La Méthode Vittoz: la pleine conscience au cœur du quotidien

 

Le Petit Journal Vittoz

 

L'actualité en lien avec la Méthode Vittoz, le Programme FOVEA, les Neurosciences et la Psychologie Positive.

 

Novembre 2024 - N°94

  

L'émotion est ce moment où l'acier rencontre une pierre et en fait jaillir une étincelle car l'émotion est la source principale de toute prise de conscience. Point de passage de l'obscurité à la lumière, ni de l'inertie au mouvement sans émotion.

Carl Gustav Jung

 

Découvrez pourquoi il faut arrêter d'essayer de rationaliser ses émotions

 

Rationaliser ses émotions peut mener plusieurs attitudes dont certaines ne sont pas du côté de bienveillance : se juger ou se réprimander d'être si bouleversé par quelque chose de "si petit", minimiser ses propres difficultés sous prétexte que les autres en ont de pires, se forcer à «penser positivement» tout le temps, ou essayer de sur-intellectualiser ses sentiments… Autant de pensées négatives qui peuvent contribuer à créer en vous des complexes et des angoisses sur le long terme

Selon un docteur en psychologie clinique, lorsque l'anxiété est ignorée, elle s’exprimera plus fort pour attirer votre attention, comme un enfant. "Les sentiments d'anxiété ne doivent pas être ignorés. Nous avons développé ce sentiment pour signaler quand nous retirer, afin que nous puissions nous protéger et survivre". Et ce principe peut également s’appliquer à bien d’autres émotions, comme la colère, le chagrin et même le bonheur

Certains profils de personnalités sont particulièrement axés sur cette rationalisation des émotions. Il s’agit des personnes correspondant au profil type “INTP”, issu de la classification du MBTI. En réflexion constante, ces profils tentent de tout décortiquer pour comprendre, privilégiant ainsi l’intellect par souci de logique finalement. Cela les aident énormément à comprendre et à satisfaire leur besoin intellectuel de pouvoir analyser et résoudre les émotions mais cela peut les mener à ignorer finalement ces mêmes émotions

Ainsi, lorsqu’on a du mal à ressentir ses émotions et à abandonner l’analytique, il faudrait s'entraîner à être en phase avec soi-même. La pratique de la pleine conscience permet cela: retrouver dans le présent une connexion avec ses ressentis permet de muscler son intelligence émotionnelle et surtout d’accueillir ces émotions qui arrivent dans notre corps sans les fuir. “La plus grande réserve de nombreuses personnes fonctionnant majoritairement avec leur cerveau gauche concerne la maîtrise de l'anxiété: elles craignent de devenir trop émotives et trop ”douces”. Ce n'est tout simplement pas vrai

L’objectif est donc bien de ne plus redouter d'être envahi par ses émotions négatives comme positives et de savoir les accueillir : “En fait, être attentif et en contact avec vos émotions peut vous aider à prendre des décisions plus rationnelles. Il s'agit d'entraîner vos sentiments et votre cerveau à travailler les uns avec les autres plutôt que les uns contre les autres. Une fois que vous maîtrisez mieux vos émotions, il s’agit de leur faire confiance. Sachez que votre système nerveux peut s'autoréguler et que vos sentiments négatifs sont en réalité des signaux qui vous guident vers la marche à suivre. Votre corps est plus sage que vous ne le croyez, et si vous vous associez à lui, vous vous maîtriserez". C’est donc bien dans la mesure entre rationalisation et ressenti que nous pouvons tirer profit de nos émotions : si l’intellect permet d’avancer et de comprendre, le ressenti des émotions permet d’évacuer sa tension intérieure et de s’apaiser.

 

Article Psychologies.com "Découvrez pourquoi ... ?" (article complet)

 

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Si vous voulez découvrir et expérimenter la méthode Vittoz, le programme FOVEA et la formation IGF, venez participer au webinaire gratuit le mercredi 23 octobre de 19h à 20h.

 

Lien d'inscription: http://www.helloasso.com/.../vit.../evenements/webinaire-igf

Le lien zoom de la réunion sera envoyé après votre inscription.

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Patrick BOBICHON

Psychopraticien de la psychothérapie Vittoz

Instructeur FOVEA

Coordinateur de l'étude scientifique FOVEA (IRDC)

Responsable de la formation d'Instructeurs FOVEA (IGF)

 

Pour Particuliers, Groupes et Organisations

En cabinet, sur site et par visio

Qui suis-je ?

 

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Vidéo de présentation sur l'étude FOVEA par Rebecca Shankland

 

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La pleine conscience soulagerait

réellement les douleurs

 

Selon le degré de douleur ressenti, plusieurs solutions semblent s’offrent à vous : attendre que cela passe, multiplier les exercices de respiration, ou alors opter pour des médicaments. Mais si la méditation de pleine conscience, largement étudiée ces dernières années pour ses multiples bienfaits, était aussi une solution très bénéfique ? 

 

"En séparant la douleur de soi et en renonçant au jugement évaluatif, la pleine conscience est capable de modifier directement la façon dont nous ressentons la douleur d’une manière qui n’utilise aucun médicament, ne coûte rien et peut être pratiquée n’importe où".

 
Article Marie-Claire

5 messages qui se cachent en réalité derrière ces émotions que l'on croit anodines


L'intelligence émotionnelle passe par la compréhension des émotions qui naissent en nous. Derrière chacune se tient un message, pas forcément conscient, qu'il convient de décoder.

Quand la joie nous submerge, le message est clair. En revanche, nos états intérieurs les plus perturbants (la peur, la colère, la culpabilité, la honte, l'envie) exigent d'être identifiés, interrogés, pris en compte, sous peine de s'intensifier si nous les ignorons.

 

Si nos émotions sont là, c'est pour nous indiquer que quelque chose dans notre façon de vivre, d'être avec les autres, de travailler, doit changer. Et, par conséquent, que nous devons passer à l'action.

 
Article Psychologies.com

La psychologie positive, un atout pour le bien-être des élèves ?

 

Alors que la santé mentale des jeunes s’est considérablement dégradée au cours de la dernière décennie, sensibiliser les élèves aux concepts de la psychologie positive pourrait-il contribuer à inverser la tendance ?


Une étude réalisée en 2020 sur 57 programmes autour de la psychologie positive en milieu scolaire a montré que plus de la moitié d’entre eux ont donné des résultats positifs, notamment moins de stress, moins de dépressions, moins d’anxiété, moins de problèmes de comportement, une meilleure image de soi, une plus grande satisfaction à l’égard de la vie et un meilleur fonctionnement social.

 

L’idée n’est pas seulement de l'enseigner aux élèves en tant que matière scolaire, mais de les aider à mettre en pratique les compétences qui, selon la recherche, les aideront à s’épanouir.

 
Article The Conversation

Groupe FOVEA par visio 

 

Pour développer sa résilience et flexibilité psychologique, dans un contexte de mutation sociétale, il devient essentiel de redevenir plus attentif, réceptif et ouvert à toutes les sensations et ressentis subtils du quotidien. Un chemin d'exploration et d'apprentissage possible: FOVEA, programme de pleine conscience intégré au quotidien, fondé sur la Méthode Vittoz. Ce cycle de 8 semaines permet d'expérimenter et d'intégrer des pratiques simples, ludiques et efficaces, pour mieux calmer les effets du stress et de l'anxiété et renforcer sa capacité d'attention au moment présent.

 

Prochain groupe FOVEA

à partir du 11 Décembre 2024

 
Flyer de présentation

 

Formation IGF 2025-26 (Nouvelles dates)

 

Formation certifiante pour devenir d'Instructeurs de Groupes FOVEA (IGF)

à partir du 12 Avril 2025.

Formation certifiante ouverte aux médecins, psychiatres, psychologues, psychothérapeutes, professionnels de santé, de l’éducation et des ressources humaines ou étudiants Master 2 en psychologie ou personnes ayant validé le premier cycle de la formation Vittoz IRDC.

 

Présentation avec des témoignages de médecins, psychologues et d'étudiants Master 2 qui ont fait la formation.

 

Formation sur 6 weekends sur 12 mois.

 
Descriptif et inscription

Conférence-atelier "Apprendre à savourer l'instant présent avec la Méthode Vittoz" par visio le mardi 19 novembre 2024

 

Conférence gratuite sur inscription sur Happy Visio.

La méthode Vittoz est une approche psychocorporelle basée sur la redécouverte de nos cinq sens, de notre corps, l'accueil de nos sensations, la conscience de nos actes, dans l'ici et maintenant. Elle utilise des exercices simples qui s'intègrent dans la vie quotidienne, contribuent à lui donner plus de sens et génèrent un plus grand plaisir de vivre.

Durant cette conférence, je proposerai des temps de pratique pour expérimenter les bienfaits du Vittoz.

 
Lien pour s'inscrire

 Prenez un temps de pause Vittoz dans chacune de vos journées, ça change tout ! 

 

Pour une santé physique et mentale durable, il est important  de s'accorder des temps pour se poser corporellement, faire une pause mentale et se recentrer dans chacune de ses journées. 

 

Vous pouvez vous aider de ces différentes inductions Vittoz audio ou vidéo pour apprendre à se reconnecter à son corps, aux 5 sens, à sa respiration, à ses appuis dans l'ici et maintenant, pour s'apaiser et se relier, à soi, aux autres et au monde.  

 

Essayer, c'est adopter la Vittoz Attitude. 

 
Inductions Vittoz enregistrées
Patrick Bobichon
06 75 60 38 20

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