O calor vem aí e as temperaturas elevadas e os níveis de radiação ultravioleta muito altos são frequentes, em Portugal e ambos apresentam riscos para a saúde.
Tanto no dia-a-dia como em férias aprenda a proteger-se convenientemente de modo a poder aproveitar o Verão em grande.

☀ Proteja-se da exposição direta ao sol: Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11h e as 17h.

☀ Use chapéu de abas largas e óculos de sol (com proteção UVA e UVB).· Permaneça 2 a 3 horas, por dia, em locais frescos ( domicílio, local de trabalho, parques, jardins, centros comerciais, museus, bibliotecas, etc.) nas horas de maior calor.

☀ Atenção especial a crianças e idosos.

Os bebés com menos de 6 meses não devem ser sujeitos a exposição solar, devendo evitar‐se a exposição direta de crianças com menos de 3 anos.

Em caso de exposição indireta ao sol, os bebés deverão utilizar protetores solares à base de água.

MANTENHA-SE HIDRATADO!!!!

☀ Especialmente recém nascidos, crianças, idosos e doentes crónicos.

☀ Beba mais água, mesmo sem ter sede.

☀ Evite as bebidas alcoólicas ou bebidas com elevado teor de açúcar.

☀ Faça refeições leves e frequentes.

☀ Use vestuário largo, leve e fresco.

☀ Evite exposição direta da pele.

☀ Quando a temperatura estiver muito elevada e os níveis de radiação ultravioleta forem altos use roupa de cor clara, tecidos que tenham densidade elevada ou sejam opacos.

Evite a permanência em viaturas expostas ao sol!!

☀ Não deixe crianças, idosos ou animais em viaturas expostas ao sol.

☀ Evite viajar nas horas de mais calor.

☀ Quando viajar leve água ou sumos de fruta natural, sem adição de açúcar.

☀ Se o veículo não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas.

☀ Evite atividades que exijam esforço físico intenso, tais como o desporto, durante  os períodos do dia  em que as temperaturas são mais elevadas.

Sinais e alertas

Sintomas de um golpe de calor:

☀ Sede e dores de cabeça.

☀ Febre.

☀ Modificação do comportamento habitual.

☀ Fraqueza extrema e/ou fadiga.

☀ Tonturas, vertigens, perturbação da consciência.

☀ Náuseas, vómitos, diarreia.

☀ Cãibras musculares.

Em caso de golpe de calor:

☀ Colocar a pessoa em local fresco, à sombra.

☀ Tirar o excesso de roupa.

☀ Fazer o máximo de arejamento possível.

☀ Dar‐lhe imediata e regularmente líquidos, se estiver consciente.

☀ Pulverizar o corpo com água fresca.

☀ Contactar um médico.    

Queimadura solar – Sintomas:

☀ Vermelhidão da pele.

☀ Pele sensível e dolorosa.

☀ Pele inchada.

Em caso de queimadura solar:

☀ Aplicar compressas frias e húmidas.

☀ Retirar, se possível, objetos que possam armazenar calor   

(anéis, colares, brincos, metais).

☀ Proteger a zona queimada com gaze, lenço ou pano limpo.

Sempre que considere necessário:

☎ Contacte o seu médico de família 

☎ Contacte a Linha Saúde 24 – 808 24 24 24

Elaborado por: Dra. Teresa Raposo ☀

Design: Rute Santos ☀