YOGA für Kerle
NEU: ab den 14. August jeweils dienstags von 20:00h - 21:15h (75min)
Viele Männer belächeln Yoga, obwohl sie es nie ausprobiert haben. Um es gleich auf den Punkt zu bringen, die meisten Männer haben null Bock auf Yoga. "Weiberkram", "komische Verrenkungen, "unmännlich", "für Weicheier, nichts für richtige Kerle" - das sind typische Aussagen. Wisst Ihr "Kerle" eigentlich, was Euch entgeht? Habt Ihr Euch schon mal richtig mit Yogabefasst?
1. BERÜHRE DEINE ZEHEN - ENDLICH
Hast du dich schon einmal gefragt, wie es wäre, wenn du im Stehen tatsächlich deine Zehen berühren könntest? Wir haben eine gute Nachricht für dich, Yoga könnte dir helfen, dieses ultimative Lebensziel endlich zu erreichen.
2. IMMER MIT DER RUHE
Kennst du das Gefühl, wenn sich deine Gedanken unkontrolliert im Kreis drehen und du vom Hundertsten ins Tausendste springst, ohne zu einer Lösung zu kommen? Und da setzt Yoga an: du wirst sehen, dass regelmässiges Yoga dir dabei helfen wird, mit Stress besser umzugehen, deinen Fokus auf etwas richten zu können und deine innere Unruhe zu zähmen.
3. WERDE ZUM KRAFTPROTZ
Yoga ist weit mehr als nur Stretching: die Positionen (Asanas) sind eine Serie von fokussierten isometrischen Kontraktionen, die mit einer speziellen Atemtechnik kombiniert werden, um Flexibilität, Mobilität und Muskelkraft zu steigern. Indem du ausschliesslich mit deinem Körpergewicht arbeitest, werden, im Gegensatz zum Training mit Gewichten, eine Vielzahl von Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert. Weiters werden durch die gleichmässig verteilte Muskelarbeit, deine Gelenke, Sehnen und Bänder langfristig vor Verletzungen geschützt.
4. HABE GUTE KÖRPERHALTUNG
Durch das ständige Sitzen, das sich bei uns eingebürgert hat, haben wir uns eine schlechte Haltung angewöhnt, die durch regelmässiges Yoga-Training verbessert wird, da deine Körpermitte gestärkt und deine Wirbelsäule verlängert wird. Ein positiver Nebeneffekt: eine gute Körperhaltung führt automatisch zu einer selbstbewussteren Erscheinung. Beim Yoga wird die Tiefenmuskulatur durch das konstante Anspannen der Rumpfmuskeln trainiert (was beim Balance halten während der Übungen nötig ist), was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führt.
5. SCHLAFE BESSER
Das nächste Mal, wenn du dich dabei erwischt, wie du um 3:30 Uhr morgens deine verbleibende Schlafzeit minuten- und sekundengenau berechnest, hör auf, dich im Bett herumzuwälzen und mach Yoga! Studien haben gezeigt, dass regelmässiges Yoga, Schlaflosigkeit heilen und zugleich die Schlafqualität, -wirksamkeit, und -dauer verbessern und somit Ermüdungserscheinungen, sowie Angstzustände und Stress erleichtern kann.
6. ENTGIFTE DEINEN KÖRPER
Nein, hier geht es nicht um mangelnde Körperhygiene, sondern vielmehr darum, dass Yoga eine reinigende und entschlackende Wirkung auf den Körper haben soll und somit den Stoffwechsel fördert. Indem du dich verdrehst und verbiegst, „massierst“ du sozusagen deine inneren Organe und stimulierst damit dein Verdauungssystem.
7. HABE EIN (NOCH) BESSERES LEBEN
Studien haben gezeigt, dass Yoga eine gute Möglichkeit ist, um psychischen Stress und körperliche Weh-Wehchen loszuwerden. Ebenso soll regelmässiges Yoga positive Veränderungen deines Lebensstils unterstützen, da es dir dabei helfen soll, bewusster zu leben und ausgeglichener zu werden. Manche meinen, dass sich sogar dein Körpergeruch verändern wird, während du diese positiven Lebensveränderungen durchmachst. Melde dich zum Yoga Kurs und bringe dein Leben in Balance!
Viele prominente Männer, Sportler und ganze Fussballmannschaften praktizieren inzwischen Yoga und nutzen es als effektives Training auf körperlich-geistiger Ebene. Yoga steigert Kraft, Ausdauer und Flexibilität und ist ein hervorragendes Instrument zur Regeneration und erfolgreichen Resilienz.
