La Méthode Vittoz: s'apaiser et se relier par la présence attentive Le Petit Journal Vittoz L'actualité en lien avec la Méthode Vittoz, le Programme FOVEA, les Neurosciences et la Psychologie Positive. Avril 2023 - N°74
"Au plus profond de l’hiver, j’ai finalement appris qu’à l’intérieur de moi existe un été invincible." Albert Camus |
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La dépression, un appel au secours de l’âme qui n’en peut plus Selon le Dr Louis Masquin, neuropsychiatre et ancien chef de clinique à la faculté de Marseille, la dépression est comme une expérience de mort à soi-même pour renaître autrement.
En France, on estime que près d’une personne sur cinq a souffert ou souffrira d’une dépression au cours de sa vie. Cette maladie a une origine multifactorielle. Le premier facteur de vulnérabilité à la dépression est sans doute la fragilité psychologique actuelle. Notre monde est difficile, marqué par un bouleversement radical des repères familiaux et sociaux ainsi que des valeurs.
L’homme étant fait pour être en communion avec d’autres, il peut être écrasé par l’impératif contemporain d’affirmation individuelle et d’autonomie absolue. Et puis, dans une société qui s’accélère à un rythme effréné, l’individu passe d’une chose à l’autre sans prendre le temps de s’arrêter. Il vit à la surface de lui-même, laissant de côté le besoin d’intériorité.
Le docteur Masquin pense que l’augmentation de fréquence de la dépression vient, tout au moins en partie, de la crise spirituelle que traversent nos sociétés modernes. Les avoirs, les pouvoirs et les jouissances ne nourrissent pas un homme ! Les aspirations spirituelles, qu’on le veuille ou non, sont le propre de l’humain.
Certains psychiatres ont une vision très biologique des problèmes de la vie psychique. Ils rêvent d’un médicament miracle qui sortirait la personne du tunnel de la dépression. Mais c’est oublier que l’homme est indissociablement corps, âme et esprit.
Il est nécessaire de ne pas psychologiser le spirituel ni de spiritualiser le psychologique. La dépression est une maladie, qu’il faut traiter en tant que telle, et traiter correctement. Nous ne pouvons pas faire l’économie d’un travail psychologique ni du recours aux antidépresseurs si nécessaires
Mais il ne faut pas s’arrêter à la dimension médicale, mais aller plus loin, et ce, au rythme du patient. À lui de se mettre à l’écoute de ce que cette épreuve vient lui dire. La souffrance dépressive est terrible, torturante, mais elle n’est pas exclusivement négative. Quelque chose de positif peut en sortir. L'effondrement dépressif pourrait se comparer au compteur qui disjoncte pour sauver le circuit électrique
Ces questions essentielles que la personne avait refoulées ou qu’elle n’avait pas voulu affronter, voilà qu’elles surgissent directement et radicalement à l’occasion d’une dépression : quel est le sens de ma vie (direction et signification)? Quelle est la hiérarchie de mes valeurs (solidarité, générosité, justice, vérité)? Comment suis-je présent au monde, aux autres, à la transcendance?
La dépression est donc une invitation au changement et nous avons souvent bien du mal à l’accueillir ! La première étape est d’accepter la maladie, le diagnostic et le traitement, et ce n’est pas le plus facile. D’une certaine façon, la dépression est une expérience de mort à soi-même pour renaître autrement. Encore faut-il entendre cet appel au changement et y consentir, s’y engager. Auteur: interview par Alexia Vidot (Extraits - magazine La Vie - Mars 2023) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Patrick BOBICHON Praticien de la psychothérapie Vittoz Instructeur FOVEA Coordinateur de l'étude scientifique FOVEA (IRDC) Directeur de la formation d'Instructeurs FOVEA (IGF) Pour Particuliers, Groupes et Organisations En cabinet, sur site et par visio Qui suis-je ? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
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Nous avons 7 sens et non 5 Notre cerveau interagit avec le reste du corps de bien plus de façons qu'on ne le pensait auparavant. Ce qu'il faut comprendre, c'est que les neurosciences reconnaissent désormais que nous avons 7 sens.
On nous a toujours appris que nous en avions 5 - l'odorat, la vue, l'ouïe, le toucher et le goût - qui sont les sens de l'extéroception, c'est-à-dire de ce qui est extérieur. Et c'est très symbolique, car jusqu'à présent, la science s'est plutôt intéressée à l'étude de la relation de l'être humain avec l'extérieur
Depuis 5 ans, les neurosciences affirment qu'il faut élargir ce champ d'action sur ce qui se passe à l'intérieur de l'organisme. | | |
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Comment méditer sans avoir l'impression de méditer? Assis en tailleur, les mains posées sur les genoux et les yeux fermés… Voici à quoi ressemble la méditation dans l’imaginaire collectif. Pourtant, il n’existe pas qu’une seule manière de méditer. Si les travaux manuels et créatifs sont d’excellents moyens de faire le vide dans son esprit en se concentrant sur le moment présent, il est également possible de méditer en faisant les tâches ménagères. Vous pouvez transformer à peu près n'importe quelle activité en une quête méditative en écoutant vraiment vos sens. Rien de nouveau sous le soleil, c'est ce type de "méditation" que le docteur Vittoz a proposé depuis plus de 100 ans qui découvrit que la seule façon de reposer son cerveau, d’arrêter la « machine à penser », c’est de se mettre en réceptivité, connecté à ses sens (voir, entendre, toucher, goûter) ou de se focaliser sur un point de concentration. | | |
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Intelligence émotionnelle: 7 signes qui montrent qu’elle n’a pas été développée durant l’enfance La manière avec laquelle sont élevés et écoutés les enfants a une incidence directe sur leur développement. Lorsqu’il s’agit d’émotions, le constat est d’autant plus criant. Si tout le monde ressent des émotions, tout le monde n’a pas développé son intelligence émotionnelle. Elle est du domaine de l’acquis. D’où le rôle fondamental des parents. L’intelligence émotionnelle c’est la faculté à exprimer et comprendre ses émotions et à savoir les déceler chez les autres également. Voici les signes les plus flagrants d’un manque de développement émotionnel chez l’enfant devenu adulte. | | |
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Groupe FOVEA par vidéo Pour développer sa résilience psychologique, dans une ambiance générale plutôt morose et anxieuse, il devient essentiel de redevenir plus attentif, réceptif et ouvert à toutes les sensations et ressentis subtils et agréables du quotidien. Un chemin d'exploration et d'apprentissage possible: FOVEA (Flexibilité Ouverture Vittoz Expérience Attentive), programme de pleine conscience intégré au quotidien. Fondé sur la Méthode Vittoz, approche psychocorporelle basée sur la redécouverte de nos cinq sens, l’accueil de nos sensations, la conscience de nos actes, dans l’ici et maintenant, ce cycle de 8 semaines permet d'expérimenter et d'intégrer des pratiques simples, ludiques et efficaces, pour mieux calmer les effets du stress et de l'anxiété et renforcer sa capacité d'attention au moment présent et une plus grande satisfaction de vie Prochain groupe FOVEA à partir du 26 Avril 2023 - dernières places | | |
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Stressé.e à l’idée de prendre la parole en public ? Le sentiment de stress et la perte de confiance en soi sont souvent associés à la prise de parole en public, qui est souvent demandée dans le cadre d’un parcours universitaire.
Afin d’acquérir des outils pour faire face à cette problématique, l’Université de Lyon 2 propose plusieurs ateliers gratuits pour les étudiants. Ces séances de lecture à voix haute et exercices de communication à l’oral sont basées sur l’approche de pleine conscience, connue pour ses bénéfices sur la gestion du stress. Il s'agit du programme FOVEA - Méthode Vittoz, pour développer ses compétences attentionnelles et émotionnelles, pour atténuer les effets du stress et de l'anxiété et promouvoir une meilleure satisfaction de vie. | | |
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Faut-il avoir honte d’être en souffrance ? En partant de l’exemple du film récent Empire of Light, Jacques Arènes analyse la stigmatisation inhérente à certaines souffrances psychiques. Comment alors relever la tête ? Cette honte d’être ce que l’on est, même si l’on est chahuté par un processus morbide, est caractéristique de certaines souffrances psychiques par lesquelles la personne n’est plus complètement maîtresse en sa maison intérieure.
Il ne s’agit pas, bien entendu, d’effectuer n’importe comment un « coming out » concernant notre condition psychique : la faire connaître en réduit toujours la réalité complexe et fluctuante, et peut malheureusement attacher durablement à la personne une sorte de statut à part, en contexte amical ou professionnel. Il est cependant essentiel d’oser relever la tête quand on expérimente de plus ou moins près (soi-même ou un proche) ce type de trouble. | | |
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Moi, trop conciliant-e Savoir dire non, poser des limites, est un acte à la fois de courage, de force, et de vulnérabilité
Les petites stratégies pour inciter autrui à nous contenter sont nombreuses : "Allez, s'il te plaît…", "Comment ferais-je sans toi ?", "Tu es la meilleure…" Ce faisant, on se préoccupe peu de l'autre, qui finit par s'épuiser à tout accepter. Comment faire pour que les relations soient plus équilibrées ? Ce nouvel épisode de Arte Psycho donne la parole à quatre personnes qui s'entraînent à dire "non". Il est important de reconnaître ses limites, qui commence souvent par sentir et ressentir ses limites corporelles, pour accéder, reconnaître et communiquer sur ses besoins, ses désirs. | | |
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Prenez un temps de pause Vittoz Pour une santé physique et mentale durable, il est important de s'accorder des temps pour se poser corporellement, faire une pause mentale et se recentrer dans chacune de ses journées. Vous pouvez vous aider des inductions Vittoz pour un retour au corps, aux 5 sens, à sa respiration, à ses appuis dans l'ici et maintenant. | | |
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