Pourquoi vous finissez par plafonner pour
tout type de compétitions ?
Généralement, en matière de compétition, vous avez la liberté de choix à laquelle vous tenez beaucoup mais celle-ci aboutit, un jour ou l’autre, à une « impasse » en matière de
progression
Prenons un exemple :
Vous avez plusieurs années d’entrainements, vous avez bien progressé en posture, en technique, en VMA et pour l’année suivante vous vous engagez dans une série de compétitions souvent sur la base de coup de cœur :
- un 10 km
- semi
- une petit trail
- éventuellement un marathon
Arrivent les vacances
- à la reprise, un 10 km
- un autre 10 km ludique avec des amis
- une course relai
- un trail
- etc.
Conséquence
1) Premier temps la qualité de votre entraînement et la variabilité des compétitions est plutôt positive. Durant quelques années, vous progressezgraduellement.
2) Deuxième temps
La progression se ralentit puis à terme, elle se stabilise.
3) Troisième temps
Vous stagner, quoi que vous fassiez !
Pourquoi ?
Parce qu’une compétition aboutit à l’optimisation d’une potentialité vers un objectif mais pas vers tous les objectifs.
Prenons le processus qui aboutit à réussir une première
compétition.
Pour que l’entrainement soit cohérent dans sa globalité et qu'il ne soit pas seulement un assemblage de séances, il faut contrôler le processus allant du début du projet jusqu'au début de la compétition. Ce contrôle c'est la planification de la préparation,
permettant de projeter les actions destinées à diminuer le risque d'échec et augmenter la probabilité que les objectifs établis soient atteints. Elle prend en compte tous les paramètres liés à un objectif compétitif désigné.
Au terme de processus, vous êtes au top pour optimiser une
distance.
Prenons un exemple : un 10 km
Pour cela, vous avez optimisé les paramètres suivants : VMA, qualité de foulée, résistance sur la distance, etc.
A la compétition suivante, après 3 mois de préparation, vous effectuez un marathon.
Vous avez optimisé les paramètres suivants :
l’endurance, la résistance sur la distance....
Les qualités acquises lors de la préparation sur 10 km vous ont été utiles pour améliorer votre allure sur le marathon.
Ensuite, de deux choses l’une :
- vous poursuivez sur le long ! Les potentialités acquises au marathon vous aideront à continuer à progresser.
- un mois après, vous repassez à un dix km, vous régressez en termes de performance.
Pourquoi ?
Parce que l’amélioration des qualités techniques pour réussir un marathon s’exerce en partie au détriment
des qualités nécessaires pour réussir un 10 km.
Evidemment, il est possible de retrouver son niveau sur le 10 km mais après une nouvelle préparation spécifique de 3 mois sur de nouveaux critères.
Tout objectif différent du précédent nécessite une préparation complète, en durée, en volume et en intensité.
Cela démontre quoi ?
Une planification cohérente des entrainements dans l’année optimise les compétitions mais une succession aléatoire de compétitions s’exerce (pas au début) à terme au détriment des performances.
Quand on est jeune, en phase d’optimisation de sa VMA sur plusieurs années, ce constat est peu dommageable car fondamentalement, les différentes valeurs
« anaérobies », « aérobies », puissance, endurance, résistance, etc. ne sont pas optimisées et stabilisées.
Ensuite, les choses deviennent plus compliquées. Car si certaines potentialités continuent à s’améliorer d’autres peuvent commencer à décliner si elles ne sont pas
entretenues en s’intégrant dans une planification cohérente.
C’est à ce stade que les performances commencent à stagner.
La conclusion de cette contribution est la suivante :
évidemment, il est normal de décliner un jour ou l’autre matière de résultats de compétitions. Cela s’inscrit dans le processus normal de vieillissement.
L’incohérence dans les choix de compétitions facilite ce déclin
Seulement l’incohérence dans les choix de compétition dansl’année, voire dans les décennies, facilite ce déclin.
Pour optimiser ses performances en compétition sur plusieurs années, voire toute une vie, il est obligatoire de les planifier intelligemment et de manière cohérente.
