Workshop Galore • Essentrics • A Sweet Celebration • + Much More! |
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Dear , On October 1st 2022, people from all walks of life started coming to 102 Chemin lakeside as the doors to the Well officially opened. Since then, we've shared countless precious moments of presence, movement and connection. Join us on September 27 from 7 pm to 9 pm for our Sweet Second Anniversary to celebrate the most important part of the Well: YOU. The community that formed around the Well has become its beating heart, giving life to what would otherwise be just a yoga studio. So, whether you've attended one or hundreds of classes in our space, join us at the Well for sweets and beverages this Friday. We hope to see you there 💜 . Plus, to celebrate our second anniversary, we are starting a community spotlight series on our social media, featuring members from the Well. If you'd like to take part, please contact us. We'd love to hear how the Well and your movement practice have impacted your life. This is the last call to take advantage of our summer promo! Get 3 months unlimited for 380$, taxes included. This offer is valid until September 30. Don't miss out! |
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THE HOMECOMING with Jaime Moar |
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What if you could move through the world in a way that is so present, so full of gratitude, so connected? What would it look like if you trusted yourself more than anyone else? What if it didn’t matter what your body looked like but only what it felt like? What if, no matter where you were, you felt at home? Join Jaime as she shares the main takeaways from her signature program, The Homecoming. This will be an opportunity to pause, check-in, and make yourself at home. DETAILS
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DECLUTTER THE MIND with Nikki Moar |
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| | DETAILS 6 weekly sessions From Oct. 2 to Nov. 6 Wednesdays 4:30 to 5:45pm 172$ for the complete series 150$ for unlimited monthly members. Contact us for the coupon code!
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ONLY 2 SPOTS LEFT Take a moment to think about the kind of life you want to live. This series aims to clear away clutter in your mind so you can live the life you deserve. This course is for you if you’re ready for a better life! This series will equip you with tools to clear your mind. It’s time to get rid of “old junk thoughts” that fill you with guilt, worry, and shame. Learn to create space in your mind to be fully present, enjoying the precious moments of your life. When you put your mind in order, you can hear your inner voice and instincts to guide you towards better decisions. | | |
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THE PEAK OF THE PRIMARY SERIES with Valerie Vincent |
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Want to deepen your understanding of the Primary Series and take your Ashtanga practice to the next level? |
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In this two-hour dynamic and interactive workshop, Valerie will guide an exploration of the postures from the second part of the primary series, from Bhujapidasana to Setu Bandhasana. Learn how to find those inner breaks to stop yourself on the roll-ups and balance on your sit bones and gain a deeper understanding of the cleverness in the sequence. It is accessible for seasoned ashtangis and newer practitioners alike! Details Sunday, October 6, 1-3 pm Admission: 38$ per person, taxes incl. 25$ for unlimited monthly members (contact us for the coupon code) |
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MOMMY-BABY YOGA with Stéphanie Théorêt |
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Starting October 30, a new Mommy-Baby Yoga 5-class series will begin, hosted by Stéphanie Théorêt. These classes are designed to offer a unique moment with the baby while experimenting with baby massage, postures for mom and baby, relaxation, breathing, sharing with other moms, empathy and deep listening. These classes created welcoming moments filled with beauty and care. Suitable for babies 1-9 months old. Find out more details on our website or contact us for any questions at info@knowltonwell.com |
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AWAKENING THE MERIDIANS: SPIRIT OF AUTUMN with Mona-Elizabeth Assaf |
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Join us in this healing journey, inviting Autumn's self-reflective nature and allowing the free flow of Qi. |
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This workshop introduces a sequence of poses designed to release stagnant energy by stretching and awakening the Chinese Meridians. As you let go of tension in every pose, we will discuss each meridian's emotional significance and patterns. It is a wonderful moment of deep relaxation and self-observation, using movement and breath in a transformative experience. This workshop will include a short discussion about the energetic influence of the Season (autumn) according to Chinese Medicine, including how to cultivate and optimize Qi (vital energy) and a brief summary of what foods to enjoy and avoid. It will be followed by a guided meditation consisting of a stretching sequence on mat. |
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| | Details Sunday, November 3th 1 pm to 3 pm 45$ tax included per person or 36$ for unlimited monthly members (message us for the coupon code!)
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As you can see, October is filled with opportunities to explore, grow, challenge yourself and/or ease into a slower pace for the colder months ahead. Click the link below to download a printable copy of our schedule. | | |
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THIS OCTOBER, AT A GLANCE As per popular demand, we are adding a 2nd weekly Essentrics class with Carole Bédard on Mondays at 10 am, on top of the current Friday 10 am class. Exceptionally, there will be no essentrics on Monday, October 28. While there will be no Ashtanga Class on Sunday October 27, it will be replaced by a Yoga Nidra at 4pm, facilitated by Valérie. On Halloween night, there will be no Yin Yoga class, exceptionally.
Megan is back! Catch her Mondays at 5 pm and Wednesdays at 8:30 am for Floor Pilates! The FREE Ashtanga Led Primary this month will be held on October 12 at 8 am, followed by a Restorative Yoga class at 10am.
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While October offers the bounty and fullness from the harvest season, November will be as eventful with our Move-ember Challenge and many other enriching workshops. While harvesting can be literal, it can also be an inside job. As such, we'd like to share a RAIN meditation by the wonderful Tara Brach to cultivate self-compassion.
You can watch it for free here. With Gratitude, Love and Kindness, Jaime & Valérie |
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Pleins d'Ateliers • Essentrics • Une Célébration Sucrée • Et Plus! |
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Chèr(e) Le 1er octobre 2022, des personnes de tous horizons ont commencé à venir au 102 Chemin Lakeside, alors que les portes du Well s'ouvraient officiellement. Depuis, nous avons partagé d'innombrables moments précieux de présence, de mouvement et de connexion. Joignez-vous à nous le 27 septembre de 19h à 21h pour notre deuxième anniversaire et célébrez la partie la plus importante du Well : VOUS. La communauté qui s'est formée autour du Well est devenue son cœur battant, donnant vie à ce qui ne serait autrement qu'un studio de yoga. Alors, que vous ayez assisté à un ou des centaines de cours dans notre espace, rejoignez-nous au Well pour des sucreries et des boissons ce vendredi. Nous espérons vous y voir 💜 . De plus, pour célébrer notre deuxième anniversaire, nous lançons une série de Communauté Vedette sur nos réseaux sociaux, mettant en vedette des membres du Well. Si vous souhaitez y participer, contactez-nous. Nous aimerions savoir comment le Well et votre pratique ont influencé votre vie. De plus, c'est le dernier appel pour profiter de notre promotion d'été! Obtenez 3 mois de cours illimité pour 380$, taxes incluses. Cette offre est valide jusqu'au 30 septembre. Ne manquez pas cette occasion ! |
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THE HOMECOMING with Jaime Moar |
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Et si vous pouviez vous déplacer dans le monde d'une manière si présente, si pleine de gratitude, si connectée ? À quoi cela ressemblerait-il si vous vous faisiez confiance plus qu'à n'importe qui d'autre ? Et si l'apparence de votre corps n'avait pas d'importance, mais seulement ce que vous ressentez ? Et si, où que vous soyez, vous vous sentiez chez vous ? Joignez-vous à Jaime et partagez avec elle les principaux enseignements de son programme phare, The Homecoming. Ce sera l'occasion de faire une pause, de se retrouver et se sentir chez soi. DÉTAILS Samedi 28 septembre de 14 h à 15 h 30 35 $ ou 25 $ pour les membres mensuels illimités (contactez-nous pour obtenir le code de réduction !) | | |
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DÉSENCOMBRER L'ESPRIT avec Nikki Moar |
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| | DÉTAILS 6 sessions hebdomadaires Du 2 octobre au 6 novembre Les mercredis de 16h30 à 17h45 (1h15 par session) 172$ pour la session complète, 150$ pour les membres mensuels illimités. Contactez-nous pour obtenir le code de réduction !
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2 PLACES RESTANTES Prenez un moment pour réfléchir au genre de vie que vous voulez vivre. Le but de cette série est de désencombrer votre esprit, afin que vous puissiez vivre la vie que vous méritez. Ce cours est fait pour vous si vous êtes prêt à vivre une vie meilleure ! Cette série vous donnera les outils nécessaires pour vous aider à faire le vide dans votre esprit. Apprenez à vous débarrasser des « vieilles pensées » qui vous remplissent de culpabilité, d'inquiétude et de honte. Vous apprendrez à créer de l'espace dans votre esprit pour être pleinement présent et profiter des moments précieux de votre vie. Lorsque vous mettez de l'ordre dans votre esprit, vous pouvez entendre votre voix intérieure et votre instinct vous guidera pour prendre de meilleures décisions. |
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LE SOMMET DE LA SÉRIE PRIMAIRE avec Valérie Vincent |
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Vous souhaitez approfondir votre compréhension de la série primaire et avancer votre pratique de l'Ashtanga? |
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Dans cet atelier dynamique et interactif de deux heures, Valérie guidera une exploration des postures de la deuxième partie de la série primaire, de Bhujapidasana à Setu Bandhasana. Apprenez à trouver ces pauses intérieures pour vous arrêter dans les enroulements et vous équilibrer sur vos os assis, et gagnez une compréhension plus profonde de l'intelligence de la séquence. Ce cours est accessible aux ashtangis chevronnés comme aux nouveaux pratiquants ! Détails Dimanche, 6 octobre 13-15h 38$ par personnes, taxes incl. 25$ pour les membres mensuels illimités (contactez-nous pour le code promo) |
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YOGA MAMAN-BÉBÉ avec Stéphanie Théorêt |
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À partir du 30 octobre, une nouvelle série de 5 cours de Yoga maman-bébé débutera, animée par Stéphanie Théorêt. Ces cours sont conçus pour offrir un moment unique avec le bébé tout en expérimentant le massage du bébé, les postures pour maman et bébé, la relaxation, la respiration, le partage avec d'autres mamans, l'empathie et l'écoute profonde. Ces cours créent des moments d'accueil remplis de beauté et d'attention. Convient aux bébés âgés de 1 à 9 mois. Découvrez plus de détails sur notre site web ou contactez-nous pour toute question à info@knowltonwell.com. |
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L'ÉVEIL DES MÉRIDIENS: ESPRIT D'AUTOMNE avec Mona-Elizabeth Assaf |
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Rejoignez-nous dans ce voyage de guérison, en invitant la nature autoréflexive de l'automne et en permettant la libre circulation du Qi. |
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Cet atelier propose une séquence de poses conçues pour libérer l'énergie stagnante en étirant et en réveillant les méridiens chinois. Tout en relâchant la tension dans chaque pose, nous discuterons de la signification émotionnelle et des schémas de chaque méridien. C'est un moment merveilleux de relaxation profonde et d'observation de soi, utilisant le mouvement et la respiration dans une expérience transformatrice. Cet atelier comprendra une brève discussion sur l'influence énergétique de la saison (automne) selon la médecine chinoise, notamment sur la façon de cultiver et d'optimiser le Qi (énergie vitale) et un bref résumé des aliments à favoriser et à éviter. Il sera suivi d'une méditation guidée consistant en une séquence d'étirements sur tapis. |
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| | Détails Facilité en anglais, avec la possibilité de questions et réponses en anglais et français Dimanche, 3 novembre de 13 à15h 45$ taxes incluses par personne ou 36$ pour les membres mensuels illimités (contactez nous pour le code promo)
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Le mois d'octobre est rempli d'occasions d'explorer, de se développer, de se mettre au défi et/ou d'adopter un rythme plus lent pour les mois plus froids qui s'annoncent. Cliquez sur le lien ci-dessous pour télécharger une copie imprimable. | | |
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OCTOBRE EN SURVOL À la demande générale, nous ajoutons un 2e cours hebdomadaire d'essentrics avec Carole Bédard les lundis à 10h, en plus du cours actuel du vendredi à 10h. Exceptionnellement, il n'y aura pas de cours d'essentrics le lundi 28 octobre. Il n'y aura pas de cours d'Ashtanga le dimanche 27 octobre, mais il sera remplacé par un Yoga Nidra à 16h, animé par Valérie. Le soir d'Halloween, il n'y aura pas de cours de Yin Yoga, exceptionnellement. Megan est de retour ! Retrouvez-la les lundis à 17h et les mercredis à 8h30 pour le Floor Pilates ! Le cours gratuit d'Ashtanga Led Primary de ce mois-ci aura lieu le 12 octobre à 8h, suivi d'un cours de yoga restaurateur à 10h.
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Alors que le mois d'octobre offre l'abondance et la plénitude de la saison des récoltes, le mois de novembre sera tout aussi riche en événements avec notre défi Move-ember et de nombreux autres ateliers enrichissants. Si la récolte peut être littérale, elle peut aussi être intérieure. C'est pourquoi nous aimerions partager avec vous une méditation RAIN, proposée par la merveilleuse Tara Brach, pour cultiver l'auto-compassion. Vous pouvez la visionner gratuitement ici. Avec gratitude, amour et gentillesse, Jaime et Valérie |
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