Wat zijn de effecten van Corona op jouw leven? |
|
|
De impact is groot en de effecten op de mensen persoonlijk voor iedereen anders. Hoe gaat het met jou? Hou je het nog een beetje vol? Heb je zorgen? Last van angsten? Behoefte aan rust of mis je juist mensen om je heen? De effecten van Corona is voor iedereen anders. Maar de meeste mensen hebben last van angstige gedachten. Angstige gedachten die je bang maken... In deze nieuwsbrief deel ik graag een aantal waardevolle tools die je kunnen helpen. |
|
|
Gedachten, geloof ze niet. Ze zijn niet altijd waar! |
|
|
Laat ik beginnen met de eerste zin, gedachten, geloof ze niet! De meeste mensen die in mijn praktijk komen hebben last van "gedachten". Vaak denken ze dat er van alles mis is met ze. En let hier op het woordgebruik, vaak denken ze. Gedachten die van alles kunnen zijn maar veelal negatief over zichzelf. En het lastige is dat de meeste mensen deze negatieve gedachten zijn gaan geloven. |
|
|
Oefening Schrijf de meest negatieve gedachte op die je absoluut gelooft. Dat kan zijn "Ik ben waardeloos, ik doe het niet goed genoeg, ik ben niet goed genoeg, etc." In deze tijd kan het de gedachte zijn "Straks word ik ziek, of mijn familielid/partner/kind wordt ziek, ik ga dood, etc." Kies één van deze gedachten om op te schrijven. Schrijf op wat het allerergste is wat je zou kunnen gebeuren. Wees concreet. Ga dan na waar je echt bang voor bent. Wat is de onderliggende angst? Angst om te falen? Angst om mensen teleur te stellen? Angst om afgewezen te worden? Angst om alleen achter te blijven? Schrijf ook dat op. Schrijven is een hele natuurlijke manier |
|
om afstand te nemen van gedachtes. Het distantiëren kan je helpen de gedachtes te relativeren. Het zien van je angsten op papier kan al inzicht geven in hoe onlogisch sommige gedachten zijn. Kun je nu zien dat het niet de waarheid IS. En dat het misschien wel nooit waarheid wordt. Het is een gedachte. En gedachtes zijn niet de werkelijkheid. Het zijn deze gedachtes die je bang maken. Hier ontstaan de meeste angsten. Nu je dit weet, kun je dan zien dat de meeste angsten je niet helpen maar je wel in een neerwaartse spiraal brengt? Verspil je energie niet aan angsten die nog niet de waarheid zijn. Als het zover komt, is het vroeg genoeg... Nog een oefening? Kijk het filmpje wat ik heb gemaakt hieronder. |
|
|
Last van angstige of negatieve gedachten? In deze vlog wil ik jullie graag een oefening uitleggen waarmee je wat meer los kan komen van gedachten. We hebben allemaal wel eens last van angstige gedachten of nare gedachten. De meeste gaan over onszelf. Deze gedachtes kunnen je in de weg zitten om nieuwe dingen te doen of te proberen. Of maken dat je er ’s nachts wakker van ligt. Of maken je angstig. Dit is een oefening die ik vaak met clienten doe. Met deze simpele maar zeer waardevolle oefening kun je afstand creëren van deze gedachten. Doe je mee?! Het kost maar 5 minuten en je leert iets waar je je hele leven iets aan hebt! Klik op de video hiernaast. |
|
|
Even lachen om het volgende filmpje! De uitleg in het onderstaande filmpje is eigenlijk de beste uitleg :-) |
|
|
Heb je ineens weer last van oude patronen? |
|
|
Deze rare periode kan ervoor zorgen dat je nog meer angstige gedachten hebt dan voorheen. Ook kunnen oude patronen ineens weer naar boven komen. Patronen waarvan je dacht dat je die niet meer had. |
|
|
Het kan zijn dat het een nieuwe soort angst heeft gecreëerd. Hoe het ook zij, je hebt wellicht last van angsten en angstige gedachten. Heb je nu (weer) even behoefte aan een sessie? Een check-up? Heb je tools nodig om met deze angstige gedachten om te gaan? Je kunt met mij een Zoom-sessie inplannen zodat we samen kijken naar wat je nodig hebt. Maak direct een afspraak online via de link hieronder of stuur een mailtje naar Marga@MargaHogenhuis.nl |
|
|
Link naar de laatste podcast: |
|
|
Dit was het voor nu, ik hoop je snel weer te zien of te spreken! Wil je meer weten of heb je behoefte aan persoonlijk contact? Stuur mij dan een berichtje info@margahogenhuis.nl Ik kijk ernaar uit om van je te horen! Liefs, Marga |
|
|
|
|
