החורף כבר כאן...

העלון הפעם התעכב מעט וחיכה לאתר החדש שיעלה לאויר www.dr-rina.com

מוזמנים לגלוש וליהנות משפע התכנים.

תגובות, הארות והערות יתקבלו בבברכה בתיבת צור קשר כאן

 

לכבוד החורף שהגיע כתבה ומתכונים של מרקים טובים ומשביעים. 

בטיפ של בריאות  נלמד על יתרון נוסף לאכילת חלבון בבוקר, ובטיפ חדש מספר 6  העוסק בנשימה נכונה, נלמד איך בעזרת תרגיל פשוט של 5 דקות נוכל לשפר את ההרגשה, את החיוניות ואת מצבנו הבריאותי.

 

חודש טוב ומבורך והרבה בריאות!

הרגלים לחיים של בריאות

הרגל מס' 5 (המשך) אכילת חלבון על הבוקר 

סיבה מס 2: ארוחת בוקר עשירה בחלבון מווסתת את הורמון הלפטין  - הורמון שמפחית את התיאבון. באופן עקבי רמת אינסולין גבוהה מקטינה את הלפטין וגורמת לנו להרגיש רעב. כלומר, ארוחות בוקר עשירה בחלבון לא רק מכניסה את הגוף למצב של שריפת שומן אלא גם מסייעת להפחית את הרעב. מדהים! 

המשך קרא עוד

 

הרגל מס.  6 נשימה נכונה לבריאות איתנה - חלק א'

התפקיד החשוב ביותר בגוף האדם הוא הנשימה, כמה דקות בלי אויר ומאבדים הכרה. אז איך נשימה משפיעה על הבריאות הכללית שלנו? השאלה איך נשומים, רב האנשים נושמים נשימה רדודה כאילו הם מפחדים לאפשר לבטן לעשות את תפקידה. צפו בתינוקות ותראו איך הבטן שלהם מתרחבת ומתכווצת עם כל נשימה...

נעשה מבחן נשימה  קצר: הניחו יד אחת על החזה ויד אחת על הבטן, קחו נשימה עצומה ושימו לב אם היד שעל החזה נעה החוצה והיד על הבטן נשארת במקום או אפילו יותר גרוע שוקעת לאחור, סימן שאתה נושם באופן שהגוף שלך בלחץ. אם בטנך נעה החוצה והחזה שלך נשאר באותו מקום או מתרומם מעט סימן שאתה נושם טוב קרא עוד

קבל את העדכונים שלנו
הירשם

...כשהתלמידות ובוגרות ולקוחות שלי שלפני שנים מתחלקות אתי את ההמשך הדרך שלהן ומשפחתן בקיום מצוות "ונשמרתם לנפשותיכם" הלב שלי שר ברננים, והבטריה מתמלאת..

 

אם את מזהה את עצמך כמתאימה ושייכת לעולם הקסום של יעוץ ואימון הבריאות, שמירת משקל והרגלי בריאות,  יש לנו את הרצון והנסיון לטפח וללטש לך את הכשרון בע"ה!  

 

בואי רכשי מקצוע שיתן לך פרנסה טובה, סיפוק  ושליחות!

סטאג' מודרך אפשרות לתואר אקדמי 

ירושלים, בני ברק  לימוד מהבית

 

לפרטים ושיעור נסיון

052-7178044  dr.rina10@gmail.com

דר. רינה גרנות   052-6743838  054-8434984  

מידע נוסף כאן

האם את מתאימה להיות יועצת בריאות

מאמני בריאות מסייעים ללקוחות לשפר את אורח החיים שלהם, יוצרים איתם קשר מעצים להתקדמות לאורך זמן. מדריכים את הציבור לבחור תפריט ופעילות פיזית מתאימים, ולשפר הרגלים נוספים כמו  שינה, התמודדות עם לחץ, השראת אוירת רוגע מסביבם בבית ובעולמם  וכדו'.

 

2 תכונות המאפיינות מאמנים באופן כללי:

  • שכל ישר וחכמת חיים תורמים הרבה . אגב זו אחת המשרות בהן הגיל הוא יתרון.
  • קבלת השני והשונה שלה. צעד קטן מצד הלקוחה הספציפית (שהגיעה רק בגלל לחץ של הבעל)...אולי לא מרשים אובייקטיבי...ובשבילה זה כמעט כמו קריעת ים סוף.

... כשיש פריצת הדרך ואת מצליחה לעזiר למישהוא, אין כמעט הרגשה משכרת ומרגשת כזו בעולם

מרק ליום חורפי

אין ספק שהמרק ממלא את כל הדרישות התזונתיות ליום חורפי.

 בחורף כשקר לנו אנו רעבים יותר, ולכן כדאי לבנות תפריט דל בקלוריות ומשביע. המרק מזין ומחמם וברכיבים הנכונים לא מוסיף הרבה קלוריות לתפריט היומי. עוף,הודו או בשר יעשירו את המרק בטעם וחלבון,

 

מרק עשיר בירקות, דגנים וקטניות מאוד משביע ובהחלט יכול לסייע להתגבר על שעות הרעב.

קרא עוד

מתכוני מרק

Share on social

Share on Facebook

http://dr-rina.com