formation d'Instructeurs FOVEA
Pour Particuliers, Groupes et Organisations
En cabinet, sur site et par vidéo.
Qui suis-je ?
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