Un temps pour soi #PrenezSoinDeVous by Sophro'Lab |
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Bonjour , Bienvenue dans Un temps pour soi 🙌 Nous vivons une situation inédite qui nous affecte toutes et tous et nous force à changer nos habitudes et à nous adapter à un nouveau mode de vie. Quand on jongle entre la continuité pédagogique, le télé-travail ou la garde d'enfants en bas âge, prendre du temps pour soi devient une nécessité aboslue. C'est pour cette raison que le contenu de la Newsletter s'adapte aussi. Mon objectif, dans ce contexte d'incertitudes et de confinement, est de vous donner des ressources pratiques pour votre corps et votre esprit et de partager avec vous, en bonus, mes découvertes durant cette période. Prenez soin de vous et à la semaine prochaine, Nedia de Sophro'Lab ✨ Note : Si vous avez des ami.e.s, famille ou collègues pour lesquels cette Newsletter pourrait apporter de la valeur, n'hésitez pas à la leur transférer et leur recommander de s'abonner 😉 Un grand merci pour votre soutien ✨ |
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Prendre du temps pour soi ... B.E.S.T Cette Newsletter, depuis sa création, a pour objectif de vous donner des ressources pour vous aider à prendre du temps pour vous. Maintenant, plus que jamais, prendre du temps pour soi est nécessaire. Il n'y a pas de "temps pour soi" universel mais on pourrait imaginer que le meilleur "temps pour soi" est : B - ienveillant envers soi E - nergisant S - imple T - ranquille Prendre du temps pour soi, en ces temps difficiles peut paraître impossible vu la charge mentale qui peut peser sur nos quotidiens confinés. C'est pour cela qu'il est essentiel de garder en tête ces 4 critères BEST. Quand on prend du temps pour soi, on pense tout d'abord à un moment où on se traite avec la plus grande bienveillance (on y bannit les relations ou les informations toxiques ou anxiogènes ainsi que la fausse-détente devant Netflix). C'est aussi un temps qui va nous permettre de faire le plein d'énergie (respirer, faire du yoga, courir). On privilégie également la simplicité et la tranquillité. C'est une opportunité de calme et relaxation que vous vous accordez, cela peut tout simplement être un moment en cuisine si vous aimez cuisiner ou le temps de ranger un tiroir. En somme, c'est un espace bienveillant que l'on s'accorde pour s'énergiser dans le calme et sans contrainte. Comment pourriez-vous l'imaginer ? |
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Pourquoi est-il important de protéger le sommeil pendant le confinement ? En ces temps inédits de confinement qui se prolonge, vous avez peut-être remarqué que votre sommeil est plus perturbé que d'habitude. Quel que soit votre rythme, vous avez probablement observé une difficulté à vous endormir ou à vous réveiller, des réveils nocturnes fréquents ou bien une fatigue latente tout au long de la journée. Ce sont des symptômes de sommeil non récupérateur voire de dette de sommeil. Tout ceci s'explique par le manque de lumière du jour, d'activité physique mais aussi par l'augmentation du temps passé devant les écrans, sans parler du marasme ambiant. La sophrologie a toute sa place, juste en ces moments difficiles, pour vous aider à instaurer des habitudes saines autour du sommeil et à apprendre des techniques de récupération comme la micro-sieste ou la détente-express. Dans mes accompagnements, j'insiste sur l'importance de la prise de conscience du ressenti corporel, la visualisation et la respiration. A travers ces composantes, vous avez la clé pour prendre pleinement conscience de vos besoins et reconnaître vos limites physiques. Pendant toute la durée de cette crise, vous avez, en tant qu'abonné.es de cette Newsletter, accès en priorité aux consultations de sophrologie en ligne avec moi.* * Sachez que je réserve durant toute la période de confinement plusieurs créneaux pour des séances découverte gratuites. Si vous souhaitez explorer avec moi un de vos challenges durant cette situation inédite et voir comment je peux vous aider grâce à la sophrologie, cliquez sur le lien ci-dessous. | | |
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Ma découverte de la semaine Et si on apprenait chaque semaine quelques chose sur les tendances culinaires ? Dans le podcast Bouffons, Emilie Laystary explore avec deux invités des sujets autour de la bouffe. On y examine la tendance Dalgona Coffee tout droit venue de Corée du Sud ou on explore la richesse des flocons d'avoine ou le porridge. Dans la série #Bouffons de la débrouille, Emilie nous propose de visiter la cuisine à base de boîtes de conserve ou comment faire de la cuisine avec les enfants une expérience sensorielle et collaborative. C'est l'un de mes podcasts détente préférés. Instructif, en plus ! | | |
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La citation inspirante de la semaine ... #TeamUnTempsPourSoi |
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“Today I escaped from anxiety. Or no, I discarded it, because it was within me, in my own perceptions—not outside.” Marcus Aurelius (Marc Aurèle) |
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