Gracias a la vida, כתבה ויולטה פארה ומבצעת מרסדס סוסה.
(בתרגום חופשי שמצאתי ברשת):
"תודה לחיים שנתנו לי כל–כך הרבה,
נתנו את השמיעה רחבת הטווח
לתפוס יום וליל, צרצר ואוח,
פטישים, נביחות, גשם עז ניתח,
וקולו של אוהבי, הרך כל כך".
הפסיכולוגיה המסורתית מחפשת את מקורה של הבעיה ומניחה שפתרון הקושי יוביל להבראה ולהטבה למטופליה.
הפסיכולוגיה החיובית מבקשת להאיר את החוזקות, את הצדדים החיוביים ומתוכם ליצור תחושה של עוצמה ומסוגלות.
מרטין סליגמן (קישור להרצאת TED שלו תוכלו למצוא פה למטה), שנחשב לאבי הפסיכולוגיה החיובית, סבור שאדם מאושר, הוא מי שחווה רווחה פסיכולוגית.
סליגמן זיהה שלושה גורמים העומדים בבסיס האושר שלנו - רגש חיובי, מעורבות בחיים ויצירת משמעות.
את חלקו הראשון של הטקסט הזה כתבתי בסיומה של שנת 2018.
עם סיומה של שנת 2019 וערב שנת 2020, שהשנה גם משתלבת עם חגיגות חנוכה אני מוצאת את הדברים רלוונטיים מתמיד.
אחת הדרכים הקלות והמוכחות מחקרית להגיע לרווחה חברתית היא "להודות על מה שיש".
לעצור לרגע ולראות את החלקים החיוביים של היומיום שלנו היא כלי רב עוצמה לחיים מאושרים.
אחת הטכניקות הידועות והקלות למימוש היא יומן תודות - עצירה מובנית במהלך היום המחייבת אותנו להזכר בדברים החיוביים שקרו לנו באותו. המחקר מצא שיש לה השפעה גופנית ונפשית מיטיבה.
ואיך זה יתמוך וסייע לחיפוש עבודה?
דווקא בתקופה מורכבת מאד כמו בתקופת חיפוש העבודה, זה בדיוק הזמן לנסות ולתרגל את ראיית הטוב באמצעות "יומן התודות", למשל.
מדי ערב, רישמו לעצמכם 3 דברים טובים שקרו במהלך היום. תראו שבהתחלה זה ייראה מאולץ ובהמשך כבר 'תסמנו' לכם במשך היום אירועים קטנים שראויים להכנס לרשימה.
הטכניקה הזו מאפשרת לנו להזכיר לעצמנו שהיום שלנו מורכב מאינספור אירועים שחלקם משמחים ויפים.
ואיך זה ישרת אתכם בראיונות עבודה:
1. בריאיון עצמו - זכרו לציין ולפרט מה היכולות, החוזקות והאיזורים בהם אתם במיטבכם;
2. לאחר הריאיון - הזכרו בחלקים הטובים במהלכו, בהם הרגשתם שאתם במיטבכם;
3. בין הראיונות - היכולת להנות ממה שיש, מרגעים קטנים של הנאה. מאפשרת פרופורציה נכונה ויכולת הכלה, ותוכל לשרת אתכם גם בריאיונות עצמם כשתגיעו אנרגטיים וחיוביים.
תרצו לקרוא עוד על המהלכים המומלצים בתקופת חיפוש העבודה, הכנסו לכאן
תרצו להעזר בנו בתקופה הזאת, כל הפרטים כאן
תרצו לראות מהן המשרות הפתוחות אצלנו, בואו לכאן
שיהיה לכם חג חנוכה שמח ושנה טובה ופוריה
מאיתנו בשלוש-ארבע
___
> מרטין סליגמן בהרצאת TED בנושא פסיכולוגיה חיובית
