A obstipação (prisão de ventre) é uma dificuldade na expulsão das fezes. Geralmente na obstipação, as fezes são duras e existe uma sensação de mal-estar e desconforto abdominal persistente. Afeta pessoas de todas as idades, sendo mais prevalente nos idosos, devido ao seu estilo de vida mais sedentário, aos medicamentos, à alimentação por vezes pobre em fibra e à menor ingestão de água.

Nem todas as pessoas têm as mesmas rotinas de defecar. Considera-se normal fazê-lo desde 3 vezes por dia até 3 vezes por semana.

Se sofrer de obstipação, o que pode fazer?

É importante aprender a prevenir a obstipação, fazendo algumas alterações no seu estilo de vida:

1. Beba água abundantemente, de preferência em jejum ou antes das refeições.

2. Prefira alimentos ricos em fibras: frutas com casca/pele, legumes, cereais integrais, frutos secos. Estes alimentos aumentam o volume das fezes e amaciam-nas, o que facilita a sua progressão pelo intestino.

3. Experimente reduzir o consumo dos lacticínios e observe se os seus hábitos intestinais melhoram.

4. Faça exercício físico com frequência (caminhar, andar de bicicleta, nadar).

5. Vá à casa de banho quando sentir necessidade.

6. Cumpra um horário. Tente defecar sempre à mesma hora (depois do pequeno almoço pode ser mais fácil). A melhor postura é sentado na sanita com os pés levantados um palmo acima do chão; poderá colocar um caixote ou uma caixa de sapatos debaixo dos pés.

7. Não tome medicamentos por sua própria iniciativa. Alguns deles podem provocar obstipação.

 Quando consultar o seu médico de família?

1. Se a obstipação é recente ou é fora do que é habitual para si.

2. Se não melhorou apesar de seguir as medidas recomendadas pelo seu médico.

3. Se além de obstipação tem dores abdominais intensas, vómitos ou febre.

4. Se está a perder peso e não sabe a causa.

5. Se vir sangue nas fezes. 

Elaborado por: Dra. Hannah Gough ♥

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