PROTEÇÃO SOLAR

 

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IMPORTÂNCIA DO SOL PARA A SAÚDE

 

A exposição à luz solar é benéfica para o ser humano a nível físico e mental. O sol é essencial à síntese cutânea de vitamina D, favorecendo o crescimento e permitindo a fixação de cálcio nos ossos. Além disso, a exposição diária à luz solar diminui a incidência de depressões, especialmente na população idosa. No entanto, esta exposição deve ser controlada e assegurada uma adequada proteção, para que não se torne num fator nocivo para a saúde.

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DIFERENTES TIPOS DE RADIAÇÃO E PERIGOS DE CADA UM 

 

Existem 3 tipos de radiação solar, absorvidos de forma diferente pela pele, e com efeitos distintos:

 

🌞 Radiação infravermelha (IV), que atinge profundamente a pele,  mais precisamente a derme, camada mais importante da pele, provocando eritema (coloração vermelha da pele), e potenciando os efeitos adversos da radiação ultravioleta (UV.

 

🌞Radiação ultravioleta. A UVA, constante ao longo do ano, chega às camadas mais profundas da pele e é a principal responsável pelo aparecimento do cancro de pele, fotoenvelhecimento, bronzeado e efeitos a nível ocular (catarata). A radiação UVB é mais intensa durante o Verão, atinge apenas as camadas mais superficiais da pele, e é responsável pela estimulação da produção de vitamina D; é de salientar que este tipo de radiação não é filtrado pelas nuvens, pelo que é importante e necessária proteção solar mesmo nos dias nublados.

 

🌞Radiação visível, que é a luz visível, e que tem um efeito antidepressivo no ser humano.

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PROBLEMAS CAUSADOS PELA EXPOSIÇÃO EXCESSIVA AO SOL

 

A exposição excessiva e não protegida ao sol pode causar queimaduras solares importantes e até danos irreversíveis na pele, como o fotoenvelhecimento, podendo mesmo levar ao cancro de pele.

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O QUE É O FOTOENVELHECIMENTO?

 

O fotoenvelhecimento é o envelhecimento da pele causado pela excessiva exposição solar e que confere à pele uma idade aparente superior à idade real; caracteriza-se por rugas, perda de elasticidade da pele e aparecimento de manchas cutâneas (claras ou escuras).

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O QUE É IMPORTANTE SABER SOBRE QUEIMADURAS SOLARES

 

A queimadura solar é uma reação cutânea causada principalmente pelos raios UVB, que não é imediatamente evidente e que surge apenas após algumas horas. Nos casos mais graves, além da coloração vermelha da pele (eritema solar), provoca também dor, sensação de calor, edema (inchaço) e bolhas.

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COMO EVITAR PROBLEMAS RELACIONADOS COM A EXPOSIÇÃO SOLAR/CUIDADOS A TER NA EXPOSIÇÃO AO SOL

 

Existem diversas recomendações no que diz respeito aos cuidados a ter com a exposição solar, sendo que a mais importante é uma adequada proteção solar (protetor solar, chapéu, vestuário adequado, óculos escuros e sombra.

 

Os protetores solares são produtos com substâncias que absorvem ou bloqueiam as radiações ultravioletas nocivas; todos eles apresentam um fator de proteção solar (FPS) específico, estando a sua escolha dependente do tipo de pele, região do corpo onde será aplicado e com o tempo e tipo de exposição solar a que o indivíduo estará sujeito.

 

De uma forma geral há alguma informação e conselhos que devemos ter em conta:

 

🌞 A exposição aos raios UV não acontece só na praia, mas sempre que realizamos atividades ao ar livre (desporto, jardinagem, ...).

 

🌞Na exposição ao sol devem evitar-se as horas de maior intensidade, pelo que as atividades ao ar livre entre as 12h e as 16h devem ser reduzidas ao mínimo ou mesmo evitadas.

 

🌞 Deve usar sempre chapéu, camisa/t-shirt e óculos escuros quando estiver ao sol, se a exposição for prolongada, seja por motivos profissionais ou lúdicos. Exponha-se gradualmente ao sol, a pele necessita de tempo para se adaptar.

 

🌞 O protetor solar deve ser aplicado cerca de 30 min antes de ir para a praia ou piscina, e deve ter um FPS igual ou superior a 30, renovando as aplicações de 2 em 2h e sempre que tomar banho, ainda que o protetor seja à prova de água.

 

🌞 Vigie a sua pele! Faça um autoexame avaliando o contorno, a cor e o tamanho dos seus sinais; se detetar alterações deve recorrer ao médico.

 

🌞 Deve ter em atenção a reflexão dos raios solares: 85% na neve, 20% na praia e 5% na água ou na relva; estar à sombra não é suficiente para evitar as queimaduras solares.

 

🌞 Mesmo com tempo nublado não se esqueça da proteção solar.

 

🌞 Mantenha os bebés longe do sol e ensine os cuidados a ter com a exposição solar desde cedo às crianças. No 1º ano de vida, as crianças não devem ser expostas diretamente ao sol; uma queimadura solar na infância duplica o risco de mais tarde vir a desenvolver cancro de pele.

 

🌞 Evite solários, os raios UV aumentam o risco de cancro de pele e provocam fotoenvelhecimento.

 

🌞 Pessoas ruivas, loiras, com sardas ou muitos sinais, devem ter um cuidado acrescido na exposição solar.

 

🌞 Programe as atividades ao ar livre para a manhã ou para o fim da tarde.

 

🌞 Consumir frutas e legumes e beber muita água é fundamental para a proteção da pele e equilíbrio orgânico.

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O QUE É O FATOR DE PROTEÇÃO SOLAR (FPS)?

 

Segundo o INFARMED, o fator de proteção solar (FPS) é “a relação entre a dose máxima de radiação UVB que causa eritema na pele protegida por um protetor solar, e a dose mínima de radiação UVB que causa o eritema na mesma pele, quando desprotegida”. Isto significa que, se uma pele apresenta eritema ou queimadura solar, após 10 min de exposição solar não protegida, ao aplicar um protetor solar com FPS 30, ficará protegida 30 vezes mais tempo, isto é, 300 minutos.

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🌞 A exposição solar sem proteção é um risco para a saúde! Proteja-se!

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Elaborado por:

🌻Dr. Pedro Correia da Silva, Interno de Medicina Geral e Familiar, USF ANDREAS

Design:

🌻  Rute Santos

Largo Cel. Brito Gorjão, 2640-465 Mafra, Portugal
261 818 130

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