L'automne est cette période de transition entre une saison dominée par le Yang (l'été) et sa saison opposée dominée par le Yin (l'hiver). Les feuilles des arbres sont de plus en plus sèches, elles perdent leur vitalité et leur souplesse, pour finalement tomber, souvent "virevoltées" par le vent.
En Ayuverda, on part du principe que tout ce qui existe dans notre univers est composé des 5 éléments, du plus dense au plus subtil : Terre, Eau, Feu, Air, Ether.
L'automne est ainsi associé à Vata (énergie du vent, du mouvement, du changement) composé des éléments Air et Ether, les 2 éléments les plus subtils, mais aussi les 2 plus instables. Ils n'ont pas de poids et pas de lien avec la force stabilisante de la Terre, la force nourrissante de l'Eau et la force réchauffante du Feu.
En excès, les déséquilibres de Vata vont alors entraîner beaucoup d'instabilité, d'anxiété, de stress, des difficultés de sommeil, des problèmes de digestion, de ballonnement, de constipation (Vata est présent dans le côlon), une peau sèche. On peut aussi ressentir des difficultés à se poser et se concentrer, une alternance de moments d'hyperactivité et d'épuisement. En somme, tout ce que nous vivons en période de rentrée, de reprise, qu'elle soit scolaire ou professionnelle.
Dans la médecine traditionnelle chinoise, on retrouve des similitudes avec l'ayurveda puisque la saison de l'automne est associée aux poumons et au gros intestin (côlon) et que dans le poumon siège l'émotion de la tristesse...
Bref, vous l'aurez compris, en automne, on privilégiera les pratiques lentes, stables, douces, et légèrement réchauffantes (pour contrer les petits refroidissements). On retrouve donc principalement des postures d'ancrage avec notamment un renforcement des jambes pour renforcer notre ancrage, des postures en torsion ou qui favorisent le massage des organes abdominaux pour faciliter la digestion, on retrouve fluidité et régularité du mouvement associé au souffle (et notamment avec Ujjayi Pranayama) l'un des grands principes du yoga, pour apprivoiser Vata.
Et en dehors du tapis, dans notre routine quotidienne, adapter son alimentation à la saison : un bol alimentaire chaud, consistant et humide. L'ayurveda préconise de manger et boire chaud (sans excès) du matin au soir. La diététique chinoise recommande de ne jamais sortir sans son mug ! car la chaleur se diffuse dans la gorge et vient réchauffer les poumons. On pourra privilégier les légumes de saison dits légumes racines en soupe maison, porridge, etc... cuits de préférence à l'eau ou à la vapeur pour qu'ils conservent leur humidité, agrémentés d'épices réchauffantes (pour stimuler le feu digestif) mais non piquantes, ainsi que le riz complet, le sarrasin.
Le lait d'or, véritable élixir de réconfort, possède les qualités que l'on recherche à l'automne : chaud, onctueux et "lourd" tout en étant très digeste (recette en cliquant sur le lien ou sur la photo).
Enfin d'un point de vue symbolique, en automne, on laisse partir ce qui n'est plus afin de créer de l'espace pour ce qui sera. Les arbres qui nous entourent illustrent parfaitement cela en nous montrant que lâcher prise peut être beau et qu'il n'y pas de raison d'avoir peur, nos racines nous maintiendront.
