La Méthode Vittoz: la pleine conscience au cœur du quotidien Le Petit Journal Vittoz L'actualité en lien avec la Méthode Vittoz, le Programme FOVEA, les Neurosciences et la Psychologie Positive. Août 2024 - N°91 Les êtres humains, en changeant les attitudes intérieures de leur esprit, peuvent changer les aspects extérieurs de leur vie.
Williams James |
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Tout est lié : le corps et l’esprit Alors que la cérémonie d’ouverture des Jeux Olympiques 2024 se déroulera à Paris le 26 juillet 2024, Asmaa Niang, athlète olympique (Rio 2016 et Tokyo 2021), judokate, conférencière et auteure du livre "À bras le corps", a dû faire face, dans sa carrière, à de nombreuses épreuves. Au fil des années, elle a su se forger un mental d’acier. Aujourd’hui psychopraticienne, thérapeute spécialisée dans la résilience, elle apporte aux autres ses conseils pour exploiter à 100% son plein potentiel : “Le sport est ce qui a illuminé ma vie. Il aide à rêver, à se dépasser et, spécifiquement le sport santé, permet la rencontre de soi : on apprend à connaître son corps, on s’accepte comme on est. Le sport, c'est aussi l’échange et le partage.” Pourtant, l’athlète alerte sur l’impact du sport à haut niveau et ses conséquences sur la santé mentale des sportifs : “le sport de haut niveau peut créer certaines frustrations et pousser l’être humain à vouloir toujours plus. Cela peut conduire à une dépression profonde. D’où l’importance du travail sur la santé mentale; Un athlète n’est pas un super-héros, c’est un être humain avec l’expérience d’athlète de haut niveau et non l’inverse.” Forte de son expérience, elle livre ses conseils pour chouchouter son esprit, autant que son corps : “pour avoir accès à son plein potentiel, il est important d’accepter ses pensées, qu’elles soient positives ou négatives, puis de prendre le temps de les accueillir. Il ne faut pas oublier de rester ancré dans le moment présent”. Car oui, certaines pensées parasites peuvent envahir nos esprits et nous bloquer physiquement : “tout est lié : le corps et l’esprit. Pour ne pas arriver à la somatisation du corps, il faut pouvoir accueillir les pensées et les transformer.” Avoir du mental, c’est réussir à être serein, paisible, malgré le stress ou encore la pression extérieure : “une bonne santé mentale pour un athlète, permet de l’accompagner afin de trouver un apaisement face à tout ce qui lui est extérieur. Et cela s’applique à tous les êtres humains. Pour se créer une force mentale, je pratique beaucoup la visualisation. Le cerveau va là où on l’emmène. Si on est dans la réussite visualisée, que l’on a des pensées positives, alors, on atteint ses objectifs.” Comme le rappelle Asmaa Niang, le passé ne détermine pas le présent et pour atteindre ses objectifs, il faut, aussi, apprendre à se connaître. L’experte recommande de se nourrir de savoir et se de contenus “mindset” : “Le savoir rend libre”. Enfin, il est important d’apprendre à s’aimer : “plus on s’aime, plus on est capable d'aimer ce qui nous entoure”. Atteindre son plein potentiel demande donc de l’acceptation, un ancrage dans le moment présent, une capacité de visualisation de ses objectifs. Vous l’aurez compris, l’activité sportive, qu’elle soit de santé ou de haut niveau, est une clé essentielle pour emprunter un chemin de vie qui nous correspond vraiment. Et comme le sport, la santé mentale demande de la discipline, qu’il faut parfois porter “À bras le corps”. Article Psychologies.com "Une athlète olympique partage ses conseils pour développer son plein potentiel"
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Patrick BOBICHON Praticien de la psychothérapie Vittoz Instructeur FOVEA Coordinateur de l'étude scientifique FOVEA (IRDC) Responsable de la formation d'Instructeurs FOVEA (IGF) Pour Particuliers, Groupes et Organisations En cabinet, sur site et par visio Qui suis-je ? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Vidéo de présentation sur l'étude FOVEA par Rebecca Shankland |
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Comment savoir si nous ressentons vraiment ce que nous pensons ressentir? Nous vivons tous des moments où nos émotions semblent nous submerger. Mais comment être certain que ce que nous ressentons est réellement ce que nous pensons ressentir ?
Parfois, nos émotions peuvent être trompeuses, se manifestant sous des formes secondaires qui masquent des sentiments plus profonds et plus authentiques. Les émotions secondaires, comme l’anxiété et la colère, sont souvent des mécanismes de défense. Elles nous protègent des sentiments plus vulnérables que nous avons appris à éviter, peut-être parce qu’ils étaient perçus comme dangereux ou inappropriés dans notre passé.
Réduire notre anxiété face à nos émotions peut nous aider à nous sentir de plus en plus à l’aise avec elles et nous permettre de réagir de manière plus ajustée à nous-mêmes, aux autres et à la vie. | | |
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Souffrez-vous d'une dépression souriante?
La dépression souriante, c’est cette capacité à faire semblant, sur une période prolongée, afin de faire croire à ses proches ou à soi-même, que tout va bien, alors qu'un mal-être intérieur profond s'est installé.
Bien que cela puisse s’avérer difficile, une aide extérieure, via un.e thérapeute, par exemple, permet de lutter contre la dépression, et de mettre des mots pour penser et panser l'origine de son mal-être. Si elle est bien prise en compte et travaillée, elle peut devenir un tremplin pour mieux se connaître, afin de faire des choix et d'orienter sa vie plus alignée sur ses valeurs et ses aspirations profondes. Une manière de vivre avec moins de pression intérieure (dé-pression) et plus de joie au quotidien.
Même si cela peut être difficile de reconnaître sa dépression, ne passez pas à côté de vous-même.
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Santé: les arrêts maladie pour burnout ne sont plus considérés comme des certificats de complaisance Dans un arrêt publié le 28 mai 2024, le Conseil d'Etat a confirmé l’annulation d’une décision de la chambre disciplinaire nationale de l’ordre des médecins, de 2022, qui avait sanctionné une généraliste pour avoir prescrit un arrêt de travail au motif de "burn out". Un arrêt qui satisfait les professionnels de santé, qui regrettaient que "les avocats défendant les employeurs refusent systématiquement tout lien entre une pathologie, notamment psychologique, et l’activité professionnelle, ce qui place en situation difficile notamment les psychiatres spécialisés dans les psychopathologies au travail qui sont interrogés sur le sujet par les médecins du travail et se retrouvent alors systématiquement poursuivis. | | |
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Formation IGF 2024-25 Formation certifiante pour devenir d'Instructeurs de Groupes FOVEA (IGF) à partir du 30 Novembre 2024.
Formation certifiante ouverte aux médecins, psychiatres, psychologues, psychothérapeutes, professionnels de santé, de l’éducation et des ressources humaines ou étudiants Master 2 en psychologie ou personnes ayant validé le premier cycle de la formation Vittoz IRDC. Nouvelle présentation avec des témoignages de médecins, psychologues et d'étudiants Master 2 qui ont fait la formation. Formation sur 6 weekends sur 12 mois. | | |
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Groupe FOVEA par visio Pour développer sa résilience et flexibilité psychologique, dans un contexte de mutation sociétale, il devient essentiel de redevenir plus attentif, réceptif et ouvert à toutes les sensations et ressentis subtils du quotidien. Un chemin d'exploration et d'apprentissage possible: FOVEA, programme de pleine conscience intégré au quotidien, fondé sur la Méthode Vittoz. Ce cycle de 8 semaines permet d'expérimenter et d'intégrer des pratiques simples, ludiques et efficaces, pour mieux calmer les effets du stress et de l'anxiété et renforcer sa capacité d'attention au moment présent. Prochain groupe FOVEA à partir du 18 Septembre 2024 | | |
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C'est en vibrant dans notre corps que nous pouvons nous réaccorder avec le monde Si vous considérez que les êtres vivants sont des choses, des concaténations d’objets ou des processus mécaniques et déterminés, cela ne peut qu’avoir un impact sur les relations interhumaines. Au lieu d’écouter le monde, le vent et les montagnes, nous n’écoutons plus rien d’autre que nous-mêmes. Nous pensons que tout se décide entre nous et rien qu’entre nous. Cela met tellement de pression sur les relations qu’elles finissent par se briser. Mais si elles étaient davantage imbriquées et nourries par nos engagements interactifs avec le vent et l’air que nous respirons, avec le sol sur lequel nous marchons, les relations humaines seraient beaucoup plus fluides. C’est le sens des « nourritures terrestres » : elles nous permettent de nous sentir vivants à l’intérieur d’un monde qui est lui-même (David Abram) | | |
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Prenez un temps de pause Vittoz dans chacune de vos journées, ça change tout ! Pour une santé physique et mentale durable, il est important de s'accorder des temps pour se poser corporellement, faire une pause mentale et se recentrer dans chacune de ses journées. Vous pouvez vous aider de ces différentes inductions Vittoz audio ou vidéo pour apprendre à se reconnecter à son corps, aux 5 sens, à sa respiration, à ses appuis dans l'ici et maintenant, pour s'apaiser et se relier, à soi, aux autres et au monde. Essayer, c'est adopter la Vittoz Attitude. | | |
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