L'intérêt de préparer un 10km
Raison 1
Une course de 10 km est facile à planifier et l’offre est vaste
dans le département
Comme seulement 4 à 5 semaine sont nécessaires pour préparer un 10 km il est assez facile de planifier la course et l’entraînement à court terme.
De même, pour préparer un 10km, il n’est pas nécessaire de faire des séances de plus d’une heure comme cela peut être le cas pour préparer un marathon, par exemple.
Au quotidien, il est facile de planifier les entraînements de préparation d’un 10 km
Raison 2
Les courses de 10km sont plus accessibles pour les débutants
Même avec peu d’entraînement, une course de 10 km reste pour tout le monde relativement accessible. C’est donc un objectif qui est réaliste.
Bien que n’étant « que » de 10 km, cet objectif permet de créer l’enjeu nécessaire à la motivation.
Il est facile de se motiver pour une course de cette distance
Raison 3
La course 10km est une distance très complète au niveau musculaire et
ligament tendineuse
On sollicite de manière équilibrée desqualités de vitesse et d’endurance. Le
fait de courir plus vite mobilise davantage de muscles de notre corps,
notamment les bras pour maintenir l’équilibre.
La course à pied sur une distance de
10 km est donc un sport plus complet
que celle réalisée sur de plus longues
distances.
Raison 4
A la sortie de l’hiver où on a relâché un peu les
entrainements avec le froid et la période des
congés, notre condition physique n’est pas optimum
et on se demande par quoi démarrer en termes
d’objectif.
Sans ces conditions, autant débuter par la distance la plus courte pour optimiser ses qualités de vitesse avant d’étendre peu à peu les distances
Raison « +1 »
Elle s’adresse aux coureurs bien entrainés motivés par des distances bien supérieures.
En dehors des tests de VMA, le 10 km est une distance bonne indicatrice de son niveau de VMA. Si ce niveau s’est abaissé dans la période de l’hiver,
une prépa 10 km est la meilleure méthode pour la
retrouver.
Celle-ci étant acquise, permettra ensuite de travailler
les paramètres d’endurance et de résistance.
