Topics:

・Letter from Emi

・9/14スタート、早割あり！1年ぶりの「実践コース」

・9/27カフェのテーマは好評につき「優先順位Part2」！

・日々のセルフケアに瞑想音源を

Letter from Emi

皆さん、こんにちは。

暑中お見舞い申し上げます。

どんな毎日を過ごされていますか？

立ち止まり、今この瞬間に立ち返る時間はありますか？

今私は息子とマヨルカ島を出て、旅をし始めて約5週間経ちました。

ギリシャからインドへ、ヒマラヤへ。

変わっていくインドに inpermanence(無常)をしっかり教えてもらっています。

少しづつ旅のリズムに慣れて、時間がたくさんある中で、なんだか忙しくて忘れていたものを思い出しています。

それと共に、自分の中で培われていっているものにも気がついています。

昔のただただ自由だった自分と、今の大切なものが普段の日常にある自分。

変わっていくことは必然で、誰もがそこへ向かっていること、そして大自然の中で私たちは生かされているんだということを改めて感じています。

そして1人子育てを通して、痛切に人と人とのつながり、時間の分かち合い、コミュニティがある大切さなどを感じています。

こちらは改めて、文章にしてみたいと思います。

でもシンプルに、本質的に、

マインドフルネスに生きるためには、スローダウン。

不安や焦りに駆られるときのマントラですね。笑

本当に大切なことって今この瞬間に詰まっているから。

皆さん、またお会いできることを楽しみにしております。

Love and Metta,

Emi

9/14スタート、早割あり！1年ぶりの

「マインドフルネス瞑想の8週間実践オンラインコース」

本コースはマインドフルネス瞑想を「習慣」にするための8週間のプログラムです。

「マインドフルネスってなに？」「マインドフルネスを行うとどんな効果があるのか体験してみたい」「瞑想は好きだけれど続かない」「プラクティスの幅を広げたい」という方にオススメです。

約1年ぶりに始まる「第6期」は開催方法を少し変え、よりご自分のペースで学んでいただけるようにしました。プログラムは8つのテーマに分かれており、「1週間に1テーマ」を目安に学びを進めるようデザインされています。

短時間で簡単にできる、一生もののセルフケアのプラクティスが詰まった本コース。ぜひ、この機会に受けてみませんか？^^

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【 プログラムの特徴はこちら！ 】

１）短いから続けられる！動画コンテンツ（各10分〜15分）

２）動画の学びを補完！サポートレター

３）終了後も聞ける！瞑想音源プレゼント

４）ライブでの学びも！「マインドフルネス・カフェ」無料招待

５）継続を後押し！瞑想ジャーナル

【 学べる瞑想法はこちら！ 】

3呼吸の瞑想、数息観（数を数える瞑想）、ボディスキャン、食べる瞑想、キャンドル瞑想、歩く瞑想、ジャーナリング（書く瞑想）他

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▶︎ 概要

・日時：2022年9月14日（水）〜11月9日（水）

・開催方法：オンライン

・受講料金：8/31（水）まで早割！10%割引→17,820円（税込）

　定価：19,800円（税込）

9/27（火）カフェのテーマは好評につき

「優先順位Part2」

多くの方のアンテナに引っかかった6月カフェのテーマ「優先順位」。好評につき、9/27（火）はPart2をやることにしました！

前回は主にジャーナリング（書く瞑想）のプラクティスを行いました。お題は下記の通り。大切な気づきにつながる問いが盛り沢山でした。

　・私は誰か？

　・なぜここにいるのか？

　・私は誰の役に立っている？

　・私はなにをしているべきか？

なお、10-11月のカフェのテーマは「バウンダリー（境界線）」。

「自分はこれ以上は無理です」という「境界線」を誰に対して、どこで引くのか？それはとても難しいことだけれど、自分の健康や心の安定を保つのにとても大切なこと。ぜひ一緒に悩み、前向きに考えてみませんか？笑

　● 10/25（火）「バウンダリー（境界線）：自分を知る」

　● 11/22（火）「バウンダリー（境界線）：NOと言うこと」

皆さんのご参加をいつでもお待ちしています。

▶︎ 概要（月1回、各回45〜60分）

・日時：2022年9月27日（火）、10月25日（火）、11月22日（火）夜8:30～　

・開催方法：オンラインZoom

・参加費：一般の方1,500円（税込）／サンガ・メンバー500円（税込・ご予約不要・月末振り込み精算)／医療従事者の方、現在生活がお苦しい方、大学生の方は何回でも無料（窓口までメールにてご予約ください。）

日々のセルフケアに瞑想音源を🎧

飯塚えみ公式サイトより、マインドフルネス瞑想、ボディスキャン、ヨガ二ドラの音源をダウンロードできます。

瞑想をより日常に。ご自身で気軽にストレスケアを行うことができます。電車の中、オフィスでの休憩時間、在宅ワーク、家事や育児の合間の休息に。

瞑想初心者の方でも、ガイドがあれば安心して取り組むことができます。

短時間でも質の良い休息で脳がリフレッシュされる感覚をぜひ味わってみてください。

各音源30秒の視聴ができます。 その他、SoundCloudでも短い瞑想音源を無料で聴くことができます。

最後までお読みくださりありがとうございました。 

また次号のお届けまで！