Marathon de Chalon sur Saône

17 AJTES ont participé au marathon sous un beau soleil, un 133ème pour Patriste

10 km de Savigny

Edouard et Damien se sont élancés sur le 10km de Savigny sur Orge

A noté Damien passe en 38 minutes après avoir couru il y a une semaine la ronde du Hibou et un entrainement intensif vendredi dernier de 27km avec 2x9km en allure marathon, ce n'est définitivement pas un être humain normal !

Trail arcade de Milly

Johan termine 28ème sur ce trail de 23 km en 1h51, meilleur temps depuis deux ans

Convention des volontaires  Paris 2024  à l' Arena Paris  la défense

Prochain CA

Mercredi 27 mars prochain CA, n'hésitez pas à y participer !!!!
Intéressé ? contactez fabrice.gueremy@ratp.fr

Anniversaire 20 ans des AJITES

« En 2024, l’association des Joggeurs et Traileurs de val de Fontenay fêtera ses 20 ans. On vous réserve une surprise dans les semaines à venir. 

Pour célébrer ces 20ans, nous éditerons chaque semaine, dans la Niouze, des photos, diaporamas, films, portraits des moments forts des AJITES. 
Suivez nous bien »

Episode 20 - ça c’est fait!

Année 2013

2013! année du cognac. 

Non pas que celle du breuvage mais celle du marathon. Les Ajités ont jété leur dévolu sur ce semi et marathon festif de fin d’année. Thème : les pirates avec un bateau made in Armand qui sera notre compagnon (inerte) tout au long du marathon. Et le bateau sera presque actif tant il a plu dans la 2ème partie du marathon. Les 35 participants du semi et du marathon ont regagné l’arrivée franchie par son capitaine juché sur ce qu’il reste du radeau. Mais le mieux pour découvrir cette virée humide mais néanmoins festive, c’est de se pencher sur la JT 38 directement sur le site

 Bien sur, avant cette sortie de Novembre, les Ajités se sont comme à leur habitude, illustrés sur d’autres courses dont certains deviennent des classiques pour l'association: la charentonnaise, les 10km du 14ème, trail des trois pignons, marathon de Paris avec la RATP et pour la deuxième année une joélette, les 5 et 10 de Fontenay sous bois, la course de la rentrée du Perreux et des nouvelles: La cote Balard,  la foulée des iles, la solirun entre autres. En Juin le 8ème Km des Ajités est monté avec l’association Alter Autisme comme bénéficiaire : voir la vidéo tournée par la Fondation sur le site.

Coté associatif, quelques ajustements: Après deux ans de présidence Julien (re)passe la main à Patrice avec un switch entre eux puisque Juju prend le secrétariat et les équipements avec Guillaume;  à cette occasion notre nouveau maillot de club est crée (voir maquette). 

crée (voir maquette). 

Yann prend la trésorerie, Marie Pascale,Armand et Guy intègrent le CA. Les finances sont toujours saines et le partenariat avec l’USMétro athlétisme se développe toujours aussi bien. 

Un an avant les 10 ans le CA se mobilise pour organiser les festivités…. à suivre en 2014

Inscriptions courses

Pour ceux qui ne l'ont pas fait envoyez nous vos certificats médicaux à jours 

La question / réponse du Professeur Choron

De la poussée au rebond !

A chaque entraînement, je rappelle toujours l'importance d'élever votre

centre de gravité pour avoir une foulée plus aérienne.

Pour justifier l'intérêt de cette tactique, il y aurait beaucoup à dire car la

notion de meilleure foulée est complexe et peut apparaître contradictoire au niveau des consignes.

Je vous l'expliquerai donc en plusieurs contributions.

Pour commencer aujourd9hui, j'attirerai votre attention sur un constat qui peut s'établir à la vision de 2 vidéos.

Première vidéo

Il s'agit d'un championnat du monde de 4 x 400 m

Intéressez-vous au style des NED (néerlandaises)

Il y a deux choses remarquables dans cette épreuve

Dans le 4ème relai, vers 7'35,

- on pense que l'américaine va doubler la néerlandaise. Mais la néerlandaise ne se désunit pas, elle maintient son allure moins véloce que l'américaine mais plus aérienne (ce qui donne une foulée très ample, d'une amplitude beaucoup plus grande que l'américaine).

- la néerlandaise garde la maîtrise tactique de l'épreuve. Elle ne panique pas, se laisse rattrapé par l'américaine mais choisit le moment de l'attaque finale en restant aérienne.

Vous pourriez me dire « oui mais dans cette vidéo, la première relayeuse prend tellement

d'avance qu'ensuite les relayeuses néerlandaises n'ont plus qu'à gérer ! ».

C'est la raison pour laquelle je vous invite à voir une seconde vidéo :

De nouveau, intéressez-vous, là encore, au style des NED

Cette fois-ci, vous constaterez que les premières relayeuses ne sont jamais devant. Quant au dernier relai, il est plus qu'hasardeux pour la néerlandaise qui n'est qu'en 3ème position (voir page suivante), loin derrière les deux premières.... et pourtant !

Constats

Il y a des constats évidents :

Comparons les foulées des jamaïcaines et des néerlandaises

Les jamaïcaines :

Foulées puissantes et terriennes, amplitude moyenne, cadences élevées, bras très sollicités et changements d'allures visibles.

Les néerlandaises :

Foulées aériennes (et moins de puissance), forte amplitude, cadences moyennes, bras jouant l'équilibre et changements d'allures très graduelles.

Remarques pour les athlètes

Nous sommes des coureurs de fond, pas des coureurs de vitesse. Cependant il y a matière à réflexion sur cette notion de foulée aérienne qui s'appuie sur un principe de rebond comme un ressort plutôt que de poussée horizontale en puissance.

Nous verrons cela la prochaine fois.

Christian Rebollo Entraineur

La blagounette de la semaine