Un temps pour soi #PrenezSoinDeVous by Sophro'Lab |
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Bonjour Bonjour, Bienvenue dans Un temps pour soi 🙌 Nous vivons une situation inédite qui nous affecte toutes et tous et nous force à changer nos habitudes et à nous adapter à un nouveau mode de vie. Quand on jongle entre la continuité pédagogique, le télé-travail ou la garde d'enfants en bas âge, prendre du temps pour soi devient une nécessité aboslue. C'est pour cette raison que le contenu de la Newsletter s'adapte aussi. Mon objectif, dans ce contexte d'incertitudes et de confinement, est de vous donner des ressources pratiques pour votre corps et votre esprit et de partager avec vous, en bonus, mes découvertes durant cette période. N'hésitez pas à me rejoindre sur les réseaux sociaux : Instagram et le groupe privé Facebook où je partage régulièrement des ressources pratiques en vidéo. Prenez soin de vous et à la semaine prochaine, Nedia de Sophro'Lab ✨ |
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Prendre du temps pour soi ... en confinement La semaine dernière, sur Instagram, je vous ai posé la question sur vos difficultés du moment. Une grande majorité a répondu manquer de temps pour soi. Cette Newsletter, depuis sa création, a pour objectif de vous donner des ressources pour vous aider à prendre du temps pour vous. Maintenant, plus que jamais, prendre du temps pour soi est nécessaire. Je vous invite à réfléchir au "temps pour soi" idéal pour vous. Ce qui est valable pour vous ne l'est pas forcément pour votre conjoint.e ou vos ami.e.s. Pour moi, l'idéal est d'entrer dans une bulle de silence et solitude chaque jour. Valable en temps "normal" et encore plus en confinement. Cette bulle non négociable, je me l'accorde chaque matin tôt quand le reste de la maison dort encore. C'est un temps idéal pour l'exercice physique, la lecture, la respiration. Mais, prendre un temps pour soi, n'est pas forcément équivalent à la solitude, on peut bien profiter de quelques minutes de calme en présence de nos co-confiné.e.s. Il n'y a pas de "temps pour soi" universel mais on pourrait imaginer que le meilleur "temps pour soi" est BEST : B - ienveillant envers soi E - nergisant S - imple T - ranquille |
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Pourquoi il ne faut pas attendre que tout soit parfait ? En ces temps inédits, j'entends de plus en plus de mes client.e.s finir leurs phrases par "après le confinement", comme si nous devions tout mettre en pause : rêves, projets, ambitions. Pourquoi attendre pour installer des routines saines ? Pourquoi attendre pour changer certains comportements ? Pourquoi attendre pour prendre des décisions ? La sophrologie a toute sa place, juste en ces moments difficiles, pour vous aider à vous lancer dans un changement durable. Pour vous aider à identifier les ressources, que vous avez déjà en vous, qui vont vous permettre d'accepter ce qui est et réaliser ce qui compte pour vous. Dans mes accompagnements, j'insiste sur l'importance de la prise de conscience du ressenti corporel et la visualisation. A travers ces deux composantes, vous avez la clé pour prendre pleinement conscience de votre désir de changement. Pendant toute la durée de cette crise, vous avez, en tant qu'abonné.es de cette Newsletter, accès en priorité aux consultations de sophrologie en ligne avec moi.* * Sachez que je réserve durant toute la période de confinement plusieurs créneaux pour des séances découverte gratuites. Si vous souhaitez explorer avec moi un de vos challenges durant cette situation inédite et voir comment je peux vous aider grâce à la sophrologie, cliquez sur le lien ci-dessous. | | |
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Ma découverte de la semaine Et si on tranformait nos émotions négatives en perspectives calmes ? Depuis le début de cette crise qui échappe à notre contrôle, des émotions comme l'anxiété ou la peur s'installent dans nos quotidiens confinés. Ces émotions ne sont pas le résultat de nos expériences, elles trouvent leurs racines dans notre perception de l'incertitude. Le stoïcisme, une philosophie pratique de la vie, dont les trois leaders sont l'empereur romain Marc Aurèle, Epictète et Sénéque, préconise de se préparer aux temps difficiles pendant les temps calmes, de s'entraîner à identifier nos perceptions pour orienter notre état et de se rappeler que tout est éphémère. Utile en ces temps difficiles ! | | |
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La citation inspirante de la semaine ... #TeamUnTempsPourSoi |
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"There is nothing the busy man is less busied with than living ; there is nothing harder to learn" Seneca (Sénéque) |
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