Que la nature est belle !!!! Et que nous sommes choyés par elle... Emplissez votre coeur de toute cette beauté.....la beauté de la transformation !!!!!

Je tiens à remercier tous les participants à la Sadhana spéciale automnale.

Pour continuer sur ce thème de l'automne et prendre soin de vous, voici une lettre

spécial automne.

Elle est dédiée à tous les participants à la retraite que nous allons faire, mais elle est aussi accessible pour tous puisqu'elle traite de notre santé.

Prenez conscience que tous ce que vous faites pour vous, pour tout le temps que vous prenez pour vous; cela est un grand geste d'amour pour l'être que vous êtes.

Lorsque la température change, l'énergie dans notre corps change aussi. La terre se refroidie, le vent souffle dans tous les sens et le corps a du mal à garder toute son énergie. Les toxines prennent le dessus, notre système immunitaire est sollicité

parce que notre système digestif perd de son feu intérieur, les douleurs articulaires deviennent plus vives, etc.

C'est à nous de nous aider par de petits nettoyages.

Si nous commencions dans la salle de bain avec un brossage à sec du corps.

La peau élimine 25 % des toxines chaque jour, chaque minute nous perdons 30 000 cellules mortes. Brossez votre corps avec une brosse à poils doux naturels; cela peut être un merveilleux massage avant la douche. Commencez par vos pieds et montez. Faites de longs balayages toujours en direction du coeur. Sur votre ventre, faites des mouvements circulaires en partant de la droite et montez en direction de la gauche.

Ce brossage stimule le système lymphatique et aide à la tonicité musculaire. Il élimine les cellules mortes de la peau. Il rend votre peau plus douce, plus lisse et plus serrée en augmentant le flux sanguin et il améliore la circulation, ce qui réduit l'apparence de la cellulite. Il améliore également la digestion, réduit le stress et dynamise votre corps tout entier. Enfin, il favorise le ressenti et la circulation de votre Prana.

Une fois par semaine......Lavez votre corps avec une serviette chaude....... Ce lavage du corps peut être fait avant ou après votre bain ou douche, ou à tout moment pendant la journée. Tout ce que vous avez besoin est un évier avec eau chaude et débarbouillette en coton de taille moyenne. Le faire à l'évier a un effet plus profond physique, mental et émotionnel que de le faire dans la douche. Frottez pendant 2 à 20 minutes, selon la quantité de temps que vous avez. Voici comment faire :

Remplissez d'eau chaude votre évier; vous pouvez y ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande si vous le souhaitez (c'est parfait pour bien dormir le soir !!!!). Tenez la serviette aux deux extrémités et placez-la dans l'eau chaude. Ne vous brûlez pas! Essorez-la et alors que la serviette est encore chaude et humide, commencez à frotter doucement la peau. Faites une partie de votre corps à la fois; par exemple, commencez par les mains et les doigts et travaillez jusqu'à sur les bras, les épaules, le cou et le visage, puis vers le bas à la poitrine, le haut du dos, l'abdomen, le bas du dos, les fesses, les jambes, les pieds et les orteils.

Gommez votre corps jusqu'à ce que la peau devienne légèrement rose ou jusqu'à ce que chaque partie devienne chaude. Réchauffez la débarbouillete souvent en la plongeant

dans l'évier d'eau chaude après chaque section de lavage ou dès que la serviette commence à refroidir.

Avantages : votre système lymphatique est stimulé.  L'esprit est apaisé. Ce massage réduit la tension musculaire, soulage le stress et aide à l'énergie de propagation à travers vos chakras. Il vous aide à créer une relation profonde et aimante avec votre corps. Il favorise la circulation et ouvre les pores pour libérer les toxines stockées.

Avec l'huile de coco : nettoyage de la bouche en premier.

Comment faire : avant de manger ou de boire quoi que ce soit, mettre ½ à 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco dans votre bouche. Faites bouger dans tous les sens pendant 5 à 20 minutes, ou moins (hi hi hi!). Au début, vous pourriez vous sentir dégoûté d'avoir l'huile dans votre bouche. Commencez avec 30 secondes. Vous sentirez les avantages assez rapidement. Au bout d'un moment l'huile devient toxique, alors crachez-la soigneusement dans la poubelle. Pas dans l'évier, car elle obstrue vers le haut. Ensuite, rincez-vous la bouche à quelques reprises et brossez-vous les dents.

Avantages : l'huile de coco va tuer les germes du rhume et de la grippe et aider à combattre la mauvaise haleine. Elle blanchit les dents, prévient les caries et la gingivite, et renforce les gencives. Elle guérit les fissures et les lèvres sèches, réduit l'inflammation,

diminue la charge bactérienne dans la bouche, détoxifie le corps et aide à régulariser le déséquilibre hormonal.

Badigeonnage du corps ensuite.....

Une fois votre corps froté à la brosse ou à la serviette chaude, déposez l'huile de coco partout sur votre corps, des pieds à la tête, puis prenez une bonne douche chaude, sans savon. Extraordinaire pour votre peau, vos tissus, vos muscles, vos articlations et pour calmer le vent de Vata en vous. 

NETTOYAGE DE LA LANGUE..... est simple et peu coûteux.

Un gratte-langue est un dispositif mince en forme de U en acier inoxydable ou en matière plastique, constitué d'un bord émoussé qui élimine l'accumulation de la surface de la langue. Cette méthode est née de l'Ayurveda. Il est dit que les gens qui l'utilisent sont plus expressifs et réfléchis, sont de meilleurs orateurs publics et sont plus sincères. Intéressant, hein?

Comment faire : appliquez quelques coups rapides avant le brossage des dents et surtout avant le petit déjeuner du matin. Les toxines non digérables se déposent sur votre langue la nuit !!!! MMMM.....

Avantages : ce nettoyage aide à lutter contre les caries et empêche la mauvaise haleine. Il réduit l'excès de mucus dans la bouche et, à leur tour, dans le nez et la gorge.

Il réduit les fringales de beaucoup et ressensibilise vos papilles, ce qui rend les aliments entiers plus savoureux que jamais. Il améliore même les baisers en rendant la langue plus fraîche !!!!

Les citrons sont riches en nutriments :  vitamine C, vitamines du complexe B, calcium, fer, magnésium, potassium et fibres. Ils contiennent plus de potassium que les pommes et les raisins !

Un jus de citron dilué avec de l'eau de toute température est la premiére chose à boire le matin; attendez de 15 à 30 minutes pour prendre le petit déjeuner. Cela vous permettra de recevoir pleinement les bienfaits de l'eau de citron.

La croyance populaire est que les citrons sont très acides. Oui, ils le sont! Mais à l'intérieur du corps, les citrons sont l'un des aliments les plus alcalinisants.

Avantages : l'eau de citron donne à votre système immunitaire un coup de pouce. Son excellente source de potassium est bonne pour votre santé cardiaque ainsi que vos fonctions cérébrale et nerveuse. Elle facilite la digestion et nettoie votre système en éliminant les toxines. Elle diminue les imperfections et les rides et donne de l'éclat à votre peau. Elle réduit l'inflammation et aide votre corps à perdre du poids en luttant contre les fringales. Elle vous donne un regain d'énergie.

Humer de l'huile essentielle de citron peut réduire l'anxiété et la dépression; son odeur a un effet calmant sur le système nerveux.

Voici le pranayama à pratiquer :  Nadhi shodana

La respiration alternée est à pratiquer si possible 5 minutes par jour. Le matin pour équilibrer l'énergie et le soir pour contrer l'insomnie.

Ce souffle équilibre et purifie, augmente la concentration et les capacités intellectuelles. C'est un excellent outil pour la préparation à la méditation. Il favorise le calme, le retour à soi. Il équilibre les hémisphères du cerveau et aide à la digestion. Il influence l'équilibre des deux courants d'énergie : Ida (lunaire, à gauche) et Pingala (solaire, à droite).

Assis, le dos bien droit (avec un soutien au besoin), votre posture est confortable.

Main gauche : en JNANA Mudra (pouce index réunis, paume vers le ciel posée

sur le genou).

Main droite : Index et majeur entre les deux sourcils, pouce et annulaire ferment alternativement les narines.

EXPIREZ AVEC LES DEUX NARINES, PUIS

INSPIREZ AVEC LA NARINE GAUCHE

EXPIREZ AVEC LA NARINE DROITE,

INSPIREZ À DROITE

EXPIREZ À GAUCHE,

INSPIREZ À GAUCHE

EXPIREZ À DROITE,

INSPIREZ À DROITE

EXPIREZ À GAUCHE,

INSPIREZ à GAUCHE

ainsi de suite...

Cette description de Nadhi shodhana est celle de base. Avec de l'expérience, nous ajouterons d'autres techniques.

Enfin, dernier conseil, surtout pour les futurs « retraités » (les futurs pratiquants à la retraite kio), nous allons faire beaucoup de pranayama; il serait judicieux de diminuer votre consommation de viande jusqu'à la retraite.

Truc santé!

Cet automne, parfumez vos plat avec des épices telles que CURCUMA, GINGEMBRE, CARDAMOME, CUMIN, CANNELLE, MUSCADE, FENOUIL, GRAINS DE MOUTARDE, POIVRE NOIR.

Elles sont toutes très bénéfiques!