O ciclo circadiano, também conhecido como relógio biológico, é o ritmo natural do próprio corpo, que dura em torno de 24 horas.
É responsável por regular as principais atividades e processos biológicos, desde o metabolismo e produção hormonal até aos períodos de sono e vigília (noite e dia).
Não ter horário para acordar, para comer, para fazer atividade física e para dormir confunde muito o corpo.
Sem rotina fica muito mais difícil se organizar, se alimentar melhor e tendemos a fazer piores escolhas ao longo do dia.
Criar um cronograma diário que reforce o ritmo natural do corpo é o hábito saudável mais poderoso que você pode adotar.
Com o "Regulando o Relógio Biológico" te ensino como regular o ciclo circadiano a seu favor por meio de ajustes na rotina.
Ajustes estes que impactam diretamente na regulação hormonal e proporcionam maior qualidade de vida e longevidade.
Você receberá orientações sobre:
Rotina Matinal e Rotina Noturna;
Sugestão de movimentos para incluir na Rotina Matinal;
Higiene do Sono na prática;
Ajustes de outros elementos do dia a dia que impactam na regulação do Ciclo Circadiano;
Dicas de produtos da Amazon para complementar suas novas rotinas.
Se você tem interesse em incluir esses ajustes em sua rotina e sentir na pele o corpo fluindo a favor do Relógio Biológico, clique em "Saiba mais" que te mando mais informações.
