La Méthode Vittoz: le pouvoir transformateur de la présence attentive Le Petit Journal Vittoz L'actualité en lien avec la Méthode Vittoz, le Programme FOVEA, les Neurosciences et la Psychologie Positive. Décembre 2023 - N°83 « Va, vis et deviens conscient de toi-même» Anne Ghesquiere (livre Edition Eyrolles, Novembre 2023) |
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La vie peut-elle être une thérapie? La vie peut être une thérapie parce que c’est la vie qui nous blesse, nous cause des souffrances physiques ou psychiques, nous angoisse, nous déprime, parfois nous désespère? Peut-elle être en même temps… le mal et le remède ?
Prenons notre angoisse à couper au couteau, cette angoisse qui vous prend parfois à la gorge le matin, quand vous n’en pouvez plus, quand vous ne parvenez pas à prendre une décision ou quand les nouvelles du monde sont trop dures à supporter, eh bien la meilleure façon de sortir de l’angoisse, c’est l’action, l’action même imparfaite, même ratée, se mettre en mouvement, se remettre en mouvement et retrouver le mouvement de la vie c’est déjà en soi un commencement de thérapie
Oui, l’action… et peut-être même la bonne action, même toute petite, même minuscule, prenons soin des autres. Le neuroscientifique Jaak Panksepp a montré que prendre soin des autres fait partie des besoins fondamentaux de l’animal humain : nous avons besoin, pour nous développer, qu’on prenne soin de nous, mais nous avons également besoin de prendre soin des autres
Alors voilà c’est ma petite proposition du matin : vous vous réveillez accablé par l’état du monde ou de votre vie personnelle, ou des deux, par la violence, la barbarie, les guerres et leurs victimes civiles, l’infinie bêtise de la haine antisémite, et vous vous demandez : que faire ?
Je vous réponds avec Jaak Panksepp : prenez soin de quelqu’un et ça ira déjà un petit peu mieux. La vie peut être une thérapie parce que notre confiance est moins à chercher en nous qu’hors de nous, dans notre manière de nous engager dans le monde, dans une qualité de relations avec les autres. Le risque serait, quand la vie nous blesse, de se retirer de la vie, de choisir le repli, la vie amoindrie, rétrécie, centrée sur son petit ego devant Netflix. Mais le cercle vicieux se refermera alors sur nous de manière implacable : moins nous serons vivants, moins nous serons capables de réagir quand la vie nous agresse ou nous blesse.
Nietzsche, dans Ainsi parlait Zarathoustra, donne la parole à La Vie : « Vois-tu, dis La Vie, je suis ce qui doit toujours se surmonter soi-même ». Il y a au cœur de la vie une créativité qu’il nous faut aller chercher, au contact de laquelle nous pouvons chercher à nous ressourcer. Bergson parlait d’un Elan vital, pour dire cette puissance de créativité travaillant tout le vivant. Bien sûr, parfois, la vie ne suffit pas, on ne s’en sort pas. On n’est plus capable d’action, plus capable de se mettre en mouvement, plus capable de joie, même plus capable de ces petits bonheurs dont on comprend, avec le temps, qu’ils ne sont pas si petits que ça.
Alors, quand la vie ne suffit pas, il y a la thérapie. Faire une thérapie, c’est encore faire, expérimenter, nouer une relation et trouver en son cœur une force de rebond ou simplement, comme le dit si bien le psychanalyste Jean Pierre Winter, une puissance d’amour. Au fond, c’est toujours la vie qui nous soigne de la vie.
Charles Pépin (Radio France - Novembre 2023) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Patrick BOBICHON Praticien de la psychothérapie Vittoz Instructeur FOVEA Coordinateur de l'étude scientifique FOVEA (IRDC) Responsable de la formation d'Instructeurs FOVEA (IGF) Pour Particuliers, Groupes et Organisations En cabinet, sur site et par visio Qui suis-je ? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
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Les risques vicariants: soignants, écoutants, aidants… attention au traumatisme secondaire Le traumatisme secondaire ou vicariant, c’est lorsqu’un soignant ou un écoutant confronté à un vécu, une parole, un discours traumatique, va commencer à développer des symptômes similaires à ceux du stress post-traumatique. Cette personne va commencer à être victime de pensées intrusives, de souvenirs répétitifs, involontaires et envahissants, de rêves récurrents. Cela peut entraîner des conduites d’évitement comme ne plus vouloir retourner sur son lieu de travail, mais aussi des modifications de l’état de veille avec une hypervigilance ou une tendance à l’irritabilité. Plus ces symptômes vont s’installer, plus il y a un risque de tomber dans un état anxio-dépressif, d’être confronté à un sentiment d’impuissance mais également à des symptômes assez proches d’un burn-out. | | |
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Trois actions simples pour gérer l'anxiété quand elle frappe à la porte Voici trois réflexes à adopter pour contenir les effets indésirables de l'anxiété dès l’apparition de ses premiers signes. Exit la crise d’angoisse !
L'anxiété serait un mécanisme de survie sophistiqué dont les scientifiques commencent à percer les secrets. Voici la méthode des trois « re », aisée à retenir et à appliquer dès que vous vous sentez débordé par cette amie envahissante. Reconnaître, remercier et reconfigurer. Gardez précieusement cette « gym du cerveau » et relisez-la dès que l’anxiété frappe à votre porte. | | |
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Le corps n'oublie rien, surtout pas un traumatisme Les personnes traumatisées reproduisent sans cesse le traumatisme dans leur corps et leur esprit, ce qui a d'abord été montré par le psychiatre français Pierre Janet. Ce dernier a observé qu'après avoir été traumatisés, les gens ne cessaient de reproduire automatiquement certaines actions, émotions et sensations liées au traumatisme. Ils le revivaient en permanence et agissaient en conséquence.
Parler ne suffit pas. Savoir d'où viennent les choses ne les fait pas disparaître. Avec la pleine conscience, on apprend à faire attention à son monde intérieur et à ressentir son corps en toute sécurité. Cette pratique permet d'établir la connexion esprit-corps qui a été endommagée sous l'influence du traumatisme pour s'en libérer en réactivant l'émotion dans son corps, dans l'ici et maintenant, avec un thérapeute certifié. | | |
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Formation IGF 2024-25 Formation certifiante pour devenir d'Instructeurs de Groupes FOVEA (IGF) à partir du 30 Novembre 2024.
Formation certifiante ouverte aux médecins, psychiatres, psychologues, psychothérapeutes, professionnels de santé, de l’éducation et des ressources humaines ou étudiants Master 2 en psychologie, ou personnes ayant validé le premier cycle de la formation Vittoz IRDC. Formation certifiante assurée par l'Institut de Formation Vittoz IRDC en partenariat avec la Structure Fédérative de Recherche Santé & Société, Université Grenoble Alpes. Formation sur 6 weekends sur 12 mois. | | |
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Groupe FOVEA par visio Pour développer sa résilience et flexibilité psychologique, dans un contexte de mutation sociétale, il devient essentiel de redevenir plus attentif, réceptif et ouvert à toutes les sensations et ressentis subtils du quotidien. Un chemin d'exploration et d'apprentissage possible: FOVEA, programme de pleine conscience intégré au quotidien, fondé sur la Méthode Vittoz. Ce cycle de 8 semaines permet d'expérimenter et d'intégrer des pratiques simples, ludiques et efficaces, pour mieux calmer les effets du stress et de l'anxiété et renforcer sa capacité d'attention au moment présent. Prochain groupe FOVEA à partir du 6 décembre 2023 | | |
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Les clefs en nous pour changer Dans son dernier livre "mille battements d'ailes", Saverio Tomasella, docteur en psychologie, psychanalyste et spécialiste français de l'hypersensibilité, nous partage que nous sommes tous acteurs de notre propre changement et pouvons œuvrer pour un "nouveau monde" ». "Il y a un retour en force des thérapies psychocorporelles, comme la Pleine Conscience, la Méthode Vittoz, la Somatic Experiencing".
"Peu importe le choix de la thérapie, le plus important est de pouvoir faire régulièrement des pauses dans une séance, pour apprendre à nommer son état intérieur, pour apprendre à s'aligner et se centrer, pour aligner le corps, le coeur (les émotions), l'esprit et l'âme". | | |
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La méthode Vittoz: un art de vivre Ce nouveau livre sorti le 2 Novembre résume ici en termes simples et clairs la technique et les grands principes de cette thérapie originale qui est aussi un "art de vivre" . Dans les temps troublés où nous vivons, nos contemporains sont soumis à des chocs émotifs multiples et quotidiens. L'auteur fait découvrir à son lecteur des procédés simples, à la portée de tous, pour combattre l'anxiété, l'angoisse, la dépression nerveuse. Elle restitue à leur véritable place les réflexions et les idées-forces contenues dans les pensées du docteur Vittoz car elles introduisent à une sagesse qui, peu à peu, informe toute la vie du sujet ouvrant à celui-ci des horizons nouveaux. |
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Prenez un temps de pause Vittoz dans chacune de vos journées, ça change tout ! Pour une santé physique et mentale durable, il est important de s'accorder des temps pour se poser corporellement, faire une pause mentale et se recentrer dans chacune de ses journées. Vous pouvez vous aider de ces différentes inductions Vittoz audio ou vidéo pour apprendre à se reconnecter à son corps, aux 5 sens, à sa respiration, à ses appuis dans l'ici et maintenant, pour s'apaiser et se relier, à soi, aux autres et au monde. Essayer, c'est adopter La Vittoz Attitude. | | |
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