La Méthode Vittoz: s'apaiser et se relier par la présence attentive Le Petit Journal Vittoz L'actualité en lien avec la Méthode Vittoz, le Programme FOVEA, les Neurosciences et la Psychologie Positive. Novembre 2022 - N°69 L'une des raisons pour lesquelles les gens s'accrochent à la haine si obstinément est parce qu'ils sentent qu'une fois la haine partie, ils seraient obligés de faire face à leurs propres souffrances. James Baldwin |
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Comment accueillir ses émotions sans se laisser déborder ? Ceux qui sont parfois mis à l’écart pour leurs difficultés à réprimer leurs sentiments sont aujourd’hui observés avec intérêt par les sciences humaines et sociales. Et pour cause, depuis les années 1990, et plus encore de nos jours, les chercheurs (re)découvrent progressivement les charmes discrets des émotions : appuis incontestables de l’équilibre personnel, de l’éducation, de nos relations sociales, de notre santé mentale et physique… Si la rationalité fut un temps considérée comme le Graal des rapports humains, en particulier au 20e siècle, des voix s’élèvent aujourd’hui pour montrer tout l’intérêt d’un monde un peu plus sensible. À condition toutefois de ne pas se laisser submerger.
Communiquer, orienter notre attention, mémoriser, prendre une décision et même nous adapter face à un environnement hostile… Nos émotions ont une utilité avérée.
Les émotions sont déclenchées quand une situation présente quelques caractéristiques particulières, par exemple, si je me retrouve dans une situation inédite ou faisant écho à mes valeurs. De façon automatique, nous évaluons sans cesse tout ce qui se passe autour de nous. Quand une combinaison particulière d’évaluations est présente, le processus émotionnel se déclenche et entraîne une cascade de réponses. Notre corps réagit par des mouvements (visage, posture, gestes), mais aussi de façon interne (notre rythme cardiaque se modifie, notre température corporelle varie). Nous percevons ces modifications à la fois par des sensations corporelles et des tendances à l’action.
Dans le monde professionnel, les émotions peuvent être bénéfiques : elles motivent, aident à s’orienter et apportent de l'empathie. Les émotions ont longtemps été conçues comme un grain de sable dans la belle machine du taylorisme ou du capitalisme. Selon une pensée dualiste, les émotions s’opposent à la raison et sont négativement connotées, associées à la perte de temps, à l’erreur, au risque, au désordre. Elles empêcheraient le professionnalisme et mèneraient à l'arbitraire. L’idéologie rationaliste enjoint donc à se méfier des émotions, à les contrôler et à les laisser aux portes de l’entreprise, dans la sphère privée.
Les cadres et dirigeants sont incités à mettre de côté leurs états d’âme. Cela commence dès leurs formations, qui visent à ce qu’ils ne s’aventurent pas à questionner les objectifs, les moyens ou les effets de leurs actions. Cela fait l’économie de conflits moraux, mais cela peut conduire à des décisions et des comportements absurdes, brutaux, voire « inhumains ».
Sans oublier que tout ce que je cherche à contrôler me contrôle. Si je ne laisse pas de place à mes émotions, elles prennent toute la place. Aussi, la méthode Vittoz en prônant d'accueillir toutes nos émotions avec ouverture, confiance et bienveillance, nous permet d'avoir une relation plus souple et amicale avec nos émotions et donc avec nous-mêmes et nos besoins essentiels, dans la conscience de l'ici et maintenant.
La révolution est en marche 😊
Le programme FOVEA sur 8 semaines apprend à développer ses capacités attentionnelles et émotionnelles, pour réenchanter son quotidien. Et cela change tout, comme le disent les participants de mes groupes depuis plus de 10 ans (prochaines dates en janvier 2023.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Patrick BOBICHON Praticien de la psychothérapie Vittoz Instructeur FOVEA Coordinateur de l'étude scientifique FOVEA (IRDC) Directeur de la formation d'Instructeurs FOVEA Pour Particuliers, Groupes et Organisations En cabinet, sur site et par vidéo. Qui suis-je ? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
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Vais-je faire un burnout ? Fatigue indicible, poids immense sur le cœur, peur panique d'aller au travail: c'est le burn-out. Il y a une forte réticence à parler de maladie quand on parle de burn-out, mais les chiffres sont alarmants: 25% de la population active dit souffrir d'un épuisement émotionnel face au travail. Il n'y a pas vraiment d'âge ni de personnalités qui soit complètement hors de danger. Il faut rester vigilant, à l'écoute de soi: Dès que je commence à ruminer un problème, à ne pas savoir le gérer tout seul, il faut que je sollicite les ressources qui sont disponibles dans mon entourage. La médecine du travail, les ressources humaines peuvent aider, tout comme son supérieur hiérarchique, ou à une personne de confiance. | | |
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Pourquoi avons-nous tendance à tout compliquer ? Nous ajoutons à nos vies mouvementées les remous de nos esprits torturés. Entre le travail, les enfants, la vie de couple, les courses, nous avons à peine le temps de respirer. Or, comme si cela ne suffisait pas, nous adoptons la philosophie des Shadoks : « Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué ? » Quand nos nœuds intérieurs et existentiels nous empoisonnent l’existence, pour retrouver la paix, la meilleure adresse est celle du psychothérapeute. Entreprendre une thérapie, c’est mettre de l’ordre dans ses pensées et ses pulsions. | | |
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Comment savoir qu'une thérapie est finie ? Une thérapie tient parfois du roman-fleuve. La question de la fin se pose dès la première séance. Il n’est pas toujours possible d’annoncer avec exactitude au patient combien de séances seront nécessaires, surtout si les symptômes sont ancrés depuis longtemps.
Les choses se compliquent pour le patient qui a entrepris une psychothérapie au long cours. En effet, il ne s’agit pas seulement d’éliminer des symptômes, mais de comprendre leur signification : « Pourquoi ces échecs répétés, ces douleurs incessantes ? Et si ces symptômes avaient une utilité ?
Autant d’énigmes à résoudre, de traversées vers nous-mêmes, au cœur de notre histoire personnelle, familiale et transgénérationnelle. | | |
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Groupe FOVEA par vidéo Vous voulez intégrer, découvrir, renforcer votre état de pleine conscience dans votre quotidien, pour mieux vivre cette période d'incertitude et de mutation, avec plus de confiance, de lâcher-prise et de plaisir, alors les ateliers FOVEA sont faits pour vous. Prochain groupe FOVEA à partir de Janvier 2023 | | |
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Etudiants: Gérer son stress pour la prise de parole de public Le sentiment de stress et la perte de confiance en soi sont souvent associés à la prise de parole en public, qui est souvent demandée dans le cadre d’un parcours universitaire. Afin d’acquérir des outils pour faire face à cette problématique, l’Université de Lyon 2 vous propose des ateliers de lecture à voix haute et des exercices de communication à l’oral sont basées sur l’approche FOVEA, connue pour ses bénéfices sur la gestion du stress. Le but ? Être en mesure de faire une présentation de manière posée et en confiance. A partir de Janvier 2023 | | |
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La science des émotions Ceux qui sont parfois mis à l’écart pour leurs difficultés à réprimer leurs sentiments sont aujourd’hui observés avec intérêt par les sciences humaines et sociales. Et pour cause, depuis les années 1990, et plus encore de nos jours, les chercheurs (re)découvrent progressivement les charmes discrets des émotions : appuis incontestables de l’équilibre personnel, de l’éducation, de nos relations sociales, de notre santé mentale et physique… Si la rationalité fut un temps considérée comme le Graal des rapports humains, en particulier au 20e siècle, des voix s’élèvent aujourd’hui pour montrer tout l’intérêt d’un monde un peu plus sensible. À condition toutefois de ne pas se laisser submerger. | | |
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Prenez un temps de pause Vittoz Pour une santé physique et mentale durable, il est important de s'accorder des temps pour se poser corporellement, faire une pause mentale et se recentrer dans chacune de ses journées. Vous pouvez vous aider des inductions Vittoz pour un retour au corps, aux 5 sens, à ses appuis dans l'ici et maintenant. | | |
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