The Return of the Move-Ember Challenge • 4 Inspiring Workshops • Essentrics with Miranda & Carole • A New Teacher • Low-Impact Dance • Mommy-Baby Yoga • Another Hypnosis Series • 15% OFF • And More! |
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Dear , Celebrating the Well's sweet second anniversary with its beautiful community last month was magical and a great reminder of why we do what we do: YOU. And we want to continue celebrating you in November with the return of our Move-ember Challenge! We're giving away 3 months of unlimited classes and a 200$ gift certificate! It's easy to participate: From November 1 to the 30, add a checkmark next to your name in our lobby's leaderboard for every class attended. Your name will be added to the draw if you attend 12 or more classes. INCREASE YOUR CHANCES: Your name will be added to the draw for every workshop and special class you attend in November. Plus, it also counts as an attendance, meaning you can add a checkmark for them, too. As an example, if you come to 2 workshops and attend 12 classes, your name will be in the draw 3 times!! NEW RULE: For each class booked but where you don't show up or cancel less than 8 hrs before the start of class, you will lose a checkmark! Book wisely! On December 1st, we will draw the name of the lucky winner of 3 months of unlimited classes! Plus, the person with the most attendance (classes and workshops combined) will get a 200$ gift certificate, which can be used for any props, accessories, classes, or workshops at the Well!
To motivate you to commit to your practice in November, all our pricing plans for classes are 15% off until November 30, using code MOVEMBER24 at checkout. We've packed our November schedule with 4 workshops (although Spa yoga is already fully booked), 1 group hypnosis series, and 1 mommy-baby yoga series. Plus, we welcome a new teacher and class! Find out all about it below 👇 |
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MOMMY-BABY YOGA
with Stéphanie Théorêt |
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Starting October 30, a new Mommy-Baby Yoga 5-class series will begin, hosted by Stéphanie Théorêt. These classes are designed to offer a unique moment with the baby while experimenting with baby massage, postures for mom and baby, relaxation, breathing, sharing with other moms, empathy and deep listening. These classes created welcoming moments filled with beauty and care. Suitable for babies 1-9 months old. Find out more details on our website or contact us for any questions at info@knowltonwell.com |
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AWAKENING THE MERIDIANS: SPIRIT OF AUTUMN
with Mona-Elizabeth Assaf |
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Join us in this healing journey, inviting Autumn's self-reflective nature and allowing the free flow of Qi. |
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This workshop introduces a sequence of poses designed to release stagnant energy by stretching and awakening the Chinese Meridians. As you let go of tension in every pose, we will discuss each meridian's emotional significance and patterns. It is a wonderful moment of deep relaxation and self-observation, using movement and breath in a transformative experience. This workshop will include a short discussion about the energetic influence of the Season (autumn) according to Chinese Medicine, including how to cultivate and optimize Qi (vital energy) and a brief summary of what foods to enjoy and avoid. It will be followed by a guided meditation consisting of a stretching sequence on mat. |
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| | Details Sunday, November 3th 1 pm to 3 pm 45$ tax included per person or 36$ for unlimited monthly members (message us for the coupon code!)
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FINDING PRESENCE THROUGH HYPNOSIS
with Nikki Moar |
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| | DETAILS 6 weekly sessions From Nov. 13 to Dec. 18 Wednesdays 4:30 to 5:45pm 172$ for the complete series 150$ for unlimited monthly members.
Email us for the coupon code!
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Much of our stress and worries are caused by not living in the present moment. We cling to the past, make up stories about what might happen in the future, and are left unsettled. This is why developing a practice of being in the present can make you feel so much more at peace. And hypnosis can help with exactly that. This 6-week series is perfect if you are: Curious about the benefits of hypnosis Seeking tools to find a deeper connection to yourself Ready to prioritize your wellness Looking for inner peace and strategies to help you embrace the present moment
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SOUNDBATH & RESTORATIVE YOGA with Stéphanie Théorêt |
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A journey to the heart of yourself through sounds. Experience a soundbath combined with restorative postures for deep relaxation. |
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Stéphanie will be accompanied by her shruti box, crystal bowls, drum, voice and various sound therapy instruments that bring a sense of soothing. About Stéphanie
"I'm passionate about movement, breath, singing and people. I've been a Rite of Passage accompanist, polarity therapist and yoga therapy teacher for over 12 years.
Over the years, I've added intuitive singing and dancing, creative journaling and connection to the wisdom of our cycles. It's a joy to share this self-connection and deep relaxation space, to feel yourself travel in lightness and land in the present moment." Details Friday, November 22 6-8 PM (2hrs) Admission: 49.44$ (taxes included) per person |
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THE ASHTANGA SEATED SEQUENCE with Valerie Vincent |
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Uncover the ingredients needed to bind in Marichyasanas, find ways to work on forward folds and open the kidney wings and uncover ways to modify based on your practice and needs in this 2.5hr interactive workshop |
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Focused on the seated sequence of the primary series, we will dissect each posture, offering in-depth insights into alignment and the unique properties of every pose. This Interactive experience goes beyond theoretical discussions, as we will practice each asana in-depth. You can expect collaborative discussions and practical applications. This workshop is for all yogis curious to learn more on seated postures alignment and modifications Details Sunday, November 24, 1-3:30 pm Admission: 38$ per person, taxes incl. 25$ for unlimited monthly members
(contact us for the coupon code) |
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More classes and more movement for November will give you many opportunities to be present with your body. Click the button below to download a printable November schedule. | | |
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THIS NOVEMBER, AT A GLANCE On Halloween night, there will be no Yin Yoga class exceptionally. Starting in November the Yin class with Andie will move to 6pm on Thursdays! Miranda Esmonde-White will be teaching essentrics every Monday of November at 10 am. Book fast as her classes fill up quickly. Carole will enjoy some time off from October 28 to November 11, returning to teach Essentrics on Friday, November 15 at 10 am. Sarah Katie Holmes is thrilled to start teaching a low-impact dance class every Thursday in November from 2 to 3 pm. Come groove to the music with her! Jaime will be on a well-deserved vacation the week of November 11, which means there will be no gentle on Tuesday the 12th, and Valerie will teach a Power Flow on Wednesday, Nov. 13 at 6 pm and replace Slow Flow at noon on Friday, November 15. Saturdays have 2 classes to choose from in November, from Chair Yoga, Yin Yang Yoga, Core Yoga, 2 Gentle Yoga, Stretching to Restorative Yoga - lots of options! There are 3 Ashtanga Led Primary classes in November: November 2, 16 and 30 from 8am to 9:30am. Use your class pass or membership to book.
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We couldn't be more excited to announce that Sarah Katie Holmes will join The Well's talented roster of teachers in November. Passionate about dance, she helps transform the meaning of exercise through movement, dance, and self-connection by incorporating joy, community, nature, and self-trust. My experiences allow me to share wisdom and life lessons, guiding children, women, and adults to move authentically and build self-love. Join her every Thursday 2 pm for a 1hr low-impact dance class! This class is perfect for people of all ages and abilities who want to move their bodies & groove to the rhythm! |
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While our anniversary month is nearing its end, we will continue to feature you, members of our community, the beating hearts of the Well. If you'd like to be featured on our social media, please send us 3-5 sentences about how the Well and/or your practice has impacted your life by replying to this email. We'd love to hear from you.
Just like we end a yoga practice, this month, we'd like to close with a free 15-minute guided Savasana with the one and only Judith Lasater. Watch it here. This practice is perfect for days when you need to slow down. With Gratitude, Love and Kindness, Jaime & Valérie |
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BOUGEONS ENSEMBLE EN NOVEMBRE |
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The Retour du défi Move-ember • 4 Aterliers Inspirants • Essentrics avec Miranda et Carole • Une Nouvelle Prof • Danse à Faible Impact • Yoga Maman-Bébé • Une Seconde Série d'Hypnose • 15% de Rabais • Et Encore Plus! |
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Chèr(e) Quel beau moment inspirant de célébrer le deuxième anniversaire du Well avec notre magnifique communauté. Ce fut une preuve aussi de notre raison d'être: VOUS. Et nous voulons continuer à vous célébrer en novembre avec le retour de notre défi Move-ember ! Nous offrons 3 mois de cours illimités et une carte-cadeau de 200$ ! C'est facile de participer : AUGMENTEZ VOS CHANCES : Votre nom sera ajouté au tirage au sort pour chaque atelier ou cours spécial auquel vous participez en novembre, en plus de compter comme un cours assisté. Par exemple, si vous assistez à 2 ateliers et à 12 cours, votre nom sera tiré au sort 3 fois !
Le 1er décembre, nous tirerons au sort le nom de l'heureux gagnant de 3 mois de cours illimités ! De plus, la personne qui aura le plus d'assiduité (cours et ateliers confondus) recevra un certificat-cadeau de 200$, qui pourra être utilisé pour l'achat d'accessoires, de cours ou d'ateliers au Well !
Pour vous motiver à vous engager dans votre pratique en novembre, tous nos plans sont réduits de 15% jusqu'au 30 novembre, en utilisant le code MOVEMBER24 à la caisse. Nous avons rempli notre horaire de novembre avec 4 ateliers (bien que le Spa yoga est déjà complet), 1 série d'hypnose de groupe, et 1 série de yoga maman-bébé, et nous accueillons une nouvelle professeure et classe ! Découvrez tout cela ci-dessous 👇 |
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YOGA MAMAN-BÉBÉ
avec Stéphanie Théorêt |
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À partir du 30 octobre, une nouvelle série de 5 cours de Yoga maman-bébé débutera, animée par Stéphanie Théorêt. Ces cours sont conçus pour offrir un moment unique avec le bébé tout en expérimentant le massage du bébé, les postures pour maman et bébé, la relaxation, la respiration, le partage avec d'autres mamans, l'empathie et l'écoute profonde. Ces cours créent des moments d'accueil remplis de beauté et d'attention. Convient aux bébés âgés de 1 à 9 mois. Découvrez plus de détails sur notre site web ou contactez-nous pour toute question à info@knowltonwell.com. |
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L'ÉVEIL DES MÉRIDIENS: ESPRIT D'AUTOMNE
avec Mona-Elizabeth Assaf |
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Rejoignez-nous dans ce voyage de guérison, en invitant la nature autoréflexive de l'automne et en permettant la libre circulation du Qi. |
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Cet atelier propose une séquence de poses conçues pour libérer l'énergie stagnante en étirant et en réveillant les méridiens chinois. Tout en relâchant la tension dans chaque pose, nous discuterons de la signification émotionnelle et des schémas de chaque méridien. C'est un moment merveilleux de relaxation profonde et d'observation de soi, utilisant le mouvement et la respiration dans une expérience transformatrice. Cet atelier comprendra une brève discussion sur l'influence énergétique de la saison (automne) selon la médecine chinoise, notamment sur la façon de cultiver et d'optimiser le Qi (énergie vitale) et un bref résumé des aliments à favoriser et à éviter. Il sera suivi d'une méditation guidée consistant en une séquence d'étirements sur tapis. |
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| | Détails Facilité en anglais, avec la possibilité de questions et réponses en anglais et français Dimanche, 3 novembre de 13 à15h 45$ taxes incluses par personne ou 36$ pour les membres mensuels illimités (contactez nous pour le code promo)
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TROUVEZ PRÉSENCE AVEC L'HYPNOSE
avec Nikki Moar |
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| | DÉTAILS 6 sessions hebdomadaires Du 13 novembre au 18 déc. Les mercredis de 16h30 à 17h45 (1h15 par session) 172$ pour la session complète, 150$ pour les membres mensuels illimités. Contactez-nous pour obtenir le code de réduction !
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Une grande partie de notre stress et de nos inquiétudes est due au fait que nous ne vivons pas le moment présent. Nous nous accrochons au passé, nous inventons des histoires sur ce qui pourrait arriver à l'avenir et nous sommes déstabilisés. C'est pourquoi le fait de se pratiquer à vivre le moment présent peut nous aider à se sentir beaucoup plus en paix. L'hypnose peut contribuer à cet objectif. Cette série de 6 semaines est parfaite si vous êtes : Curieux de connaître les bienfaits de l'hypnose À la recherche d'outils pour trouver une connexion plus profonde avec soi-même Prêt à prioritiser votre bien-être À la recherche de la paix intérieure et de stratégies pour vous aider à profiter du moment présent
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SONOTHÉRAPIE ET YOGA avec Stéphanie Théorêt |
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Voyage au coeur de soi, par les sons, l’expérience du bain sonore et les postures restauratrices de grande détente. Stéphanie sera accompagnée de son shruti box, bols de cristal, tambour, voix et de différents instruments de Sonothérapie qui apportent une sensation d'apaisement. À propos de Stéphanie «Je suis passionnée du mouvement, du souffle, du chant, de l'humain. Accompagnante en Rite de passage, thérapeute en polarité, prof de Yoga thérapeutique depuis plus de 12 ans. J'ai ajouté aux fils des années la danse et le chant intuitif, le Journal créatif, la connexion à la sagesse de nos cycles. Avec joie de partager cet espace de connexion à soi et de profonde détente pour se sentir voyager dans la légèreté, et atterrir dans l’instant présent.» " Détails Vendredi 22 novembre 18h-20h (2h) Admission : 49.44$ (taxes incluses) par personne |
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LA SÉQUENCE ASSISE ASHTANGA
avec Valérie Vincent |
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Découvrez les ingrédients nécessaires pour les prises dans les Marichyasanas, trouvez des façons de travailler les flexions antérieurs et d'ouvrir les ailes des reins, et découvrez comment modifier en fonction de votre pratique et de vos besoins dans cet atelier interactif de 2,5 heures. |
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En nous concentrant sur la séquence assise de la série primaire, nous disséquerons chaque posture, offrant un aperçu approfondi de l'alignement et des propriétés uniques de chaque pose. Cet atelier interactif va au-delà des discussions théoriques, puisque nous pratiquerons chaque asana en profondeur. Attendez-vous à des discussions collaboratives et à des applications pratiques. Cet atelier s'adresse à tous les yogis curieux d'en savoir plus sur l'alignement et la modification des postures assises. Détails Dimanche 24 novembre, de 13 h à 15 h 30 Admission : 38$ par personne, taxes incluses 25$ pour les membres mensuels illimités (contactez-nous pour le code promo) |
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Plus de cours et de mouvements en novembre ce qui vous donne de nombreuses occasions d'être présent(e) avec votre corps. Cliquez sur le bouton ci-dessous pour télécharger l'horaire imprimable du mois de novembre. | | |
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NOVEMBRE EN SURVOL Le soir d'Halloween, il n'y aura exceptionnellement pas de cours de Yin Yoga. A partir de novembre , le cours de Yin Yoga avec Andie sera à 18h les jeudis! Miranda Esmonde-White enseignera l'essentrics tous les lundis de novembre à 10h. Réservez vite car ses cours se remplissent rapidement. Carole prendra un peu de repos du 28 octobre au 11 novembre et reviendra enseigner Essentrics le vendredi 15 novembre à 10 heures.
Sarah Katie Holmes est ravie de commencer à enseigner un cours de danse à faible impact tous les jeudis de novembre de 14h à 15h. Venez groover au rythme de la musique avec elle ! Jaime sera en vacances bien méritées la semaine du 11 novembre, ce qui signifie qu'il n'y aura pas de Yoga doux mardi le 12, et Valerie enseignera un Power Flow le mercredi 13 novembre à 18h et remplacera le Slow Flow à midi le vendredi 15 novembre. Il a aura 2 cours les samedis en novembre : yoga sur chaise, yin-yoga, yoga du tronc, yoga doux, étirements et yoga réparateur - il y a beaucoup d'options ! Il y a 3 Ashtanga Série Primaire en novembre : Les 2, 16 et 30 novembre de 8h à 9h30. Utilisez votre carte de cours ou votre abonnement pour réserver.
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Nous sommes ravis d'annoncer que Sarah Katie Holmes se joindra à la talentueuse équipe d'enseignants de The Well en novembre. Passionnée de danse, elle aide à transformer le sens de l'exercice à travers le mouvement, la danse et la connexion à soi en incorporant la joie, la communauté, la nature et la confiance en soi. Mes expériences me permettent de partager la sagesse et les leçons de vie, en guidant les enfants, les femmes et les adultes à bouger de manière authentique et à développer l'amour de soi. Joignez-vous à elle tous les jeudis à 14h pour un cours de danse à faible impact d'une heure! Ce cours est parfait pour les personnes de tous âges et de tous niveaux qui veulent bouger leur corps avec du rythme ! |
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Alors que notre mois d'anniversaire touche à sa fin, nous continuerons à vous mettre en premier plan, vous, membres de notre communauté, le coeur du Well. Si vous souhaitez figurer sur nos médias sociaux, envoyez-nous 3 à 5 phrases sur l'impact du Well et/ou de votre pratique sur votre vie en répondant à cet e-mail. Nous serions ravis d'avoir de vos nouvelles. Tout comme nous terminons une pratique de yoga, ce mois-ci, nous aimerions terminer par une Savasana guidée gratuite de 15 minutes avec la seule et unique Judith Lasater. Écoutez-la ici. Cette pratique est parfaite pour les jours où vous avez besoin de ralentir. Avec gratitude, amour et douceur, Jaime et Valérie |
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