COMO EVITAR PROBLEMAS RELACIONADOS COM A EXPOSIÇÃO SOLAR/CUIDADOS A TER NA EXPOSIÇÃO AO SOL
Existem diversas recomendações no que diz respeito aos cuidados a ter com a exposição solar, sendo que a mais importante é uma adequada proteção solar (protetor solar, chapéu, vestuário adequado, óculos escuros e sombra.
Os protetores solares são produtos com substâncias que absorvem ou bloqueiam as radiações ultravioletas nocivas; todos eles apresentam um fator de proteção solar (FPS) específico, estando a sua escolha dependente do tipo de pele, região do corpo onde será aplicado e com o tempo e tipo de exposição solar a que o indivíduo estará sujeito.
De uma forma geral há alguma informação e conselhos que devemos ter em conta:
🌞 A exposição aos raios UV não acontece só na praia, mas sempre que realizamos atividades ao ar livre (desporto, jardinagem, ...).
🌞Na exposição ao sol devem evitar-se as horas de maior intensidade, pelo que as atividades ao ar livre entre as 12h e as 16h devem ser reduzidas ao mínimo ou mesmo evitadas.
🌞 Deve usar sempre chapéu, camisa/t-shirt e óculos escuros quando estiver ao sol, se a exposição for prolongada, seja por motivos profissionais ou lúdicos. Exponha-se gradualmente ao sol, a pele necessita de tempo para se adaptar.
🌞 O protetor solar deve ser aplicado cerca de 30 min antes de ir para a praia ou piscina, e deve ter um FPS igual ou superior a 30, renovando as aplicações de 2 em 2h e sempre que tomar banho, ainda que o protetor seja à prova de água.
🌞 Vigie a sua pele! Faça um autoexame avaliando o contorno, a cor e o tamanho dos seus sinais; se detetar alterações deve recorrer ao médico.
🌞 Deve ter em atenção a reflexão dos raios solares: 85% na neve, 20% na praia e 5% na água ou na relva; estar à sombra não é suficiente para evitar as queimaduras solares.
🌞 Mesmo com tempo nublado não se esqueça da proteção solar.
🌞 Mantenha os bebés longe do sol e ensine os cuidados a ter com a exposição solar desde cedo às crianças. No 1º ano de vida, as crianças não devem ser expostas diretamente ao sol; uma queimadura solar na infância duplica o risco de mais tarde vir a desenvolver cancro de pele.
🌞 Evite solários, os raios UV aumentam o risco de cancro de pele e provocam fotoenvelhecimento.
🌞 Pessoas ruivas, loiras, com sardas ou muitos sinais, devem ter um cuidado acrescido na exposição solar.
🌞 Programe as atividades ao ar livre para a manhã ou para o fim da tarde.
🌞 Consumir frutas e legumes e beber muita água é fundamental para a proteção da pele e equilíbrio orgânico.