Prenez le temps, écoutez-vous, ralentissez. |
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L E S U J E T D U M O I S |
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Le Ballon de Klein ou encore appelé siège-ballon peut être très utile dans votre journée de travail au bureau ou à la maison si vous télétravaillez. Vous en avez certainement déjà entendu parler car il est de plus en plus recommandé. Choisissez le format en fonction de votre taille , puis gonflez-le pour 1- Régler la hauteur d'assise
2- Régler la distance avec le bureau
3 - Adapter la position de vos jambes
et enfin régler la hauteur de votre écran |
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Si vous êtes assis.e à votre bureau toute la journée, sans bouger, des tensions s'installent dans les muscles de votre dos, de votre nuque. Votre diaphragme (le muscle respiratoire situé en bas de votre cage thoracique) est peu mobilisé et vos viscères également. Même avec un bon fauteuil, bien réglé et une bonne posture de travail, l'immobilité entraine de nombreux désagréments. Échanger son fauteuil contre un ballon de Klein est une bonne alternative. Utilisé correctement, il permet de changer les appuis par son instabilité et mobilise les articulations, les muscles, les tendons de notre corps. Grâce à lui, la posture est améliorée. |
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- Julie Audoux - avocate en droit des affaires et immobilier à Paris a adopté le siège-ballon au bureau Pourquoi as-tu choisi d'opter pour un siège-ballon au bureau? Sur les recommandations d’une sage-femme, j’avais acheté la Swiss ball pendant ma grossesse, pour effectuer des mouvements doux de renforcement musculaire. Elle était installée dans mon bureau. Étant un objet volumineux, je me suis dit qu’il fallait capitaliser sur son usage et puisque beaucoup en faisait la promotion, je l’ai donc essayée comme siège de bureau. Quel(s) bénéfice(s) as-tu constaté depuis? J’ai été conquise. Très vite j’ai constaté que je me tenais beaucoup plus droite. A la fin de la journée, je ne ressentais pas les tensions en bas de mon dos que je subissais fréquemment en utilisant seulement ma chaise de bureau. Il est vrai que je n’ai jamais acheté de fauteuil car je les trouve inesthétiques et couteux. La swiss ball a été un vrai soulagement pour mon dos et ma nuque en alternant avec ma chaise de bureau qui reste cependant très confortable. Que dirais-tu à quelqu'un qui hésite encore? De l’essayer ! J’ai vraiment pris conscience des méfaits de la position assise prolongée. Je pouvais rester des heures assises à taper sur mon ordinateur. La swiss ball est un bon outil pour effectuer des mouvements relaxants tout en travaillant. Aujourd’hui, je la conjugue avec du travail debout également. Selon moi, c’est investissement sûr et extrêmement raisonnable ! Merci Julie pour ce partage ! maj-avocat.com |
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L E B I E N F A I T D U M O I S |
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P R A T I Q U E Z Rendez-vous sur notre blog pour découvrir les conseils de Mathilde pour pratiquer quelques mouvements avec un ballon. | | |
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N O S C O U P S D E C O E U R |
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Kendra Morris est chanteuse et compositrice. Elle vit à New York. Reine de la soul contemporaine, on aime beaucoup beaucoup son dernier album Nine Lives sorti en février dernier où elle parle d'histoires personnelles et des thèmes universels à travers lesquels nous pouvons tous nous identifier. Notre tire préféré : Keep Walking | | |
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L ' A L B U M I L L U S T R E |
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Auteure et Illustratrice Alice Dussutour Editions du Ricochet Voici un super cadeau à faire à votre ado! Au fil des pages, 5 jeunes filles, originaires de 5 pays différents, racontent leur passage à l’âge adulte et ce que signifie naître fille pour elles. Elles s’interrogent sur les injustices, les violences et les barrières qu’on leur impose. Chaque histoire est enrichie d’une partie documentaire qui nous éclaire sur la situation générale vécue par des millions de femmes. Ces histoires nous montrent à quel point la levée des tabous et les prises de position politique sont indispensables pour que toutes les filles, peu importe où elles vivent, accèdent aux mêmes libertés. | | |
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L E S B E L L E S I M A G E S |
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| | De 8 mars 2022 au 31 décembre 2022 Au musée de la Libération de Paris Découvrez les œuvres de 8 femmes photographes reconnues qui ont couvert 75 ans de conflits internationaux, des années trente aux guerres les plus récentes : Lee Miller, Gerda Taro ), Catherine Leroy, Christine Spengler , Françoise Demulder , Susan Meiselas , Carolyn Cole et Anja Niedringhaus. À l’aide d’une centaine de documents, plus de 80 photographies, ainsi qu’une douzaine de journaux et de magazines originaux, l’exposition met en évidence l’implication des femmes dans tous les conflits, qu’elles soient combattantes, victimes ou témoins. | | |
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| | Du 12 février au 29 mai 2022 A la Fondation Cartier A ne pas louper : Heliotropo 37, l'exposition consacrée à l’ensemble de l’œuvre de la photographe mexicaine Graciela Iturbide, des années 1970 jusqu’à aujourd’hui. Pour cette véritable exposition-portrait, l’artiste a ouvert les portes de son studio au 37 calle Heliotropo à Mexico. Heliotropo 37 rassemble plus de 200 images, des œuvres les plus iconiques aux photographies les plus récentes, ainsi qu’une série en couleur réalisée spécialement pour l’exposition. L'artiste est une figure emblématique de la photographie latino-américaine, avec une œuvre lyrique et empreinte de pudeur, où le quotidien côtoie l’insolite. Elle s’intéresse aux traditions ancestrales mexicaines, à l’importance des rituels ruraux, à la dimension symbolique des paysages et des objets, aux femmes et à leur place au sein de la société. | | |
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| | Virginie de Clausade et Elodie Hesme Éditions Michel Lafon Paru le 17 mars 22 Le pitch : 1905, Limoges. L' industrie bat son plein. Le progrès dévore ses ouvriers tandis que les contremaîtres abusent sans vergogne du droit de cuissage. Dans cette période d'effervescence sociale, un abus de trop embrase Limoges la Rouge. Les travailleuses se mettent en grève pour exiger le droit à la dignité. Anne, ouvrière à la manufacture Haviland, et Clotilde, l' épouse du patron, se retrouvent face à face, trente-cinq ans après avoir été arrachées l' une à l' autre. Au milieu de l' insurrection, les deux sœurs auront à se battre pour sauver leur famille, leur amour, renouer leur sororité mutilée et imposer leur liberté. Anne et Clotilde, tels des kintsugis, devront magnifier ce qui a été brisé. Mais deux femmes auront-elles le pouvoir de faire entendre leur voix ? | | |
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| | Caroline Chermeux Editions Albin Michel Paru en janvier 22 Toutes les femmes portent en elles la puissance de la nature. Ce livre aidera chacune à la trouver. Laissez-vous porter par le pouvoir des cristaux, des arbres et des plantes. Suivez les rituels puisés dans les savoirs ancestraux pour vous épanouir pleinement. Tisanes, massages, bains magiques et séances de méditation autour des pierres et des plantes vous aideront à vous reconnecter à votre corps, retrouver votre sécurité intérieure et votre équilibre émotionnel, affirmer votre singularité ou encore développer votre intuition et votre créativité. Ces secrets de bien-être reposant sur la force de la terre, transmis par des générations de femmes - parfois appelées « sorcières », ou « femmes sauvages » - vous permettront de vous reconnecter à votre puissance intérieure et naturelle. Ce livre-grimoire sera votre guide. Laissez la sagesse de la nature vous accompagner. | | |
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| | The Octopus'h est un podcast qui invite à devenir acteur de son bien être, dans le respect de sa nature et de la nature. Des chroniques sur des thématiques liées au bien être, avec une approche physique, psychique, écologique, philosophique et surtout holistique. Des interviews de professionnels en médecine traditionnelle, conventionnelle et surtout intégrative. Des chroniques sur l'interdépendance entre santé de l'humain et santé des océans. Des interviews d'artistes engagé.es. | | |
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| | Andréanne Jutras est canadienne Professeure de Yoga Facilitatrice de cercles de lunes Conférencière et Animatrice de podcast Un podcast qui célèbre l'énergie féminine, qui honore la nature et qui nous ramène à l'essentiel, le nôtre : Féminin Sauvage | | |
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