"Oggi l’uomo crede di partecipare alla vita della natura solo quando sperimenta il germogliare, il fiorire, il crescere, il fruttificare, ma noi per fare bene ciò, dobbiamo saper partecipare anche al decadere, all’appassire, al paralizzarsi e al morire di ogni vita quando l’estate declina e sopravviene l’autunno, con il volgersi della coscienza verso sé". Rudolf Steiner Namaste, Non so voi, ma io adoro l’inizio della stagione autunnale: mi piace camminare nei boschi e osservare come ogni giorno si trasformano prendendo colori diversi, godere dell'aria frizzante la mattina e soprattutto sono contenta di riprendere i miei corsi di Yoga e rivedere i miei allievi e i miei maestri. L’autunno è un periodo di transizione e rappresenta il passaggio da una stagione di espansione ad una di introspezione. C’è un cambio di energia e possiamo ricevere vibrazioni diverse dalla natura, che ci insegna che è il momento di lasciare andare come le foglie degli alberi. Si passa dalla luce al buio, dal caldo al freddo. Il nostro corpo deve adattarsi e armonizzarsi a questi cambiamenti e questo influisce anche sul nostro umore e il nostro stato mentale ed emotivo. Secondo l’Ayurveda questa è la stagione dove predomina il dosha Vata con gli elementi di aria ed etere. Vata è leggero, sottile, secco, instabile e freddo. In autunno queste caratteristiche si aggravano. Possiamo quindi sentirci instabili e irritati, dormire male o avere problemi digestivi. In questo periodo dell’anno, la pratica dello yoga ci invita alla contemplazione e alla ricerca di un maggiore equilibrio psico-fisico. Prendiamo qualche minuto per meditare ogni giorno e riflettiamo su cosa possiamo eliminare per stare meglio. Pratichiamo piegamenti in avanti per lasciare che il corpo e soprattutto la mente si abbandonino: ci inchiniamo alla terra per spostare l’attenzione dal mondo esteriore a quello interiore. Ci radichiamo alla terra con le posizioni in piedi e quelle di equilibrio per trovare stabilità e centratura. In cucina privilegiamo pasti caldi con verdure di stagione come la zucca, i cavoli, cavolfiori e broccoli e sostituiamo le insalatone estive con stufati di verdure e legumi e belle zuppe nutrienti. Scegliamo pratiche che ci permettano di rimanere caldi, centrati e soprattutto amorevoli e compassionevoli verso noi stessi e gli altri. Il 14 ottobre terrò la mia lezione Relax XXL online e la dedicherò proprio all’autunno. Ci rilasseremo per più di un’ora col restorative yoga e poi vi guiderò in un lungo Yoga Nidra (Sonno Yogico). Trovate tutti i dettagli qui sotto insieme alla mia programmazione aggiornata. Per informazioni non esitate a contattarmi. Spero di rivedervi presto e vi auguro un buon inizio d’autunno. Lucia
CORSI DI GRUPPO Per informazioni, costi e lezioni di prova contattatemi Yoga dolce Ogni Martedi - 9:15-10:30 presso Villa Monguzzi - Biassono Posti limitati - prenotazione obbligatoria
Hatha Yoga Multilivello Ogni mercoledi - 18.45-19:45 in Italiano - online Ogni venerdi alle 12:30-13:30 in inglese - online Possibilità di praticare in presenza per max 4 persone nel rispetto delle normative anti-Covid Ripasso Yoga Ormonale (solo per chi ha già partecipato ad un workshop con me) Martedi 12 ottobre - ore 19 Lunedi 18 ottobre - ore 19 Costo: 15 euro a lezione (o una crocetta sulla vostra carta) PROSSIMI EVENTI Relax XXL – Restorative yoga seguito da un lungo Yoga Nidra (Sonno Yogico) Giovedi 14 Ottobre dalle 18:30 alle 20:30 in Italiano Giovedi 21 Ottobre dalle 18:30 alle 20:30 in Inglese Tema: Trasformarsi con l’autunno CORSI INDIVIDUALI Su richiesta offro corsi individuali di Hatha Yoga, Restorative Yoga, Yoga Ormonale, Yoga Nidra online o in presenza
