La Méthode Vittoz: s'apaiser et se relier par la présence attentive Le Petit Journal Vittoz L'actualité en lien avec la Méthode Vittoz, le Programme FOVEA, les Neurosciences et la Psychologie Positive. Octobre 2022 - N°68 Tout mouvement de quelque nature qu'il soit est créateur. Edgar Allan Poe |
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Tout commence par le corps et les sens Comment être plus intelligent ? Pour la neurobiologiste Lucy Vincent, "Tout commence avec le corps, on ne prend pas en compte suffisamment le fonctionnement de nos sens.
L’ouïe, la vue, le toucher. Il y aurait même un lien entre le développement de l’odorat et l’espérance de vie. Pour elle, développer l’intelligence, cela passe par le corps. Autrement dit, en modifiant ce que l’on fait avec le corps on peut modifier ce qui se passe dans la tête.
"Faites du sport si vous voulez, mais ce n’est pas de cela" dont parle Lucy Vincent, qui est plutôt adepte, comme Winston Churchill du no" sport". Faire bouger son corps, ce n’est pas aller au bout de soi-même physiquement, ce n’est pas faire des compétitions, ce n’est pas rechercher la performance. C’est porter beaucoup d’attention aux émotions et aux ressentis.
Il faut s’y intéresser dès la naissance, en caressant les bébés, en les mettant sur le ventre car cette position favorise l’éveil aux sens. A l’âge adulte, c'est plutôt participer à des jeux d’équipe, danser sur de la musique, c’est aussi marcher, car la marche améliore le fonctionnement cérébral.
Dans son livre Tout commence avec le corps, Lucy Vincent propose des exercices pour entraîner son cerveau. Elle parle même "d’aventures physiques". Oui, avec des exercices pour se motiver au bureau, sans avoir peur du ridicule, des exercices pour accroître la confiance en soi. Elle insiste sur l’importance des massages, des caresses, sur les bienfaits de la chaleur, qui fait diminuer le stress.
Lucy Vincent insiste sur les effets de la méditation pleine conscience et elle propose dans son livre 15 exercices sensoriels pour entraîner son cerveau.
Ce que dit la neurobiologiste s'appuie pleinement sur les fondements de la Méthode de rééducation du contrôle cérébral tel que la définit le docteur Vittoz il y a plus de 100 ans. Revenir à la sensation juste dans l'instant présent, à l'ancrage dans ses 5 sens pour avoir une pensée plus juste, plus stable, plus constructive, moins envahissante et moins anxieuse.
Tout part effectivement du corps, pour avoir un mental plus sécure, afin de s'ouvrir plus sereinement à toutes nos émotions contrastées qui s'expriment dans notre corps. Un alignement corps cœur cerveau (les 3C) fondement de la méthode Vittoz pour développer l'unité et la résilience en nous et dans la relation avec les autres et le monde.
Le programme FOVEA sur 8 semaines apprend à s'entraîner à remettre le corps et ses sens au centre de sa vie. Et cela change tout, comme le disent les participants de mes groupes depuis plus de 10 ans (prochaines dates en présentiel à Lyon et en visio sur mon site internet). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Patrick BOBICHON Praticien de la psychothérapie Vittoz Instructeur FOVEA Coordinateur de l'étude scientifique FOVEA (IRDC) Directeur de la formation d'Instructeurs FOVEA Pour Particuliers, Groupes et Organisations En cabinet, sur site et par vidéo. Qui suis-je ? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
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Le repos cérébral, c'est laisser passer ses pensées pendant que vos mains sont occupées Le principe des pratiques de pleine conscience pour mettre toute votre attention sur un son, une partie de votre corps, une pensée, votre cœur, un objet sont très bénéfiques. Vous cessez de disperser votre attention sur plein de choses différentes et d'avoir à contrôler mille choses en même temps
Apprendre à se rendre présent et attentif à nos actions du quotidien, à chaque instant, est la voie royale du repos cérébral. | | |
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L'intelligence relationnelle au quotidien L'intelligence relationnelle est à la fois une capacité d'empathie et de distance. Il faut pouvoir prendre du recul tout en étant proche. Être avec soi et avec l'autre en même temps. On ne peut pas être “intelligent” avec l'autre si on ne l'est pas d'abord avec soi. Les deux sont intimement liés. Tant qu'on n'est pas au clair avec soi-même, on reste dans le mécanisme de la projection. L'autre est l'un des meilleurs moyens de faire la connaissance de soi. Quand on travaille en dyade, ce qu'on repère chez l'autre - en bien ou en mal -, ce ne sont que des pans de soi qu'on ne voulait pas ou ne pouvait pas voir. C'est un moyen extrêmement fort pour accéder à la complétude, de l'entièreté de soi. | | |
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Que se passe-t-il dans le cerveau de nos adolescents ? Que se passe-t-il d’un point de vue cérébral, quand ils vivent des montagnes russes émotionnelles, passent leurs vie sur leurs écrans, s’énervent, ressentent de la fatigue, une absence de motivation, quand ils créent ou encore s’engagent pour le climat ?
L’adolescence est cet espace-temps de tous les possibles, de la transformation neuropsychique intérieure, dont il est important de prendre soin, parents, éducateurs, spécialistes, pour accompagner cette mutation avec ouverture, confiance et bienveillance. Car les ados représentent l'avenir en marche, et peuvent nous aider, nous adultes, à nous renouveler pour vivre plus souplement dans ce monde en mutation. | | |
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Groupe FOVEA par vidéo Atelier de pratique de la Méthode Vittoz de 8 semaines pour redécouvrir ses 5 sens et son corps pour développer son attention, sa flexibilité émotionnelle et la bienveillance dans son quotidien, afin de se prémunir des effets du stress, de l'anxiété et de la dépression. Prochain groupe FOVEA à partir de Janvier 2023 | | |
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Etudiants: Gérer son stress pour la prise de parole de public Le sentiment de stress et la perte de confiance en soi sont souvent associés à la prise de parole en public, qui est souvent demandée dans le cadre d’un parcours universitaire. Afin d’acquérir des outils pour faire face à cette problématique, l’Université de Lyon 2 vous propose des ateliers de lecture à voix haute et des exercices de communication à l’oral sont basées sur l’approche FOVEA, connue pour ses bénéfices sur la gestion du stress. Le but ? Être en mesure de faire une présentation de manière posée et en confiance. Groupe Octobre complet - Nouvelles dates à venir | | |
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Livre "Tout commence avec le corps" Pour Lucy Vincent, on ne prend pas en compte suffisamment le fonctionnement de nos sens. L’ouïe, la vue, le toucher. Il y aurait même un lien entre le développement de l’odorat et l’espérance de vie. Pour elle, développer l’intelligence, cela passe par le corps. Autrement dit, en modifiant ce que l’on fait avec le corps on peut modifier ce qui se passe dans la tête. | | |
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Prenez un temps de pause Vittoz Pour une santé physique et mentale durable, il est important de s'accorder des temps pour se poser corporellement, faire une pause mentale et se recentrer dans chacune de ses journées. Vous pouvez vous aider des inductions Vittoz pour un retour au corps, aux 5 sens, à ses appuis dans l'ici et maintenant. | | |
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