La Méthode Vittoz: la pleine conscience au cœur du quotidien Le Petit Journal Vittoz L'actualité en lien avec la Méthode Vittoz, le Programme FOVEA, les Neurosciences et la Psychologie Positive. Mai 2024 - N°88 Nos pensées, nos sentiments et nos émotions ne sont pas seulement influencés par notre corps, mais sont en fait inconcevables sans lui.
Antonio Damasio, neuroscientifique |
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L'intéroception: le mystérieux sens intérieur qui régit nos émotions " Nous ne savons pratiquement rien de ce qui se passe au fond des océans. Pourtant, nous savons qu'il joue un rôle fondamental dans la détermination de notre climat. Il en va de même pour l'intéroception. Nous savons si peu de choses sur ce qui se passe à l'intérieur de notre corps par rapport à ce que nous ressentons, et pourtant nous savons que c'est important. On ne peut pas l'ignorer".
Parfois, notre corps réagit au monde qui nous entoure avant que nous ne nous en rendions compte. Comment les signaux internes tels que l'accélération du cœur ou la respiration influencent-ils nos pensées ?
Si nous connaissons bien les cinq sens extérieurs - la vue, l'odorat, l'ouïe, le goût et le toucher, nous connaissons mal un autre sens plus intérieur: l'intéroception, notre capacité à percevoir et à interpréter les signaux provenant de l'intérieur de notre propre corps. Elle contribue non seulement à maintenir notre corps en "homéostasie", c'est-à-dire en état de fonctionnement équilibré, mais elle pourrait également avoir un impact profond sur notre pensée, nos émotions et notre santé mentale. Il pourrait même être à l'origine de notre sentiment d'identité.
Comme l'a écrit Williams James en 1884: "Nous sommes désolés parce que nous pleurons, en colère parce que nous frappons, effrayés parce que nous tremblons, et non pas que nous pleurons, frappons ou tremblons parce que nous sommes désolés, en colère ou effrayés."
James a posé les premiers jalons de la façon dont nous concevons la relation étroitement imbriquée entre le cerveau et le corps. En effet, Antonio Damasio, estime que "nos pensées, nos sentiments et nos émotions ne sont pas seulement influencés par notre corps, mais sont en fait inconcevables sans lui". "Toute notre activité mentale est une conséquence des interactions entre le corps et le cerveau." En fait, les perturbations de notre sensibilité et de notre perception des signaux corporels peuvent être à l'origine de toute une série d'affections allant de l'anxiété et de la dépression à l'anorexie mentale.
Mais que se passerait-il si, comme James et beaucoup d'autres l'ont suggéré depuis, le processus se produisait également en sens inverse et qu'une accélération du rythme cardiaque pouvait déclencher l'anxiété et nous faire ressentir la peur.
Mais que nous cherchions à découvrir l'insaisissable source de la conscience, à mieux comprendre nos émotions, à soulager notre anxiété ou à apprivoiser nos papillons, nous pourrions tous bénéficier d'une meilleure écoute de ce que nous dit notre corps. La pleine conscience est un bon point de départ. Lorsque vous prêtez attention à votre corps, à ce qui s'y passe, et vous ne vous contentez pas de penser "Je me sens comme ça, puis de projeter vos émotions dans un récit sur ce qui se passe dans votre vie"
Lorsqu'il s'agit de comprendre l'interception, de nombreux mystères subsistent. Mais à mesure que la science progresse, il devient primordial de s'intéresser à cet espace intérieur pour notre santé mentale. Ci-joint l'article complet ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Patrick BOBICHON Praticien de la psychothérapie Vittoz Instructeur FOVEA Coordinateur de l'étude scientifique FOVEA (IRDC) Responsable de la formation d'Instructeurs FOVEA (IGF) Pour Particuliers, Groupes et Organisations En cabinet, sur site et par visio Qui suis-je ? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Vidéo de présentation sur l'étude FOVEA par Rebecca Shankland |
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La force de nos pensées Santé mentale, bien-être, bonheur, angoisse, stress, maladies psychosomatiques, effet placebo, guérison. Et si beaucoup de nos états intérieurs étaient liés principalement à nos pensées et notre état d'esprit.
Avec notamment l'importance de développer l'état de pleine conscience, pour réduire les biais de négativité et montré ses effets positifs, notamment face au vieillissement.
Super documentaire scientifique sur la force et le mystère sur la production de nos pensées à chaque instant, et leur influence positive ou négative sur notre quotidien. | | |
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"Je suis devenu hypersensible" - Christophe André « J’ai longtemps été aveugle à la consolation. » Pour un psychothérapeute, c’est surprenant !
J’étais obsédé par la guérison, et ne prêtais pas assez attention à cette dimension. J’essayais d’être gentil, bienveillant, mais je n’avais pas conscience de l’effet consolateur de mon attitude. Sur le plan personnel, j’étais un cancre de la consolation : quand mes proches souffraient, j’avais l’obsession de résoudre leur problème. Je me focalisais trop sur la situation et pas assez sur leur souffrance. Il existe une grande différence entre un thérapeute empathique et un thérapeute efficace : avoir été consolé ne résout rien, mais change tout pour la suite, car nous savons que nous ne sommes alors plus tout à fait seuls face à la désolation.. | | |
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Comment adopter la routine de plaisir qui va changer votre quotidien ? Entre les impératifs professionnelles, les tâches quotidiennes et le temps passé au service des autres, notre plaisir personnel est progressivement oublié. Pourtant, il est indispensable et doit avoir sa place dans notre emploi du temps.
Chercher à éprouver du plaisir au quotidien n’est pas seulement l’affaire d’une émotion passagère. Une étude publiée dans la revue Psychosomatic Medicine avait notamment révélé que les personnes qui pratiquent plus fréquemment des activités au quotidien agréables ont un meilleur fonctionnement psychologique et physique. Elles rapportaient un niveau plus élevé de satisfaction, moins de symptômes dépressifs et un impact moindre du stress dans leur vie. | | |
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Groupe FOVEA par visio Pour développer sa résilience et flexibilité psychologique, dans un contexte de mutation sociétale, il devient essentiel de redevenir plus attentif, réceptif et ouvert à toutes les sensations et ressentis subtils du quotidien. Un chemin d'exploration et d'apprentissage possible: FOVEA, programme de pleine conscience intégré au quotidien, fondé sur la Méthode Vittoz. Ce cycle de 8 semaines permet d'expérimenter et d'intégrer des pratiques simples, ludiques et efficaces, pour mieux calmer les effets du stress et de l'anxiété et renforcer sa capacité d'attention au moment présent. Prochain groupe FOVEA à partir du 14 mai 2024 | | |
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Formation IGF 2024-25 Formation certifiante pour devenir d'Instructeurs de Groupes FOVEA (IGF) à partir du 30 Novembre 2024.
Formation certifiante ouverte aux médecins, psychiatres, psychologues, psychothérapeutes, professionnels de santé, de l’éducation et des ressources humaines ou étudiants Master 2 en psychologie, ou personnes ayant validé le premier cycle de la formation Vittoz IRDC. Nouvelle présentation avec des témoignages de médecins, psychologues et d'étudiants Master 2 qui ont fait la formation. Formation sur 6 weekends sur 12 mois. | | |
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Voici comment guérir l'enfant en soi Dans son livre, Se reconstruire, l’auteur et psychanalyste Moussa Nabati, qui s’est fait connaître avec son best-seller Guérir son enfant intérieur, propose à travers divers témoignages de faire la paix avec l’enfant en soi qui souffre afin de retrouver l’équilibre psychologique. La maladie, la perte d’un être cher ou d’un emploi ou un divorce sont toutes des épreuves difficiles à surmonter qui nécessitent une prise de conscience afin de les surmonter. Pour certains, il faudra se reconstruire avant de pouvoir aller de l’avant. Se reconstruire c’est faire, en quelque sorte, un travail d’introspection sur soi. Pour l’auteur, lorsque l’on connaît une grande souffrance intérieure, c’est l’enfant en nous qui les vit et les ressent avec une intensité liée aux douleurs de l’enfance. | | |
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Prenez un temps de pause Vittoz dans chacune de vos journées, ça change tout ! Pour une santé physique et mentale durable, il est important de s'accorder des temps pour se poser corporellement, faire une pause mentale et se recentrer dans chacune de ses journées. Vous pouvez vous aider de ces différentes inductions Vittoz audio ou vidéo pour apprendre à se reconnecter à son corps, aux 5 sens, à sa respiration, à ses appuis dans l'ici et maintenant, pour s'apaiser et se relier, à soi, aux autres et au monde. Essayer, c'est adopter la Vittoz Attitude. | | |
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