La Méthode Vittoz: le pouvoir transformateur de la présence attentive Le Petit Journal Vittoz L'actualité en lien avec la Méthode Vittoz, le Programme FOVEA, les Neurosciences et la Psychologie Positive. Septembre 2023 - N°80 « Quand nous touchons notre souffrance en pleine conscience, nous commençons à la transformer» Thich Nhat Hanh « Il n'est jamais trop tard pour devenir ce que l'on aurait pu être» Georges Eliot |
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La santé: comment préserver notre bien le plus précieux ? C'est souvent lorsqu'on est malade que l'on s’intéresse davantage à sa santé. Pour Michel Odoul, fondateur de l’Institut français du shiatsu, tout est une question d’équilibre. La santé mentale est indissociable de la santé physique, et l’une comme l’autre doit être abordées grâce à un spectre précis. Dans son ouvrage, "Dis-moi comment aller mieux chaque jour", il explique comment prendre soin de sa santé, au quotidien.
"Un état d’être, d’équilibre, de justesse dans le rapport que nous instaurons à notre réalité physique et avec le monde environnant" : c’est ainsi que Michel Odoul définit la santé. Ce praticien shiatsu vante les bienfaits de la médecine traditionnelle chinoise. Il estime que les Occidentaux gagneraient à s'en inspirer pour prendre soin d’eux. Il déplore la perte des "racines de l’essentiel et du bon sens, des remèdes traditionnels de grand-mères d’une simplicité biblique et efficace". En cause, une course à la technologie et au progrès qui se fait au péril de notre santé.
Pour aller bien, la notion d’équilibre est centrale. Tout est lié : le corps comme l’esprit doivent tendre à cet équilibre, en respectant ce que sont "les flux de vie". Être à l’écoute de l’univers est l’une des clés pour atteindre l'équilibre en question. Il évoque notamment la respiration et la nutrition. L’une comme l’autre poussent à une introspection et au retour à la profondeur. Ainsi, si l’on est attentif à sa respiration, "on laisse le ciel nous nourrir". Le sommeil permet quant à lui "de faire le ménage"
Michel Odoul invite à vivre en pleine conscience. Il prend l’exemple du repas. Aujourd’hui, ce moment se fait souvent rapidement et conjointement à d’autres activités : "les gens mangent accoudés à un comptoir, avec des écouteurs et un écran devant les yeux". Cela est nocif : "la conscience virevolte et ne réalise pas son travail". Les saveurs ne sont pas envoyées correctement au cerveau, les aliments ne sont donc pas métabolisés de la bonne manière, ce qui peut provoquer des carences
Selon la médecine traditionnelle chinoise, cinq comportements favorise une bonne santé : l'effort, le repos, le désir, mais aussi manger et penser. "Ce sont cinq plans fondamentaux dans lesquels il faut chercher de la justesse et de l’équilibre". Il alerte également sur l’usure du corps et de l’esprit. Travailler trop ou faire trop de sport n'a rien de bon. L’exercice physique est louable tant qu’il ne "dépasse pas la violence à soi". Le désir, lui, se travaille continuellement, "de la manière dont on accueille le réveil le matin au moment du coucher". Il est "l’essence même de la vie"
Il est aussi important de se réconcilier avec soi-même, de "se ménager des espaces et de réfléchir à l’image qu’on se renvoie". Un travail que les Japonais appellent "ikigai", et qui consiste à trouver sa raison d’être. C'est un juste état d’équilibre entre soi et le monde extérieur. Si elle permet de vivre plus longtemps, cette philosophie de vie permet surtout de vivre mieux Accéder à l'interview complète sur RCF "voyage intérieur" ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Patrick BOBICHON Praticien de la psychothérapie Vittoz Instructeur FOVEA Coordinateur de l'étude scientifique FOVEA (IRDC) Directeur de la formation d'Instructeurs FOVEA (IGF) Pour Particuliers, Groupes et Organisations En cabinet, sur site et par visio Qui suis-je ? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
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L'intelligence des émotions Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise émotion. Toute émotion doit être accueillie, car elle dit quelque chose de nous.
Accepter ses émotions: c'est le premier conseil si vous souhaitez développer votre intelligence émotionnelle. Trop longtemps les émotions ont été exclues de la sphère professionnelle, dans le soin aux patients et dans l’éducation. Aujourd’hui on se rend compte de leur importance et elles sont de fait valorisées dans chacun de ces domaines.
Aller à la rencontre de ses émotions est une aventure extraordinaire et que c’est cela même qui nous rend vivants. | | |
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Anxiété anticipatoire de la rentrée: d'où vient ce mal-être propre à septembre ? L’anxiété peut empêcher de savourer le moment présent. Dans le cas de l’anxiété anticipatoire, c’est aussi le futur qui est contaminé par des pensées catastrophistes.
Après le rythme ralenti de l’été, il faut remettre en marche la machine, relancer le quotidien. C’est la cassure du rythme de vie qui augmente les pensées catastrophistes au sujet de ce qui peut se passer. Et cette anxiété va réactiver notre corps de manière trop brusque et trop intense. Le reste de l’année, la routine nous rassure. Mais la rupture des vacances et la reprise, les compteurs remis à zéro, peuvent déséquilibrer le corps et le psychisme. Il leur faudra peut-être plusieurs semaines avant de reprendre leur rythme. Et si pour la rentrée des écoles, les pressions parentale et professorale combinées à l’obtention du diplôme peuvent jouer un rôle, la rentrée dans le monde professionnel n’est pas moins un déclencheur de l’anxiété. | | |
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Métanoia: notre capacité d'auto-guérison En réponse à un épisode de crise, notre esprit est souvent poussé à se métamorphoser. Prendre le temps de fermer les yeux pour mieux tourner notre regard à l’intérieur de nous-mêmes. Canaliser nos pensées parasites. Laisser la place à cette nature profonde qui cherche à répandre en nous sa source fertile, vive et purifiante. Telle la chrysalide, accepter la transformation qui s’opère ensuite en nous pour nous amener à devenir qui nous sommes appelés à être. Renaître à soi en soi. C’est le principe de la métanoïa. Pour la métanoia, un seul chemin existe: celui qui passe par notre corps et notre expérience physique. Afin de réapprendre à laisser s’exprimer notre pensée intuitive, il est nécessaire de nous connecter à nos 5 sens, puisque c’est par eux que nous appréhendons le monde. | | |
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Groupe FOVEA par vidéo Pour développer sa résilience et flexibilité psychologique, dans un contexte de mutation sociétale, il devient essentiel de redevenir plus attentif, réceptif et ouvert à toutes les sensations et ressentis subtils du quotidien. Un chemin d'exploration et d'apprentissage possible: FOVEA (Flexibilité Ouverture Vittoz Expérience Attentive), programme de pleine conscience intégré au quotidien. Fondé sur la Méthode Vittoz, approche psychocorporelle basée sur la redécouverte de nos cinq sens, l’accueil de nos sensations, la conscience de nos actes, dans l’ici et maintenant. Ce cycle de 8 semaines permet d'expérimenter et d'intégrer des pratiques simples, ludiques et efficaces, pour mieux calmer les effets du stress et de l'anxiété et renforcer sa capacité d'attention au moment présent. Prochain groupe FOVEA à partir du 13 septembre (dernières places) | | |
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Université Lyon 2: apprendre à gérer son stress pour la prise de parole en public Stressé.e à l’idée de prendre la parole en public ? Le sentiment de stress et la perte de confiance en soi sont souvent associés à la prise de parole en public, qui est souvent demandée dans le cadre d’un parcours universitaire.
Afin d’acquérir des outils pour faire face à cette problématique, l’Université de Lyon 2 vous propose plusieurs ateliers à partir du 5 Octobre 2023. Ces séances de lecture à voix haute et exercices de communication à l’oral sont basées sur l’approche de pleine conscience (programme FOVEA), connue pour ses bénéfices sur la gestion du stress. | | |
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Bande-dessinée: les aventuriers du bonheur perdu Le 31 août 2023 est sortie dans toutes les bonnes librairies, une bande dessinée dans le champ de la psychologie :" LES AVENTURIERS DU BONHEUR PERDU - Être heureux, ça s'apprend ?"
Si vous souhaitez vivre mieux, en harmonie avec vous-même et avec les autres, loin des bonheurs factices, dans un monde secoué par de nombreuses crises, alors cette BD est pour vous.
Avec une mention à la méthode Vittoz et au programme FOVEA (page 104, comme le Forum)
Auteurs: Jean-François Marion, Aude Massot et Rébecca Shankland | | |
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Prenez un temps de pause Vittoz Pour une santé physique et mentale durable, il est important de s'accorder des temps pour se poser corporellement, faire une pause mentale et se recentrer dans chacune de ses journées. Vous pouvez vous aider de ces différentes inductions Vittoz audio ou vidéo pour apprendre à se reconnecter à son corps, aux 5 sens, à sa respiration, à ses appuis dans l'ici et maintenant, pour s'apaiser et se relier, à soi, aux autres et au monde. | | |
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