Anniversaire 20 ans AJITES

merci à toute l'équipe pour cette merveilleuse aventure des 20 ans sur Brannay

Photos et vidéos sont filtré et visible uniquement par les seuls AJITES

Marathon de Vienne

Johan et Fabrice ont couru le marathon de Vienne

Johan en 3h17 et malheureux abandon de Fabrice au km28

Marathon de Pontivy

Deuxième édition et magnifique parcours

Bravo à Pascal, Gilbert et Chantal

Hommage à Gilbert

C'est une des stars de la course à pied en France.
Beaucoup d'entre vous le connaissent et ont pu le croiser et apprécier ses multiples déguisements.
On le surnomme "Jésus" dans les pelotons !

Il sera présent sur notre marathon en novembre prochain, découvrez qui est Gilbert :

"J'ai 40 ans de course à pied avec plus de 1 500 courses et trails au compteur dont plus de 300 marathons. Je cours déguisé depuis 25 ans.
Voici mes chronos à l'époque quand j'étais plus "sérieux" :
- 10 km en 33'30''
- 15 km en 52'
- 20 km en 1h19'
- 42 km en 2h52' 
Maintenant je préfère les courses festives que les chronos, et je suis ravi de revenir à Deauville sur un parcours magnifique !".

Prochain COPIL

Mercredi 15 mai prochaine réunion km des AJITES, n'hésitez pas à y participer !!!!
Intéressé ? contactez fabrice.gueremy@ratp.fr

Anniversaire 20 ans des AJITES

Année 2015 - déplacement chez les Belges de la forêt d’Anlier
Coté associatif, peu de changement: Guillaume toujours président, Yann Trésorier , Marie Pascale secrétaire, Juju Com, Guy calendrier et résultats, Armand secrétaire adjoint, Patrick équipements et Didier partenariats.
C’est en juin, que les Ajités se déplacent en Belgique pour s’amuser sur les chemins de la forêt d’Anlier. Un week end festif (comme d’habitude) où, pour la première fois dans l’histoire des courses, la ligne d’arrivée est franchie par le groupe en….. marche arrière (enfin course arrière) : voir vidéo.
Pour bien se rendre compte de ce déplacement RDV sur le site pour lire la JT 54.

Bien sûr de nombreuses courses sont courues dans l’année avec Fontenay qui font le plein.

Le 9 ème km des Ajités est au profit des « enfants Sanfilippo » avec la présence de la chienne Ajitée (et de Lucas son maitre) achetée grâce aux dons du 8ème KM de 2023.

Inscriptions courses

Pour ceux qui ne l'ont pas fait envoyez nous vos certificats médicaux à jours 

Bien indiquer que vous êtes AJITES pour faciliter les prises de résultats

La question / réponse du Professeur Choron

Les courbatures : qu'est-ce que c'est ?

 "Les courbatures sont un phénomène d'adaptation musculaire normal et physiologique." Il ajoute : "On entend souvent dire que les courbatures, ce sont des microlésions dans le muscle, mais ce n'est pas tout à fait exact, il s'agit plutôt des conséquences de ces microlésions."

Mais alors, par quoi sont-elles provoquées ?

"Les courbatures sont essentiellement liées à un travail musculaire excentrique de contraction des muscles”, explique le kinésithérapeute. C'est donc cette modalité de contraction particulière des muscles qui crée des microlésions. Martin ajoute tout de même : "Bien sûr, les modalités de contractions concentriques à haute intensité peuvent également être source de courbatures."

Et après, qu'est-ce qui se passe ?

Le kinésithérapeute explique : "Les microlésions vont entraîner le déclenchement d'un processus inflammatoire, notamment par la stimulation de différentes protéines. Ce phénomène inflammatoire va provoquer un gonflement musculaire, une augmentation de la chaleur et une hyperstimulation de différents capteurs (ndlr : nociceptif ou proprioceptif, mais ne vous encombrez pas trop la tête avec ces termes). Ces capteurs étant perturbés, le moindre mouvement est susceptible de provoquer une douleur lors de sa contraction." Ceci explique cette sensation fort désagréable au moment de s'asseoir ou de se relever des toilettes le lendemain ou surlendemain d'une bonne séance axée fessiers et squats. Celles et ceux qui savent, savent.

Ainsi, plus le travail excentrique est important, à savoir au-delà des habitudes de travail musculaire, plus le phénomène inflammatoire prend du temps pour se mettre en place et, en cascade, plus les courbatures sont longues à arriver et fortes. À l'inverse, généralement, plus les courbatures sont petites, plus elles sont rapides à arriver. La plupart du temps, elles apparaissent d'ailleurs 6 à 8 heures après l'effort.

Enfin, notez que les courbatures, ce n'est pas que la douleur. "Si ces sensations désagréables peuvent durer 2 à 3 jours, il y a aussi des perturbations proprioceptives, des déficits de force engendrées par ces courbatures qui peuvent, elles, durer 10 à 15 jours. Il y a donc un moment où les courbatures ne sont plus douloureuses mais toujours présentes"

La blagounette de la semaine