La crise existentielle: la repérer, la soigner

La crise existentielle se définit comme le sentiment d’une perte de sens de sa propre vie. La personne s’interroge sur sa place, sur ses choix (professionnels, sentimentaux, familiaux, amicaux), sur son avenir, sur l’intérêt que présente encore son existence à ses yeux. Cette remise en question gangrène peu à peu tous les domaines de la vie: couple, famille, amis, lieu de vie. Même si les symptômes observés se rapprochent de ceux d’une dépression, il s’agit d’un problème psychologique autre.

On observe souvent une forme de déni du mal-être, une banalisation de ce dernier, que la personne considère comme commun à chacun à un moment ou à un autre de son parcours de vie. Des symptômes se manifestent au fil du temps : apathie, fatigue non justifiée par un effort physique, sommeil perturbé, manque d’appétit, anxiété, hyperémotivité, irritabilité, repli sur soi. Mais la crise existentielle peut aussi avoir des effets inverses: elle l’exhorte à faire des changements radicaux dans sa vie, à tout envoyer valser. Cette forme d’euphorie est en quelque sorte une fuite face aux questionnements qui peut se faire dans diverses addictions (alcool, nourriture, drogue) pour combler par l’addiction un vide existentiel.

Divers évènements déclencheurs:
- la perte d’un proche, une séparation amoureuse, une dispute avec un ami, la perte de son travail ;
- l’isolement : le télétravail, l'exclusion peuvent conduire à la solitude
- prendre une décision qui engage sa vie sociale, affective, professionnelle, c’est une grande responsabilité qui peut être vécue comme anxiogène
- un accident ou une maladie grave qui nous confronte au risque de mort.

Une crise existentielle n’est pas une maladie en soi. Elle peut même avoir des côtés très positifs, car elle oblige la personne à s’interroger sur ses choix, dans tous les domaines de sa vie, à redéfinir ses priorités, ses besoins, ses envies. Elle contraint la personne à évoluer dans une direction plus conforme à ce dont elle a besoin. C’est quand cette crise existentielle dure depuis plus d’un mois sans amélioration, sans capacité à rebondir, sans réussir à se fixer de nouveaux objectifs, avec des symptômes dépressifs qui s’installent et peuvent mener à la dépression grave, qu’il faut absolument consulter.

Des médicaments peuvent être prescrits de type antidépresseurs et anxiolytiques, de façon transitoire. Une psychothérapie est aussi préconisée, où le patient apprend à identifier ses besoins essentiels, à sortir de schémas de pensées sclérosants, à mettre fin à des comportements non adaptés, à identifier ce qui l’a fait s’éloigner de ses désirs. Ce travail peut être douloureux psychologiquement, mais il est indispensable pour avancer et surmonter cette crise existentielle. Une thérapie peut guérir de blessures anciennes, orienter la personne vers les aspects positifs de la crise, réintroduire dans l’existence des actes sources de plaisir.

Comment prévenir la crise existentielle?

Il n’existe pas de recette pour éviter à une personne de traverser une crise existentielle. Certains éléments déclencheurs (deuil, rupture, licenciement…) sont imprévisibles et hors du contrôle de la personne. Toutefois, il est possible de limiter les risques d’y être confronté un jour en adoptant, tout au long de sa vie, un comportement et des choix les plus conformes possibles à ses besoins. Ce qui suppose donc :

• d’identifier ses besoins primordiaux, ses envies, de différencier ce qui est essentiel de ce qui est accessoire ;

• de poser des actes qui vont dans le sens des envies et des besoins identifiés ;

• de savoir poser des limites, de faire respecter son territoire, d’oser dire non ;

• de cultiver un esprit positif : pour développer le sentiment de gratitude

   

Toute crise est une invitation à se réinventer pour être plus aligné(e) avec ses désirs profonds et changer de regard sur soi, les autres, le monde, pour développer une attitude plus consciente d'ouverture et laisser résonner en soi la confiance et la joie.

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Patrick BOBICHON

Praticien de la psychothérapie Vittoz

Instructeur FOVEA

Coordinateur de l'étude scientifique FOVEA (IRDC)

Directeur de la formation d'Instructeurs FOVEA (IGF)

Pour Particuliers, Groupes et Organisations

En cabinet, sur site et par visio

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