No.124 ＃家庭療育
「チューブ・ストレッチ」
for:身体をほぐす、心をほぐす
新学年が始まりましたね！
新しいクラス、新しい先生、慣れない日課。。。柔軟な適応力が要求されるこの時期は、毎年大変ですよね〜、やっぱり(^-^;;)
例え朝泣かれて車で送っても、行って帰ってきただけでも、本当に良くがんばっている！と、思います(^-^)
（うちも、長男の登下校トラブルや、次男が緊張から嘔吐したりで、しばらくは送ったり途中まで出迎えたり、試練期間の真っ最中です^-^; 私もがんばってます！）
なんとか帰ってきたお子さんの肩や首、ちょっと触ってみて下さい。
結構大人のように固くなっている場合もあります。緊張すると、身体は固くなります。そしてその状態が続くと、疲れがたまってしまい、より登校のハードルがあがってしまいがちです。
帰ってきたら、できるだけリラックスできるように、この時期は特に意識して「身体と心をほぐす」を心がけてみています(^-^)
簡単なストレッチは身体の緊張とともに、心の緊張もほぐしてくれます。気持ちの切り替えにも有効です。固くなっている部分を伸ばす・ほぐすだけなので、どんなやり方でもいいと思いますが、うちでは「ゴムチューブ」がお気に入りです。
できれば、伸ばしている時に、呼吸をふーっと吐くようにして、伸びている所を意識するとより効果的のようです。小さなお子さんなどで難しい場合は、チューブで自由に遊ぶだけでもいいと思いますよ(^-^)
ゴムチューブはスポーツ用品店や100円shopで売っています。１００円から数千円の丈夫なものまであり、一直線、８の字、ハンドル付きなどいろんなタイプもあります。うちには数種類・複数あり、どこでもできるように、あちこちにぶら下げて、子どもが勝手に使えるようにしています。
中でも、父ちゃんがゴルフの練習用に鴨居にベルトで固定したチューブが大好きな子ども達。両手でハンドルを持ってパンチの練習をしたり、足を引っかけたり、ターザンごっこしたり、まあ、好き勝手やってます(^-^;)
100円の一直線のチューブは沢山買ってあって、チューブ同士を結んでつなげることができるので、電車ごっこやしっぽとり、向かい合わせで綱引き、シーソーなど、多用途のあそびにも使えます(^-^)
私が後ろから子どもの手足に引っ掛けて、ふざけながらマリオネットのように、前屈や手足を伸ばす動きをしてみることもあります。
あと、私自身も作業デスクの横に８の字のチューブを吊るして、肩こり対策や気持ちの切り替えに使っています。集中し過ぎた時も、肩や首が固くなってしまうので、ちょっとほぐすだけでも違いますよ(^-^)
身体をほぐせば、心もほぐれます。
スポーツ選手なども、本番の前には入念なストレッチをしますよね。身体を柔らかくするとともに、緊張をほぐす効果があるようです(^-^)
リラックスが苦手な子に、自然とストレッチを取り入れてもらうためには、やはり親が日常的にしているところを見せるといいようです。うちの父ちゃんは、いつもよくストレッチをしているので、子ども達も結構マネしてくれます(^-^)（。。。皆で群がってぶら下がったり、あんまりトレーニングにならない時もありますが、、、^-^;)
しっかりほぐれてリラックスできると、指先までぽかぽかと温かくなっているのが分かります(^-^)
あと、ストレッチ以外でも緊張の連続だった場所から帰ってきた時に、「ほっとできる」「リラックスできる」「休める」と、適応力がついてきます。例えば、
・話（グチ）を肯定的に聴いてあげる
・抱っこやひざの上に乗せて、ゆったりくつろがせる。添い寝する
・こちょこちょなど、くすぐり遊びで笑わせる
・自分の好きなことに没頭する、一人の時間を作る
など、お子さんに合わせて、緊張を和らげることを意識してみるといいと思います(^-^)
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2015.4.10投稿
