La Niouze ! Semaine du 12 février 2024 A l'affiche: Charenton + retour AG |
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5 et 15km de Charenton Une pluie de record mais sans pluie en ce dimanche matin, temps parfait ! Fabien, Damien et Thomas P sous les 1 heure Record pour Thomas L, Noël Bravo à Nicolas qui passe en 1h03 alors qu'il avait couru un 42km une semaine avant |
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Guillaume avec les dune de l'espoir |
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Retour AG AJITES Merci d'être venus festoyer, vous étiez 39 participants à venir festoyer |
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Anniversaire 20 ans des AJITES « En 2024, l’association des Joggeurs et Traileurs de val de Fontenay fêtera ses 20 ans. On vous réserve une surprise dans les semaines à venir. Pour célébrer ces 20ans, nous éditerons chaque semaine, dans la Niouze, des photos, diaporamas, films, portraits des moments forts des AJITES.
Suivez nous bien » Episode 17 - ça c’est fait! L’année 2009 :
25 Octobre; direction le sud et Toulon pour participer à la classique Marseille - Cassis. Premier déplacement en avion, s’il vous plait,; hébergement à Tamaris sur le centre du comité d’entreprise de Tamaris. 40 participants et trois jours ensoleillés et festifs. Mieux que des photos, allez voir les films.
Vous pouvez visionner toute l’année 2009 en allant voir sur le site la rétrospective de l’année. Photos inédites. |
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Inscriptions courses Pour ceux qui ne l'ont pas fait envoyez nous vos certificats médicaux à jours |
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Trail Auffargis 1e édition du Trail d’Auffargis dimanche 17 mars 2024: | | |
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Ronde du Hibou 17 mars La Ronde du Hibou est une course type trail urbain, chronométrée,organisée par le club d'athlétisme | | |
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5 et 10km Savigny sur Orge 24 mars 33èmes FOULÉES de SAVIGNY-SUR-ORGE STADE JEAN MOULIN, 33 Avenue de l’Armée de Leclerc
Le club Savigny Athlétisme 91 et la municipalité de Savigny, vous invitent cette année pour la 33ème édition des foulées de Savigny qui auront lieu le week-end du 23 et 24 mars 2024. Samedi 23 Mars 2024 : 14h30 – Challenge des écoles primaires (1000m) - Course Jeune (1000m) Dimanche 24 Mars 2024 : 9h00 – 5 km labellisé régionale qualificative au FRANCE Dimanche 24 Mars 2024 : 10h00 – 10 km labellisé régionale qualificative au FRANCE et Championnat d'Essonne | | |
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10km ou semi de Sénart Le 1er mai, ce n’est pas uniquement le jour du muguet ou de la fête du travail, c’est aussi la teuf de la course à pied 🎉 ! L'Île-de-France accueille le Semi-Marathon et 10 km de Grand Paris Sud. Le beau temps commence à apparaître à ce moment-là de l’année, et ça, ça n'a pas de prix ☀️. Dans la région francilienne, c’est devenu un événement incontournable pour tous les fans de running de la région. La course est populaire, ouverte à tous (débutants comme confirmés) et mobilise toutes les énergies associatives et sportives de son tissu territorial. Cette épreuve est particulièrement bien organisée, au millimètre près, ce qui offre un grand confort de course à tous les participants.👌 | | |
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21/14/7 km Tournant en Brie a mise en page de cette colonne pour que les internautes s'intéressent à votre e‑mail. | | |
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La citation de Patriste Suite aux retours de quelques navigateurs caribéens:
" Quand un cachalot vient de la droite, il est prioritaire; quand il vient de la gauche, il l'est aussi ". O de Kersauson
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La question / réponse du Professeur Choron |
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Quels sont les périodes de récupération : Après un 10 km ou un semi-marathon : Les trois (après un 10km) ou cinq jours (après un semi-marathon) de récupération laissent place à cinq jours placés sous le signe de l’endurance : quelques footings allure 1 à 2 d’une durée ne dépassant pas l’heure. Il sera alors temps d’attaquer la phase de préparation générale pour votre prochain objectif. . 3 jours après un 10 km . 5 jours après un semi-marathon . 10 jours après un marathon • La période de récupération active : Après un marathon : doivent succéder aux 10 jours de repos total : . trois semaines de reprise à base de footings en endurance (allures 1 et 2) pendant 30 min à 1h15 avec un total d’entraînements hebdomadaire habituel . qui laisseront place à la préparation d’un nouvel objectif (phase de développement général à base d’endurance, et VMA courte). Après un 10 km ou un semi-marathon : Les trois (après un 10km) ou cinq jours (après un semi-marathon) de récupération laissent place à cinq jours placés sous le signe de l’endurance : quelques footings allure 1 à 2 d’une durée ne dépassant pas l’heure. Il sera alors temps d’attaquer la phase de préparation générale pour votre prochain objectif.
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La blagounette de la semaine |
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