Η Restorative Yoga είναι μία πρακτική συνειδητής βαθιάς χαλάρωσης όπου με τη χρήση διαφόρων yoga props (yoga blocks, κουβέρτες, μαξιλάρια κτλ) υποστηρίζουμε το φυσικό σώμα σε ευχάριστες και άνετες θέσεις, και παραμένουμε σε αυτές για αρκετά λεπτά (7'- 30'), για να προάγουμε την απόκριση χαλάρωσης του οργανισμού, για συναισθηματική, νοητική, και ενεργειακή ηρεμία.
Με την Restorative Yoga κάνουμε την βαθιά χαλάρωση προσιτή για το σύστημά μας. Μερικές φορές, το να κάνουμε απολύτως τίποτα, δλδ να μας δίνουμε χώρο και χρόνο και απλά να ξεκουραζόμαστε στο τώρα, μπορεί να είναι μια από τις πιο ισχυρές, υποστηρικτικές και θεραπευτικές πρακτικές όλων!
Στα διαδικτυακά sessions της Restorative Yoga καλείστε να προσαρμόσετε τις restorative θέσεις στο δικό σας σώμα, στις δικές σας ανάγκες, χρησιμοποιώντας ως props διάφορα αντικείμενα που όλοι έχουμε στο σπίτι. Έτσι μαθαίνετε την κατάλληλη τοποθέτηση των prop για την κάθε θέση, με αποτέλεσμα να μπορείτε να την εξασκείτε και μόνοι σας, οποτεδήποτε νιώσετε ότι μπορεί να ωφεληθείτε από μια ήσυχη & υποστηριγμένη θέση.
Τι χρειάζεται για τα μαθήματα Restorative Yoga:
- Χώρος στο σπίτι, ήσυχος και καθαρός κατάλληλος για το μάθημα.
- Ζεστά και άνετα ρούχα.
- Ζεστασιά στο χώρο (εκτός από το yoga mat, μπορείτε να στρώσετε ως υπόστρωμα μια χουχουλιάρικη κουβέρτα ή να χρησιμοποιήσετε ακόμη και θερμαινόμενο υπόστρωμα).
- Άφθονα μαξιλάρια.
- Βolster (εάν υπάρχει).
- 1 ζώνη yoga ή 1 μακρύ φουλάρι
- Άφθονες κουβέρτες (3-4)!
- Μαξιλαράκι ματιών ή 1 πανάκι κουζίνας.
- 1 καρέκλα με επίπεδο κάθισμα, χωρίς μπράτσα.
- Ήπιο φωτισμό που να μην είναι ενοχλητικός για τα μάτια σας.
