La Méthode Vittoz: le pouvoir transformateur de la présence attentive Le Petit Journal Vittoz L'actualité en lien avec la Méthode Vittoz, le Programme FOVEA, les Neurosciences et la Psychologie Positive. Juin 2023 - N°76
« Si l’incertitude est inacceptable pour vous, elle se transforme en peur. Si elle est parfaitement acceptable, elle se transforme en vivacité, en vigilance et en créativité accrues » Eckhart Tolle |
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Apprendre à accepter l'incertitude Une compétence à développer en ces temps changeants Nous vivons une époque rendue difficile pour l'équilibre personnel. On nous présente une ère d'incertitudes, mais avec le frigo plein. Le conflit russo-ukrainien bat son plein sans savoir s'il deviendra mondial. Nous sommes aussi en fin de course d'une pandémie causé par un virus endémique et changeant. Pendant ce temps, la crise climatique s'accélère, laissant bien des gens avec des peurs pour l'avenir de l'humanité.
Les dernières années ont sollicité notre résistance à l'incertitude. Le cerveau humain préfère connaître l’issue d’une manière ou d’une autre pour se détendre. S’il ne sait pas ce qui l’attend, il ne peut pas nous mettre à l’abri. Son dédain pour l’incertitude l’amène à inventer toutes sortes d’histoires non vérifiées des centaines de fois par jour, car incertitude égale danger. L'humain y est déjà allergique car il préfère réagir à un danger immédiatement.
En effet, les études en psychologie ont montré que l'intolérance à l'incertitude est très forte. Par exemple, dans une expérience, les chercheurs vérifiaient le niveau de stress de candidats se trouvant dans une situation où ils pouvaient recevoir de petites décharges électriques. Un groupe était sûr d'en subir à chaque fois alors que l'autre seulement 50% du temps. Pourtant, ces derniers étaient bien plus stressés que les premiers.
Bien sûr, tous peuvent se distraire pour tenter d'éloigner ces pensées anxiogènes. Un réflexe qui n'enlève en rien l'inquiétude qui reviendra dès la fin du film, du ménage ou du travail. En fait, est-il même envisageable de se débarrasser de cette angoisse? La plupart des spécialistes suggèrent plutôt d'apprendre à tolérer ce sentiment. Pour eux, l'important est de se concentrer sur le moment présent, avoir des stratégies d'adaptation et d'ajuster son exposition aux nouvelles afin à la fois de s'informer mais dans un temps défini.
Il est conseillé de développer sa culture générale et s'adonner à la contemplation que ce soit en se promenant en forêt ou en méditant. L'acceptation passe aussi souvent par le lâcher-prise et la pleine conscience qui oblige à se concentrer sur le moment présent. Changer les routines permet en outre au cerveau de se préparer à l'inattendu sans qu'il en souffre trop.
Au niveau de l'enseignement, c'est apporter des questions avec de multiples points de vue, remettre en doute les idées reçues et introduire des problèmes moins «blanc ou noir» forcera les élèves à se questionner sur leurs conceptions du monde, qui deviendra toujours plus complexe et interdépendant. Le travail d'équipe et les tâches collaboratives peuvent être une bonne façon de réfléchir à ce type de questionnements ensemble et échanger sur ses méthodes de gestion de son anxiété, sa vision de l'incertitude. Auteur: Thot Cursus - Mars 2023 - cursus.edu/fr/23836/apprendre-a-accepter-lincertitude ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Patrick BOBICHON Praticien de la psychothérapie Vittoz Instructeur FOVEA Coordinateur de l'étude scientifique FOVEA (IRDC) Directeur de la formation d'Instructeurs FOVEA (IGF) Pour Particuliers, Groupes et Organisations En cabinet, sur site et par visio Qui suis-je ? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
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Se détacher du regard des autres Depuis nos premiers jours, nous nous sommes dépatouillés pour attirer l'attention sur soi, pour prouver qu'on existe, qu'on a une place à part. Et notre cerveau a intégré que "recevoir de l'attention", c'est exister, c'est vivre. En en permanence, nous rejouons des scénarios inconscients pour attirer l'attention sur soi, comme si notre vie dépendait de l'approbation du regard des autres.
Pour sortir de ce cercle vicieux de quémander de l'attention des autres, il s'agit d'apprendre à entrainer son attention à l'instant présent, qui au fil de l'entrainement, nous sort de nos conditionnements
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DU Santé Thérapies Brèves Université UCBL de Lyon 1 Lancement de la nouvelle promotion 2023/24 du DU de Santé - Thérapies Brèves à l'Université UCBL de Lyon à partir d'Octobre 2023.
Recrutement en cours - nombre de places limité
Ce DU s’adresse à des étudiants ayant une activité dans le champ de la santé mentale (psychiatrie, psychologie…) et a pour but d'initier les étudiants sur 4 thérapies brèves :
- Les thérapies de pleine conscience intégrée au quotidien FOVEA et l'hypnose
- La thérapie EMDR
- La thérapie interpersonnelle basée sur l’attachement
- La thérapie EFT | | |
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Exercer son attention, enjeu en pédagogie L'attention est un combat. Bousculée en permanence par de nombreuses sollicitations, interruptions et alertes en tout genre, elle est très convoitée. À tel point qu'on parle d'une économie de l'attention pour expliquer le succès des GAFAM, dont les milliards de chiffre d'affaires sont liés à une compétence : la capacité de capter notre attention. La question de l'attention ne se limite pas à une efficacité des processus cognitifs en classe ou au travail. Fixer son attention sur ses perceptions, sur ce que l'on voit, ce que l'on sent et ce que l'on ressent ou entend et même sur son flux de conscience sont au cœur de cette pratique. | | |
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Groupe FOVEA par vidéo Pour développer sa résilience psychologique, dans une ambiance générale plutôt morose et anxieuse, il devient essentiel de redevenir plus attentif, réceptif et ouvert à toutes les sensations et ressentis subtils du quotidien. Un chemin d'exploration et d'apprentissage possible: FOVEA (Flexibilité Ouverture Vittoz Expérience Attentive), programme de pleine conscience intégré au quotidien. Fondé sur la Méthode Vittoz, approche psychocorporelle basée sur la redécouverte de nos cinq sens, l’accueil de nos sensations, la conscience de nos actes, dans l’ici et maintenant. Ce cycle de 8 semaines permet d'expérimenter et d'intégrer des pratiques simples, ludiques et efficaces, pour mieux calmer les effets du stress et de l'anxiété et renforcer sa capacité d'attention au moment présent. Prochains groupes FOVEA en Septembre et Novembre 2013 | | |
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Du bon usage du cerveau à l'école Nourrie d'expériences scientifiques menées dans les classes, une éclairante enquête en deux volets sur l'école du futur. Des chercheurs tentent d'utiliser les neurosciences pour révolutionner l’école. La "neuroéducation" consiste ainsi à optimiser les mécanismes cérébraux permettant d'apprendre mieux. | | |
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Culpabilité, 8 clefs pour s'en libérer Inutile de nous épuiser à lutter contre le sentiment de culpabilité, inhérent à notre humanité. Il s'agit d'apprendre à l’apprivoiser. Pour s’en libérer, mieux vaut commencer par l’apprivoiser, à dire un grand OUI à ce que nous ressentons et à ce que nous sommes. Dès lors que la culpabilité s’invite, avec sa cohorte d’angoisses, de colère rencontrer un thérapeute est conseillé. Quelle que soit la méthode, une grande part du soulagement est acquise dès lors que l’on entame la démarche, et que l’on accepte de reconnaître que cette souffrance est le symptôme d’un dysfonctionnement qu’il importe d’interroger | | |
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Prenez un temps de pause Vittoz Pour une santé physique et mentale durable, il est important de s'accorder des temps pour se poser corporellement, faire une pause mentale et se recentrer dans chacune de ses journées. Vous pouvez vous aider de ces différentes inductions Vittoz audio ou vidéo pour apprendre à se reconnecter à son corps, aux 5 sens, à sa respiration, à ses appuis dans l'ici et maintenant, pour s'apaiser et se relier, à soi, aux autres et au monde. | | |
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